“腰の筋トレ”のやり方♪
10月21日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“腰の筋トレ！起立筋トレーニング！”
について紹介されていました！
栗原ジャスティーンさん流！腰の筋トレ！
『起立筋トレーニング』
のやり方について、まとめてみました！
『腰の筋トレ！起立筋トレーニング』のやり方！
今回の「林先生が驚く初耳学」では、
ガンバレルーヤ・まひるさん＆よしこさんの
“美ボディへの道”のコーナーで、
”腰の筋トレ！起立筋トレーニング！”
について紹介されていました！
教えてくれたのは、
モデル・栗原ジャスティーンさんです。
腰の筋肉が弱まると、
姿勢が悪くなり、
内臓も前に出てしまい、
ぽっこりお腹になってしまいます。
今回鍛えるのは、
背骨に添うようについている
「脊柱起立筋」です！
栗原ジャスティーンさん流！腰の筋トレ！
『起立筋トレーニング』
のやり方について、まとめてみました！
腰の筋トレ『起立筋トレーニング①』
■やり方
①床に仰向けに寝て、タオルをピンと張る
②胸と下半身が床につかないように3往復回転する
腰の起立筋のほか、
体幹も同時に鍛えられる
優れたトレーニングです！
腰の筋トレ『起立筋トレーニング②』
■やり方
①うつ伏せになり、両手足を浮かせる
②縦方向に30秒バタバタする
腰の筋トレ『デッドリフト』
■やり方
20kgのウエイトを10回挙げる
まとめ
“腰の筋トレ”のやり方♪
10月21日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“腰の筋トレ！起立筋トレーニング！”
について紹介されていましたので、
栗原ジャスティーンさん流！腰の筋トレ！
『起立筋トレーニング』
のやり方について、まとめてみました！
体重は変わらなくても、
スタイルが変わるのはスゴイ効果ですね！
ぜひ、実践したいです！
コメント