【林先生が驚く初耳学】美尻トレーニングのやり方！腸腰筋も鍛える！

自宅で簡単！
『美尻トレーニング』のやり方♪

8月12日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“美尻トレーニング”について紹介され、
ガンバレルーヤ・よしこさん＆まひるさんが挑戦していました！

栗原ジャスティーンさん流！家庭で簡単にできる！
『腸腰筋トレーンング』＆『美尻トレーニング』
のやり方についてまとめてみました！

栗原ジャスティーンさん流『美尻トレーニング』まとめ！

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
”美尻トレーニング！”
について紹介されていました！

お尻は筋肉が大きく、
簡単なトレーニングで効果が出やすいのだそう！

適度に脂肪を落としながら、
ヒップアップが出来るため、
『美尻』がブームになっているのです！

“美尻トレーニング”について教えてくれたのは、
モデル・栗原ジャスティーンさんです。

実は、“美尻”になるには、
お尻以外の場所である、
「腸腰筋(ちょうようきん)」
を鍛える必要があるのだそう！

「腸腰筋」は、骨盤を支えている筋肉なので、
鍛えていないと、骨盤が後ろに傾き、
お尻は垂れ下がったままになってしまいます。

「腸腰筋」を鍛えると、
骨盤が起き上がるため、
美しいヒップラインができ、
足を長く見せる効果も期待できるのです！

栗原ジャスティーンさん流！家庭で簡単にできる！
『腸腰筋トレーンング』＆『美尻トレーニング』
のやり方についてまとめてみました！

『腸腰筋トレーニング』！

家庭で簡単にできる！
『腸腰筋のトレーニング』のやり方です！

■やり方
①ペットボトルを土踏まずに挟む

②足を上げる

※1日30回が効果的です

『美尻トレーニング』！

家庭で簡単にできる！
『美尻トレーニング』のやり方です！

■やり方
①右足の下に雑巾を敷き、肩幅くらいに足を開く

②反対の足(左足)に重心をかける

③右足を雑巾ごと、後ろにスライドするように下げる
＜ポイント＞
※この時、膝が前にいかないようし、お尻に体重をかけます

④右足を雑巾ごと、前に戻す
※右足には力を入れずに、お尻の筋肉を使って右足を雑巾ごと前に引き寄せます

⑤前後に1日10回行う

⑥続いて同様に、右足を雑巾ごと横にスライドさせる

⑦右足を雑巾ごと、元に戻す

⑧横に1日10回行う

栗原ジャスティーンさん流！家庭で簡単にできる！
『腸腰筋トレーンング』＆『美尻トレーニング』
ぜひ、実践したいですね！

まとめ

自宅で簡単！
『美尻トレーニング』のやり方♪

8月12日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“美尻トレーニング”について紹介され、
ガンバレルーヤ・よしこさん＆まひるさんが挑戦していましたので、

栗原ジャスティーンさん流！家庭で簡単にできる！
『腸腰筋トレーンング』＆『美尻トレーニング』
のやり方についてまとめてみました！

美尻トレーニング、ぜひ試してみたいです！

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