【ソレダメ】ア腸体操のやり方！便秘解消＆肌荒れダイエットに効果！

“ア腸体操”のやり方♪

8月1日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
”夏バテを撃退！腸の新常識”で、
『便秘解消！肌荒れダイエットにも効果的な簡単体操』が紹介されていました！

便秘解消＆肌荒れダイエットに効果！
『ア腸体操』
のやり方についてまとめてみました！

『ア腸体操』のやり方！

今回の「ソレダメ」では、
“夏バテを撃退！腸の新常識”で、
『便秘解消！肌荒れダイエットにも効果的な簡単体操”ア腸体操”』が紹介されていました！

『ア腸体操』について教えてくれたのは、
おおたけ消化器内科クリニック・大竹真一郎院長です。

便秘解消＆肌荒れダイエットに効果！
『ア腸体操』
のやり方についてまとめてみました！

■やり方
①左右の拳を交互に突き出し、
手と逆の太ももを上げる

※手は、空手の正拳突きのようなイメージです

＜ポイント＞
※背筋を伸ばし、太ももはまっすぐ上げる

②左右4回を1セットで、1日5回行う

この運動をすることで、
腸周りの筋肉「腸腰筋(ちょうようきん)」が鍛えられますので、
便を押し出す力が強くなります！

また、太ももを上げる運動は、
下半身の筋力が鍛えられ、
転倒、骨折、認知症の予防にもつながります。

便秘解消＆肌荒れダイエットに効果！
『ア腸体操』！
ぜひ、実践したいですね！

まとめ

“ア腸体操”のやり方♪

8月1日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
”夏バテを撃退！腸の新常識”で、
『便秘解消！肌荒れダイエットにも効果的な簡単体操』が紹介されていましたので、

便秘解消＆肌荒れダイエットに効果！
『ア腸体操』
のやり方についてまとめてみました！

簡単体操なので、
ぜひ、実践したいと思います！