話題の奇跡の体操！
“きくち体操”のやり方♪
10月3日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『奇跡の”きくち体操”』について紹介されていました！
認知症予防・物忘れにオススメ！
『きくち体操』
のやり方についてまとめてみました！
『きくち体操』について！
今回、「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『奇跡の”きくち体操”』について紹介されていました！
『きくち体操』について教えてくれたのは、
奇跡の体育教師・菊池和子さんです。
菊池和子さんの著書♪(↓)
『きくち体操』の真髄は、
寝たきりや車いすの生活ではなく、
“死ぬまで自分の足で歩く”ことです！
認知症予防・物忘れにオススメ！
『きくち体操』
のやり方について、それぞれまとめてみました！
きくち体操①『基本”足首回し”』
きくち体操の基本！
『足首回し』のやり方です！
■やり方
①片足を膝の上に乗せる
②手の指と足の指をしっかり握手
③1回転8秒を10回繰り返す
足指は全身の筋肉に繋がっているため、
全身が活性化されるのだといいます！
きくち体操②『認知症予防に！”足裏ガリガリバンバン体操”』
認知症予防・物忘れにオススメ①！
『足裏ガリガリバンバン体操』のやり方です！
■やり方
①足の裏を20回ガリガリひっかく
②足の裏を20回バンバン叩く
※手はグーにします
足の裏は、脳の感覚を呼び覚ます
重要な場所なのだといいます！
きくち体操③『認知症予防に！”足指握手”』
認知症予防・物忘れにオススメ②！
『足指握手』のやり方です！
■やり方
①2人1組で足の指を組み合わせる
②足指を組んだまま開脚する
他人と足を組むことで、
普段は使わない場所が刺激され、
脳の活性化につながるのだといいます！
足指を組んだまま開脚することで、
より脳の活性化に効果的となります！
きくち体操④『認知症予防に！”足指歩き”』
認知症予防・物忘れにオススメ③！
『足指歩き』のやり方です！
■やり方
①両足を肩幅に開き、足指だけで前進
進みが遅い足は
脳とのつながりが弱いです！
全く歩けない人は要注意！
足の指と脳が繋がっていないことになるそうです！
きくち体操⑤『認知症予防に！”足指ヒモつかみ”』
認知症予防・物忘れにオススメ④！
『足指ヒモつかみ』のやり方です！
■用意する物
・ヒモやペンのような細いものを
■やり方
①ヒモを足の指でしっかりつかむ
②ゆっくり持ち上げ10秒キープ
きくち体操⑥『認知症予防に！”腕ねじり体操”』
認知症予防・物忘れにオススメ⑤！
『腕ねじり体操』のやり方です！
■やり方
①両腕を横に広げる
②肘を伸ばした腕を5回ずつ前後にねじる
※小指を前後に引っ張るように意識する
指は脳の広範囲とつながるため、
脳の感覚を呼び覚ますのに効果的なのだといいます！
きくち体操⑦『認知症予防に！”手のひら体操”』
認知症予防・物忘れにオススメ⑥！
『手のひら体操』のやり方です！
■やり方
①両手を開く
②親指を小指の付け根につける
③親指以外の指を大きく開く
④指を戻して、両手を開く
⑤同様に、人差指を親指の付け根につけ、
他の指を大きく広げて、元に戻す
⑥同様に、中指・薬指・小指の順番に行う
脳に繋がる指先を動かすことで、
脳が活性化されるのだといいます！
まとめ
話題の奇跡の体操！
“きくち体操”のやり方♪
10月3日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『奇跡の”きくち体操”』について紹介されていましたので、
認知症予防・物忘れにオススメ！
『きくち体操』
のやり方についてまとめてみました！
ぜひ、認知症予防のためにも、
『きくち体操』を実践したいです！
『きくち体操』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)
https://syufu-tatu.com/17581.html
コメント