【キスマイBUSAIKU】10分夜食レシピ!北山宏光『ヘルシーそばのり巻き&お茶漬け』の作り方!

10分で簡単に作る『ヘルシー夜食』♪


6月6日の「キスマイBUSAIKU」では、
斎藤工さんと間宮祥太朗さんがゲストで、


ダイエット中の彼女のために作る10分夜食!対決で、
北山宏光さんの『ヘルシーそばのり巻き&ヘルシーお茶漬け』
の作り方レシピが放送されていましたので、
ご紹介したいと思います♪

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『ダイエット中の彼女のために作る10分夜食』対決とは?

ダイエット中の、彼女(マイコ)のために、
短時間で夜食を作る対決♪

評価ポイントは、見た目の美しさはもちろん、
簡単に作れて、夜中に食べても罪悪感のない
低カロリーな夜食になっているか!

そして、女性がマネしたくなる料理かもポイントです♪


この『ダイエット中の彼女のために作る10分夜食』対決に挑戦したのは、
Kis-My-Ft2メンバー7人と、なんとゲストの斎藤工さん♪


今週6月3日(金)~6月10日(金)の1週間が、
フジテレビ『宇宙ウィーク』だということで、
宇宙一カッコイイ第一位を決める為に
斎藤工さんも参戦されたそうです♪


皆さん結構料理上手で、
美味しそうな夜食が多かったですね♪


今回は審査女性の方の評価が高かったということで、
第5位以上がカッコいいとなりました!


順位結果はこうなりました(↓)

第1位 斎藤工さん『大豆ベースのヘルシーサラダ&ミョウガとショウガのウガウガスープ』
第2位 横尾渉さん『春雨と豆乳のスープ&豚バラカツ豆腐』
第3位 宮田俊哉さん『誰でも簡単ヘルシー全粒粉パスタ』
第4位 玉森裕太さん『夜中に食べても安心 体温まるデトックススープ』
第5位 北山宏光さん『ヘルシーそばのり巻き&ヘルシーお茶漬け』
第6位 藤ヶ谷太輔さん『グルテンフリーのパンケーキ』
第7位 二階堂高嗣さん『愛情たっぷりヘルシーオムキャベツ』
第8位 千賀健永さん『深夜に食べても美味しいヘルシーI LOVEケバブ&トマトスープ』


宇宙一カッコイイ第一位!
夜中に作るモテ料理キングは、
見事、ゲストの斎藤工さんが獲得しました!



今回は、北山宏光さんの
『ヘルシーそばのり巻き&ヘルシーお茶漬け』
の作り方レシピをご紹介します♪



他メンバーの10分夜食レシピについては、
それぞれこちらにまとめました♪(↓)

10分で簡単に作る『ヘルシー夜食』♪6月6日の「キスマイBUSAIKU」では、斎藤工さんと間宮祥太朗さんがゲストで、ダイエット中の彼女のため...
10分で簡単に作る『ヘルシー夜食』♪6月6日の「キスマイBUSAIKU」では、斎藤工さんと間宮祥太朗さんがゲストで、ダイエット中の彼女のため...
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北山宏光さんの『ヘルシーそばのり巻き&ヘルシーお茶漬け』レシピ♪

今回の『ダイエット中の彼女のために作る10分夜食』対決では、
第5位を獲得しました、北山宏光さん!


北山宏光さんの『ヘルシーそばのり巻き&ヘルシーお茶漬け』
の作り方レシピをご紹介します♪

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■『ヘルシーそばのり巻き』の作り方

■カロリー
・146kcal


■材料
・そば
・海苔
・具材(きゅうりなど)


■作り方
①海苔の上にそばを敷いて、具材をのせる
WS000002

②のり巻きを巻く
WS000001

WS000004

③のり巻きを切って、皿に盛りつける

④出来上がり♪
WS000003



お米をそばに代える事でカロリーを抑えているので、
消化も良くて、とってもヘルシーですね♪

■『ヘルシーお茶漬け』の作り方

■カロリー
・112kcal


■材料
・豆腐
・ミツ葉
・梅干
・お茶漬けの素
・お湯


■作り方
①豆腐を温めて、器に盛る

②お茶漬けの素を入れる
WS000006

③お湯を注ぐ

④ミツ葉、梅干しをトッピングする

⑤出来上がり♪
WS000005


お米を豆腐に代える事で、
カロリーを3分の1に抑えているのが、
とっても嬉しいですね♪



北山宏光さんの『ヘルシーそばのり巻き&ヘルシーお茶漬け』、
ぜひ、マネして作ってみたいですね♪

まとめ

6月6日の「キスマイBUSAIKU」では、
斎藤工さんと間宮祥太朗さんがゲストで、

ダイエット中の彼女のために作る10分夜食!対決、
北山宏光さんの『ヘルシーそばのり巻き&ヘルシーお茶漬け』
の作り方レシピが放送されていましたので、
ご紹介しました♪


北山宏光さんのヘルシー料理、
見た目もスゴク綺麗でしたね!

のり巻きのお米を蕎麦に代えるという、
アイディアも面白いです♪


北山宏光さんの10分で簡単に作るヘルシー夜食、
『ヘルシーそばのり巻き&ヘルシーお茶漬け』、
ぜひマネしたいですね♪


他メンバーの10分夜食レシピについては、
それぞれこちらにまとめました♪(↓)

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