【林先生が驚く初耳学】腰の筋トレのやり方!起立筋トレーニング!

“腰の筋トレ”のやり方♪

10月21日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“腰の筋トレ!起立筋トレーニング!”
について紹介されていました!

栗原ジャスティーンさん流!腰の筋トレ!
『起立筋トレーニング』
のやり方について、まとめてみました!

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『腰の筋トレ!起立筋トレーニング』のやり方!

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
ガンバレルーヤ・まひるさん&よしこさんの
“美ボディへの道”のコーナーで、
”腰の筋トレ!起立筋トレーニング!”
について紹介されていました!

教えてくれたのは、
モデル・栗原ジャスティーンさんです。

腰の筋肉が弱まると、
姿勢が悪くなり、
内臓も前に出てしまい、
ぽっこりお腹になってしまいます。

今回鍛えるのは、
背骨に添うようについている
「脊柱起立筋」です!

栗原ジャスティーンさん流!腰の筋トレ!
『起立筋トレーニング』
のやり方について、まとめてみました!


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腰の筋トレ『起立筋トレーニング①』


■やり方
①床に仰向けに寝て、タオルをピンと張る

②胸と下半身が床につかないように3往復回転する

腰の起立筋のほか、
体幹も同時に鍛えられる
優れたトレーニングです!

腰の筋トレ『起立筋トレーニング②』

■やり方
①うつ伏せになり、両手足を浮かせる

②縦方向に30秒バタバタする

腰の筋トレ『デッドリフト』


■やり方

20kgのウエイトを10回挙げる

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まとめ

“腰の筋トレ”のやり方♪

10月21日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“腰の筋トレ!起立筋トレーニング!”
について紹介されていましたので、

栗原ジャスティーンさん流!腰の筋トレ!
『起立筋トレーニング』
のやり方について、まとめてみました!

体重は変わらなくても、
スタイルが変わるのはスゴイ効果ですね!
ぜひ、実践したいです!

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