病気のリスクは足裏にあり！
6月25日の「サタデープラス」のDr.プラスのコーナーでは、
体の不調や生活習慣病のリスクまで見えてくるという
『足の裏』の5つのチェック方法や
改善方法が放送されていましたので、
ご紹介したいと思います♪
足の裏からわかる5つのこと！
実は、体の不調や生活習慣病のリスクまで見えてくるという『足の裏』！
今回の「サタデープラス」では、
足の裏５つの健康チェック方法を実施！
足裏健康診断について教えてくれたのは、
3万人を診てきた足と腰のエキスパート！
お茶の水整形外科・銅冶英雄先生です。
足裏チェック①『足の爪の切り方』
「足の爪、両サイドを丸く切っている人は”巻き爪”の危険」
足の爪の両サイドを丸く切っている人は、
巻き爪のリスクが高くなります。
10人に1人が悩んでいるという『巻き爪』！
実は、角を丸くする切り方が”巻き爪”の原因だというのです。
足の爪はもともと、何もしないと丸まっていく性質があり、
巻くように出来ています。
通常は歩くことで足先に力が加わり、
指先に体重が乗り、爪に下から圧力がかかるので、
爪が丸くなるのを防いでいるのです。
しかし、爪の両サイドを切りすぎると、
爪に指先からの圧力が伝わらず、
爪は本来の巻く力を発揮し、皮膚に食い込んでしまうのです。
■正しい足の爪の切り方
①爪はまっすぐ横に切る
②両サイドは軽く整える程度
※爪の両端が、皮膚から１ミリほど出ている長さが理想的です。
足裏チェック②『足裏の硬いタコ』
「足裏のタコはの危険サイン」
足の裏にタコができている人は、
ひざ痛、腰痛、肩こりのリスクが高くなります。
実は、足の裏にできるタコは、
足の裏にかかる体重のバランスが崩れているサインです。
足裏の重心のバランスが崩れると、
関節に余計な力が加わり、痛みの原因にもなります。
また、扁平足や外反母趾を引き起こし、
ひざ、腰、肩などの関節の痛みにつながります。
■足裏バランス（扁平足）の改善方法！
偏平足の人は、足のクッションが効かないため、
ひざや腰を痛めやすいといいます。
＜足裏バランス（扁平足）の改善方法＞
①自宅にある空き缶を、床に置く
②足の裏でゴロゴロと転がす
足裏の関節をほぐしていて、
足裏を刺激することが大事だそうです。
（※痛みを感じたら無理せずやめましょう）
気が付いた時に、ちょこちょこと行いましょう。
足裏チェック③『足指の間に手の指』
「足の指の間に、手の指を入れて痛かったら、
将来の寝たきりリスク！」
足指の間に、手の指を入れて痛かった人は、
将来寝たきりになるリスクが高いです。
実は、これは足指の動き具合をみる検査で、
痛い人は、あまり足の指が動かない人です。
足指の力が衰えると、指で地面をとらえる力が弱まって、
思わぬ転倒につながってしまいます。
■足指力を取り戻す『簡単エクササイズ』のやり方！
足指の動きが悪くなる原因は、
靴の中で足指が押されて、十分に動かせないことです。
まず、歩くときには、
足指が十分に使えるような適切な靴を履くことが大切です。
既に、足指が変形して凝り固まってしまっている人は、
足指を動かしてあげましょう。
＜足指の力改善法＞
①足指の第一関節を1本ずつ上に反らす
②朝、晩行うとよい
足裏チェック④『足裏の色』
「足の裏の色が赤い人は、ストレスに注意！」
実は、足の裏の色は、健康のバロメーターです。
科学的根拠に基づくものではありませんが、
足裏の色は、健康や精神の状態によって変化する傾向があるそうです。
■足裏の色チェック方法
・赤い人…ストレスが溜まっている傾向
・黄色い人…身体的な疲労が溜まっている傾向
・白っぽい人…エネルギー不足の人に多い傾向
・ピンク色の人…ベストの状態です！グラデーションがあるピンク色が最も良い状態だそうです。
※単なる体調管理の目安なので、
気になる症状がある人は、医者に相談しましょう。
足裏チェック⑤『足裏のツボ』
「足裏の“甲状腺”のツボを押して痛ければ、太りやすい体になっている！」
元々は、あるアメリカ人医師の説から
生まれたという『足ツボ』！
医療行為ではなく、結果には個人差もあるので、
健康状態の目安として使ってみると良いかもしれません。
■太りやすい体質をチェックする方法
親指の付け根の下にある“甲状腺”のツボを、
膨らみに沿って押します。
「甲状腺」とは、喉仏の下にあり、老ホルモンの分泌などを行い、
代謝を正常に保つ役割があります。
この機能が低下すると、代謝が下がり、
脂肪をため込みやすくなるのです。
つまり、このツボを押して痛いと、
甲状腺が弱っているため、太りやすくなっているというのです。
（※リフレクソロジーにおける説です）
痛かった人は、膨らみに沿って、
揉みほぐしてみましょう！
まとめ
6月25日の「サタデープラス」のDr.プラスのコーナーでは、
体の不調や生活習慣病のリスクまで見えてくるという
『足の裏』の5つのチェック方法や
改善方法が放送されていましたので、
ご紹介しました♪
病気のリスクは足裏にあるということで、
早速チェックしたいと思います！
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