【梅ズバ】今泉マユ子サバ缶レシピ『茶碗蒸し』

サバ缶レシピ♪

 

11月14日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『話題のサバ缶レシピ』について紹介されていました!

 

ANZEN漫才・あらぽん さんが朝サバ缶生活に挑戦!
今泉マユ子さんサバ缶レシピ!
『サバ缶茶碗蒸し』

の作り方についてまとめてみました!

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サバ缶レシピ『サバ缶茶碗蒸し』!

今回、「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
ANZEN漫才・あらぽん さんが1週間の朝サバ生活に挑戦して、
『話題のサバ缶レシピ』が紹介されていました!

 

 

<サバ缶の健康効果>
・サバ缶に含まれるオメガ3脂肪酸「EPA」「DHA」は、
動脈硬化・高血圧・心臓疾患など
生活習慣病の予防効果が期待できます!

 

・「EPA」や「DHA」の吸収は朝の方が良く、
血中濃度が上がる事で中性脂肪が下がりやすいので、
サバ缶は朝に食べるのがオススメです!

 

<登山家・三浦雄一郎さんの健康法!サバ缶レシピ>
『サバ缶に生卵・納豆・キムチを入れて混ぜるだけ』

 

 

今回、『サバ缶レシピ』について教えてくれたのは、
管理栄養士・今泉マユ子さんです。


今泉マユ子さんの著書♪
(↓)

 

 

 

 

 

今泉マユ子さんサバ缶レシピ!
『サバ缶茶碗蒸し』
の作り方についてまとめてみました!

 

■材料(2人前)
・サバ缶…1缶
・卵…2個
・しめじ…20g

 

■作り方
①カップに、卵、サバ缶を入れる

 

 

②サバ缶の大きな身をほぐす

 

 

③しめじを加える

 

 

④ラップをして、電子レンジ(500W)で2分加熱する

 

 

⑤出来上がり♪

 

 

「しめじ」は、
サバ缶には無い食物繊維が豊富です!

 

サバの汁の旨味があるので、
ダシいらずです♪

 

 

今泉マユ子さんサバ缶レシピ!
『サバ缶茶碗蒸し』

ぜひ、作って食べてみたいですね!

まとめ

サバ缶レシピ♪

 

11月14日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『話題のサバ缶レシピ』について紹介されていましたので、

 

ANZEN漫才・あらぽん さんが朝サバ缶生活に挑戦!
今泉マユ子さんサバ缶レシピ!
『サバ缶茶碗蒸し』

の作り方についてまとめてみました!

 

簡単に作れて、
とっても健康によさそうでしたね!
ぜひ、実践してみたいです!

 

今回「梅沢富美男のズバッと聞きます!」紹介の
『サバ缶レシピ』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)


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■料理レシピ 梅沢富美男のズバッと聞きます
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