毎日を元気で過ごすための健康法！
名医の方は、どのような健康法を
実践しているのでしょうか？
4月2日の「サタデープラス」で、
春から始める名医の健康法ベスト４、
西川史子先生の健康法「ストレスコントロール方法」や
「栄養№1クレソンサラダの作り方レシピ」
が放送されていましたので、ご紹介したいと思います♪
形成外科医・西川史子先生の健康法！
西川史子、紀香結婚会見バッサリ「胸に伝わってこなかった」 #西川史子 #藤原紀香 #芸能 #ニュース https://t.co/Lsyz01iETw pic.twitter.com/VuQhUAf0GX
— ORICON STYLE (@oricon) 2016年3月31日
名前：西川史子（にしかわ あやこ）
職業：形成外科医
勤務先：松倉クリニック
タレントとしても活躍している、
美容医療のエキスパートの西川史子先生！
今回の「サタデープラス」、
『春から始める名医の健康法ベスト４』
第４位に輝いたのは、西川史子先生の健康法です♪
西川史子先生いわく、
健康に大切なものは『心』だそう！
西川史子先生は、以前2014年に離婚された時に、
ストレスで粘膜が全部やられてしまったそうです。
つまり、自らのストレスをコントロールすることが、
『美』を保つための、西川史子先生の秘訣なのです。
西川史子先生のストレスコントロール方法とは？
ストレスをコントロールするために、
西川史子先生が実践していることは、
次の３つです♪
①食事
ストレスをためないための
西川史子先生の食事は、
・無駄な食事はしない
・不味いものを食べて太りたくない
・美味しいものだけを食べる
・食べたいものがなかったら食べない
・好きなものだけ食べる
ということで、
空腹を満たすだけの適当な食事を避けます。
それが、体型維持につながっているのです。
西川史子先生、見事なプロポーションを
ずっと維持されていますよね！
②岩盤浴
ストレス解消のために利用しているのが、
岩盤浴です♪
岩盤浴でのリラックスで、
ゆったりと日々のストレスを解消します。
③人前ではあえて自分にストレスを与える
また、ストレスを解消するだけではなく、
人前に出る時にはあえて自分にストレスを
与えているという西川史子先生！
“肩を出すような衣装”を着ることで、
身体にはストレスですが、
お腹を引っ込める、姿勢が良くなるなど、
意識的にすることで、運動法のようになって、
体型を維持しているのだそうです。
人に見られることで、
綺麗になるって大切な要素ですよね♪
栄養№１『クレソンサラダ』の健康レシピ♪
西川史子先生が良く食べるという『クレソン』！
クレソンといえば、お肉などの付け合わせに
ちょこっと添えられていることが多い野菜ですよね！
しかし、本当はクレソンの栄養バランスは絶大！
アメリカの大学が発表した
栄養素の高い果物と野菜トップ４１によると、
第１位はなんと『クレソン』！
ちなみに、
第２位 チンゲン菜
第３位 フダンソウ
第４位 ビーツの葉
第５位 ほうれん草
数々の野菜を押しのけ、栄養№１となった『クレソン』には、
ビタミンＡは、ブロッコリーの約３倍、
カルシウムは、ほうれん草の約２倍
食物繊維は、レタスの約２倍
という、とても多くの栄養素が含まれているのです♪
★★西川史子先生の『クレソンサラダ』レシピ♪
たっぷりの生のクレソンに、
オリーブオイル、くるみ、
塩（少なめ）、ライム（結構たっぷり）
をかけるだけの簡単レシピ♪
生のクレソンは、ちょっと苦いのでは？
とも思いますが、
西川史子先生いわく、
『苦いものは体に良い物なんですよ』
とのことです♪
栄養№１野菜『クレソン』を食べる健康法
ぜひ実践したいですね♪
まとめ
4月2日の「サタデープラス」で、
春から始める名医の健康法ベスト４、
西川史子先生の健康法「ストレスコントロール方法」や
「栄養№1クレソンサラダの作り方レシピ」
が放送されていましたので、ご紹介しました♪
いつもお肉の付け合わせとしてしか捉えていなかった
『クレソン』が栄養№1野菜だったとは
本当に驚きですね！
西川史子先生オススメの『クレソンサラダ』のレシピも
とっても簡単なので、ぜひ試したいです。
さすが名医の方の健康法、
とっても参考になりますね！
「サタデープラス」の春から始める名医の健康法ベスト４、
他３人の名医の健康法はこちらにまとめました♪（↓）
https://syufu-tatu.com/691.html
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