『舌トレ』でダイエット♪
10月21日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“舌トレ・ダイエット！”
について紹介されていました！
舌トレでダイエット効果！
『舌トレのやり方』＆『食べる順番のポイント』
などについてまとめてみました！
『舌トレ』でダイエット効果！
今回の「林先生が驚く初耳学」では、
”舌トレ・ダイエット！”
について紹介されていました！
今回、『舌トレ』について教えてくれたのは、
予防医学研究者・石川善樹さんです。
石川善樹さんによると、
ダイエットの成功率を上げるのに有効な方法は、
『舌のトレーニング』であり、
味覚を変えることなのだといいます！
『舌トレ』とは、
“味覚を鍛える”ということです！
しかも、たった2週間で効果が現れるのだそう！
舌が変われば、食生活が変わるので、
簡単に食べ過ぎを防ぎ、
リバウンドせず、痩せた状態をキープできます！
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舌トレポイント『食べる順番』
“舌トレ”のポイントは、
『食べる順番』です！
「白米・味噌汁・焼き魚・煮物・漬物」の定食で、
最後に食べるべき料理は、
『味噌汁』です！
その理由は、味噌汁に含まれる“旨味”！
“旨味”により、食後の脳の満足度が高く維持するため、
最後に味噌汁を食べ続けることで、舌が変化し、
摂取カロリーも食事量も抑えられるようになるのです！
その結果、食生活が変わり、
自然と痩せ続ける体になるというわけです！
一方、アイスやケーキのように甘い糖類は、
瞬間的な満足度はあるものの、
満足感が持続しません。
ちなみに、食事の時に飲む、
『お茶』も効果的です！
オススメは、
旨味成分が多い“緑茶”や“昆布茶”です！
食事中に飲むだけで、
過食防止に効果的です！
まとめ
『舌トレ』でダイエット♪
10月21日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“舌トレ・ダイエット！”
について紹介されていましたので、
舌トレでダイエット効果！
『舌トレのやり方』＆『食べる順番のポイント』
などについてまとめてみました！
舌トレーニング、
ぜひ、実践したいと思います！
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