【梅ズバ】くびれ母ちゃん流ながらトレーニングやり方&効果まとめ!

くびれ母ちゃん・村田友美子さん
美しいくびれの作り方♪

1月23日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『くびれ母ちゃんの美しいくびれの作り方!』が紹介されていました!

くびれ母ちゃん・村田友美子さんのくびれの作り方!
『基本のエクササイズ』&『ながらトレーニング(掃除&洗い物)』

のやり方についてまとめてみました!

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『くびれ母ちゃんの美しいくびれの作り方メソッド』!

今回、「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
女芸人・北陽の虻川美穂子さんが
“1週間のくびれトレーニング”に挑戦して、
『くびれ母ちゃんの美しいくびれの作り方!』が紹介されていました!

今回、『美しいくびれの作る”ながらトレーニング”』について教えてくれたのは、
くびれ母ちゃん・村田友美子さんです。

村田友美子さんの著書♪(↓)

くびれ母ちゃん・村田友美子さん流メソッドは、
『正しい姿勢を保ち、肋骨と骨盤の間に隙間を作ること』!

つまり、腹横筋を伸ばすことを意識することにより、
姿勢が正しくなり、姿勢が整ってくることで、
くびれが出来てくるということです!

くびれ母ちゃん・村田友美子さんのくびれの作り方!
『基本のエクササイズ』&『ながらトレーニング(掃除&洗い物)』

のやり方についてまとめてみました!

くびれ『基本のエクササイズ①』!

■やり方
①あぐらの姿勢で準備する

②お尻を床につけたまま、右ひじを床につく
※そのまま絶対にお尻をあげない

③息を吐きながら、遠くに手を伸ばす(5回)

※お尻が浮かないように注意する

※前後に倒れることで、広い範囲のストレッチが可能

④反対も同様に、深い呼吸をしながら5回伸ばす

※基本のエクササイズは、
毎日行いましょう!


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くびれ『ながらトレーニング①”掃除機”』!

「掃除機」をかけながらできる
“ながらトレーニング”です!

■やり方
①足を大きく一歩前に出す

②後ろ足のつま先に体重を乗せて、肛門を前の方に向けていく



※くいっとお尻を押すようなイメージです

※前ももの付け根のあたりが伸びてきます


<ポイント>
「おへそを正面に向ける」
「前ももの付け根のあたり(腸腰筋)が伸びていることを実感する」


③このままの態勢で、呼吸をしながら、左や前へ掃除機をかける
※向きをかえるだけで、腸腰筋の伸び方が変わってくるので、
かなりいいストレッチになります

「腸腰筋」は腰痛にも影響しますので、
「腸腰筋」がいい状態になることによって、
“腰痛改善”につながる可能性もあるのだといいます!


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くびれ『ながらトレーニング②”洗い物”』!

「洗い物」しながらできる
“ながらトレーニング”です!

※「ペットボトル(500ml)」を準備します

■やり方
①ペットボトルを内ももの真ん中あたりに挟む

②この状態のまま、洗い物などを行う
<ポイント>

「足に力を入れすぎず、骨盤底筋を意識して挟む」

運動しているのに、くびれが出来にくいという人に共通しているのが、
「骨盤底筋」のゆるみです。
(※「骨盤底筋」…子宮や膀胱・直腸などを支える筋肉)

「骨盤底筋」のゆるみこそが、
ぽっこりお腹の原因です!

「骨盤底筋」を鍛えることで、
美しいくびれへと繋がるのです!

『くびれトレーニング』の効果!

今回、「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
女芸人・北陽の虻川美穂子さんと3名の一般女性が、
“1週間のくびれトレーニング”に挑戦していました!

【虻川美穂子の結果】
・ウエスト101cm → 87cm マイナス14cm!

【一般女性(30代)の結果】
・ウエスト マイナス12cm!

【一般女性(40代)の結果】
・ウエスト マイナス5cm!

【一般女性(50代)の結果】
・ウエスト マイナス7cm!

『くびれ母ちゃん流くびれトレーニング』
たった1週間で、スゴイ効果ですね!

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まとめ

くびれ母ちゃん・村田友美子さん
美しいくびれの作り方♪

1月23日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『くびれ母ちゃんの美しいくびれの作り方!』が紹介されていましたので、

くびれ母ちゃん・村田友美子さんのくびれの作り方!
『基本のエクササイズ』&『ながらトレーニング(掃除&洗い物)』

のやり方についてまとめてみました!

ながらトレーニングはイイですね!
ぜひ、実践したいと思います!

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