きくち体操のやり方!認知症予防に効果【梅沢富美男のズバッと】

話題の奇跡の体操!
“きくち体操”のやり方♪

10月3日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『奇跡の”きくち体操”』について紹介されていました!

認知症予防・物忘れにオススメ!
『きくち体操』

のやり方についてまとめてみました!

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『きくち体操』について!

今回、「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『奇跡の”きくち体操”』について紹介されていました!

『きくち体操』について教えてくれたのは、
奇跡の体育教師・菊池和子さんです。

菊池和子さんの著書♪(↓)

『きくち体操』の真髄は、
寝たきりや車いすの生活ではなく、
“死ぬまで自分の足で歩く”ことです!

認知症予防・物忘れにオススメ!
『きくち体操』

のやり方について、それぞれまとめてみました!

きくち体操①『基本”足首回し”』

きくち体操の基本!
『足首回し』
のやり方です!

■やり方
①片足を膝の上に乗せる

②手の指と足の指をしっかり握手

③1回転8秒を10回繰り返す

足指は全身の筋肉に繋がっているため、
全身が活性化されるのだといいます!


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きくち体操②『認知症予防に!”足裏ガリガリバンバン体操”』

認知症予防・物忘れにオススメ①!
『足裏ガリガリバンバン体操』
のやり方です!

■やり方
①足の裏を20回ガリガリひっかく

②足の裏を20回バンバン叩く
※手はグーにします

足の裏は、脳の感覚を呼び覚ます
重要な場所なのだといいます!

きくち体操③『認知症予防に!”足指握手”』

認知症予防・物忘れにオススメ②!
『足指握手』
のやり方です!

■やり方
①2人1組で足の指を組み合わせる

②足指を組んだまま開脚する

他人と足を組むことで、
普段は使わない場所が刺激され、
脳の活性化につながるのだといいます!

足指を組んだまま開脚することで、
より脳の活性化に効果的となります!

きくち体操④『認知症予防に!”足指歩き”』

認知症予防・物忘れにオススメ③!
『足指歩き』
のやり方です!

■やり方
①両足を肩幅に開き、足指だけで前進

進みが遅い足は
脳とのつながりが弱いです!

全く歩けない人は要注意!
足の指と脳が繋がっていないことになるそうです!


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きくち体操⑤『認知症予防に!”足指ヒモつかみ”』

認知症予防・物忘れにオススメ④!
『足指ヒモつかみ』
のやり方です!

■用意する物
・ヒモやペンのような細いものを

■やり方
①ヒモを足の指でしっかりつかむ

②ゆっくり持ち上げ10秒キープ

きくち体操⑥『認知症予防に!”腕ねじり体操”』

認知症予防・物忘れにオススメ⑤!
『腕ねじり体操』
のやり方です!

■やり方
①両腕を横に広げる

②肘を伸ばした腕を5回ずつ前後にねじる
※小指を前後に引っ張るように意識する

指は脳の広範囲とつながるため、
脳の感覚を呼び覚ますのに効果的なのだといいます!

きくち体操⑦『認知症予防に!”手のひら体操”』

認知症予防・物忘れにオススメ⑥!
『手のひら体操』
のやり方です!

■やり方
①両手を開く

②親指を小指の付け根につける

③親指以外の指を大きく開く

④指を戻して、両手を開く

⑤同様に、人差指を親指の付け根につけ、
他の指を大きく広げて、元に戻す

⑥同様に、中指・薬指・小指の順番に行う

脳に繋がる指先を動かすことで、
脳が活性化されるのだといいます!

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まとめ

話題の奇跡の体操!
“きくち体操”のやり方♪

10月3日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『奇跡の”きくち体操”』について紹介されていましたので、

認知症予防・物忘れにオススメ!
『きくち体操』

のやり方についてまとめてみました!

ぜひ、認知症予防のためにも、
『きくち体操』を実践したいです!

『きくち体操』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

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