水島弘史レシピ『卵とレタスの炒飯(チャーハン)』【サタデープラス】

話題の弱火調理人！
料理科学研究家・水島弘史シェフの
『卵とレタスの炒飯(チャーハン)』の作り方レシピ！

2月4日のTBS「サタデープラス」マネープラスのコーナーでは、
元宝塚・紫吹淳さんが本気の婚活！
花嫁修行で料理教室へ行き、
水島弘史シェフから料理を習っていました。

料理科学研究家・水島弘史シェフの
『卵とレタスの炒飯(チャーハン)』
の作り方レシピをまとめてみました！

『卵とレタスの炒飯(チャーハン)』の作り方レシピ！

今回、「サタデープラス」で
元宝塚・紫吹淳さんに料理レシピを教えてくれたのは、
料理科学研究家・水島弘史シェフです！

水島弘史シェフが作る料理は、
“弱火調理法”が最大の特徴です！

水島弘史シェフのレシピ本♪(↓)

料理を美味しくするのは、
高級食材でもなく、シェフの腕でもなく、
実は、“弱火”なのだそう！

料理科学研究家・水島弘史シェフの
『卵とレタスの炒飯(チャーハン)』の作り方レシピです！

■材料(1人前)
・ご飯（炊いたものを使用）…100g
・サラダオイル…10ｇ（小さじ2）
・長ネギ…15ｇ（大さじ1）
・レタス…20ｇ
・卵…1個（50～55ｇ）
・塩…1.4ｇ
・コショウ…ペッパーミル2回転
・ごま油…2ｇ（小さじ2/5）
・ハム（又は焼き豚）…30g

■作り方
①長ネギはみじん切り、レタスは一口大（2cm×3cm）、ハムは短冊切りにする

②卵は溶いておく

③ご飯(100g)をザルに入れ、上から水(大さじ3～4杯)を回しかけてよくほぐす
＜水島シェフ秘策＞
「ご飯洗い」
※ボウルで受けたザルにご飯を入れ、大さじ3杯の水で粘りを洗い取ります

④③のご飯に、サラダオイルをまわしかけ、箸でほぐしながら混ぜる
※余分な油は下に落とします
※小さじ2のサラダ油を加え、ほぐしたご飯をコーティングします

⑤まだ火にかけていないフライパンに油をひき、溶き卵を入れた後、弱火にかける
※ゴムベラか、木べらで、半熟程度になるまでゆっくりと混ぜ、弱火で２分間加熱します

⑥卵が半熟状態になったら、④のご飯を入れ、切りまぜ炒める
※フライパンを振らずに、ゴムベラで切るように弱火で３分混ぜます

⑦フライパンの真ん中にスペースを作り、そこに長ネギを入れ炒める
※ご飯と卵が絡んだら、フライパンで一番熱くなる真ん中を空けます
※熱くなったフライパンの底でネギを炒めて香りを出します

⑧炒めたネギとご飯を混ぜながら、さらに弱火で２分切り混ぜる

⑨レタス、ハムを加えて、塩で味付けし、さらに弱火で３分切りまぜ炒める
※ネギがご飯にしっかり混ざったら、ハム、レタスを入れて塩で味付けします
※焦げやすいネギやハムは、最初に炒めてはいけません

⑩再びフライパンの真ん中にスペースを作り、強火にして、スペースにごま油を入れる
※強火にして、フライパンの底の部分にごま油を入れます

⑪コショウを振り、全体にさっと馴染ませる

⑫出来上がり♪
※強火にしてから、30秒ほどで完成です

試食した感想は、
「レタスの音聞こえる！?」
「美味しい！感動！」
「塩コショウだけで！」
「簡単だし、美味しい！」

と、大好評でした！

料理科学研究家・水島弘史シェフの
『卵とレタスの炒飯(チャーハン)』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

話題の弱火調理人！
料理科学研究家・水島弘史シェフの
『卵とレタスの炒飯(チャーハン)』の作り方レシピ！

2月4日のTBS「サタデープラス」マネープラスのコーナーでは、
元宝塚・紫吹淳さんが本気の婚活！
花嫁修行で料理教室へ行き、
水島弘史シェフから料理を習っていましたので、

料理科学研究家・水島弘史シェフの
『卵とレタスの炒飯(チャーハン)』
の作り方レシピをまとめてみました！

とっても美味しそうでしたので、
ぜひ、作ってみたいです！

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