石村友見『ゼロトレ』呼吸法のやり方【林先生が驚く初耳学】

石村友見さん流！
『ゼロトレ』のやり方！

7月8日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“話題の最強ダイエット方法『ゼロトレ』”について紹介されていました！

石村友見さん流！5分でウエスト-5cm！
『ゼロトレ』のやり方について、まとめてみました！

最強ダイエット方法『ゼロトレ』！

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
話題の最強ダイエット方法！
『ゼロトレ』について紹介されていました！

教えてくれたのは、
石村友見さんです。

石村友見さんの著書『ゼロトレ』は、
発売1ヵ月で10万部突破の大人気なのだそう♪(↓)

『ゼロトレ』とは、
筋肉や関節の縮みをゆるめて、
元の位置に戻すことで、
基礎代謝を高め脂肪を燃やすという、
ダイエットに効果的なトレーニングです！

『ゼロトレ』の基本の呼吸法は、
“3秒吸って7秒吐く”です！

呼吸だけで助骨を広げ、
背中と腰の縮みに効果的です。

これ以上息が吐けないという時に、
咳をします！

咳をすると、
お腹がポコッと硬くなります。

咳をした時に硬くなる腹筋の硬さを維持しながら、
再び3秒で息を吸い、7秒で息を吐きます。

筋肉を意識しながら、息を吸い、
筋肉を下ろすようにゆっくり吐きます！

この呼吸法だけで、
ウエスト-5cmの結果が出るという、
最強のダイエット方法なのです！

『ゼロトレ』のやり方！

石村友見さん流！5分でウエスト-5cm！
『ゼロトレ』
のやり方についてまとめてみました！

超簡単！座ったままできるお手軽『ゼロトレ』です！

＜ポイント＞
「3秒吸って7秒吐く呼吸のリズム」

■やり方
①椅子に座ったまま、息を吐ききったら咳をして、
お腹の筋肉が硬くなるのを確認する

②硬くなったお腹の筋肉をキープしたまま、
3秒吸って7秒吐く呼吸を3回ほど繰り返す

『ゼロトレ』の効果！

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
女芸人・ガンバレルーヤのよしこさん＆まひるさんが、
『ゼロトレ』に挑戦しました！

【よしこさんの結果】
・ウエスト　97cm → 90cm マイナス7cm！

【まひるさんの結果】
・ウエスト　94cm → 89cm マイナス5cm！

石村友見さん流！5分でウエスト-5cm！
『ゼロトレ』
たった5分で、スゴイ効果ですね！

まとめ

石村友見さん流！
『ゼロトレ』のやり方！

7月8日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“話題の最強ダイエット方法『ゼロトレ』”について紹介されていましたので、

石村友見さん流！5分でウエスト-5cm！
『ゼロトレ』のやり方について、まとめてみました！

呼吸法だけで効果がスゴイですね！
ぜひ、最強ダイエット方法『ゼロトレ』を
実践してみたいと思います！

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