ヨガインストラクター・Eikoさんの
『開脚ストレッチ』！
たった4週間で誰でも
開脚が出来るようになり、
ダイエット効果もバツグンと話題です！
9月10日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では、
ベストセラー本の内容書いた本人がぶっちゃけSPで、
有名ベストセラー本の内容が放送されていました！
ヨガインストラクター・Eiko(泉栄子)さんの
『開脚ストレッチ』のやり方、
『目の疲れ＆肩こりを解消するストレッチ』のやり方
をまとめてみました！
Eikoさん流『開脚ストレッチ』とは？
誰でもたった4週間で
『開脚』ができるようなるという、
超簡単ストレッチ方法が
話題のベストセラー本になっています！
ヨガインストラクター・Eikoさんの著書
『どんなに体がかたい人でも
ベターッと開脚できるようになるすごい方法』です！
性別年齢を問わず開脚できるようになると評判で、
なんと70歳を超えて、開脚に成功する人も続出だといいます！
発売からわずか4カ月で、
発行部数50万部のベストセラー本になっています。
『どんなに体がかたい人でも
ベターッと開脚できるようになるすごい方法』（↓）
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この本の著者である、
ヨガインストラクター・Eikoさん(泉栄子)は、
年齢が来年50歳(※2016年現在)だということですが、
実年齢より、かなりお若く見えます！
「ジョブチューン」でも、出演者の皆さんが、
Eikoさんの年齢と見た目のギャップに非常に驚き、
Eikoさんのように若々しく綺麗になりたいと、
『開脚ストレッチ』の効果にすごく期待していました！
Eikoさん流『開脚ストレッチ』の効果！
Eikoさん流『開脚ストレッチ』を行うことで、
開脚が出来るようになるだけではなく、
様々な体への良い効果が期待できるといいます！
■『ダイエット』効果
ベターッと開脚できるようになると、
体が柔らかくなるだけではなく、
多くの人は、4～5kgやせる、
ダイエット効果があるといいます！
股関節の動きが柔らかくなると、
これまで硬かった太ももの筋肉などが良く動くようになり、
基礎代謝が上がります。
また、全身の血行がよくなり、
体の代謝が上がる事で、ダイエット効果が見込めます。
■『冷え性・むくみの改善』効果
股関節は、リンパが特に集中しているところです。
『開脚ストレッチ』を毎日行うことで、
リンパの流れが良くなり、血流が良くなり、
冷え性やむくみも改善されます。
■『腰痛改善』効果
骨盤のゆがみも正されますので、
腰痛が改善される方もいます。
Eikoさん流『開脚ストレッチ』のやり方！
Eikoさんのベストセラー本
『どんなに体がかたい人でも
ベターッと開脚できるようになるすごい方法』によると、
4週間のストレッチを行う事で、
誰でも開脚できるようになるといいます！
Eikoさんによると、開脚成功の基準は、
“脚を開いた状態で、ヒジがきちんと床につく”
ことなのだそう！(↓)
Eikoさん流『開脚ストレッチ』は、
「基本のストレッチ2種類」 + 「週替わりのストレッチ4種類」
を4週間行います！
（※「週替わりストレッチ」は、各1週間ずつです）
■基本のストレッチ①『タオルストレッチ』
■やり方
①仰向けに寝て両ヒザを立てる
②片足の裏にタオルをかける
※ヒザは曲げないようにします
③タオルをひっぱり、脚を30秒間揺する
④反対の脚も同様に、30秒間伸ばして揺する
＜ポイント＞
「ヒザを曲げずに脚の裏側全体を伸ばす」
■基本のストレッチ②『シコストレッチ』
■やり方
①脚は肩幅よりも開き、つま先は外側へ
※お相撲さんがシコを踏む形になります
②ヒザを曲げ、両手を太ももの内側に置く
＜ポイント＞
※ヒジを張り、ヒザを外側に押し開きます
③腰を上下に20回揺らす
④肩を内側に入れ、上下に20回揺らす
※手でしっかりヒザを外側に押し開きます
⑤逆の肩も同様に内側に入れ、上下に20回揺らす
■週替わりストレッチ１週目『内ももストレッチ』
■やり方
①脚を出来るだけ開く
②ヒザを曲げながら両手を前につく
③片方のヒザを曲げる
＜伸ばした脚＞
※つま先とヒザを天井方向へ
＜曲げた脚＞
※つま先とヒザを体の外側へ
④このままの状態で、揺すりながら30秒間キープする
＜ポイント＞
※ヒザを曲げないように、太ももの裏側を意識して伸ばします
⑤反対側も同様に行う
■週替わりストレッチ２週目『壁ストレッチ』
■やり方
①お尻を壁につけ、天井に向かって両膝を伸ばす
②脚を開いて、1～2分軽く揺する
※壁に脚をゆだねた状態で揺すります
＜ポイント＞
※内ももが伸びていることを意識します
■週替わりストレッチ３週目『椅子ストレッチ』
※背もたれつきの椅子を使用します
■やり方
①背もたれに向かってまたいで座る
②脚を前に出して、つま先立ちをする
③背もたれの上部を持ち、胸を張って腕を伸ばす
④この状態から、骨盤を突き出すように意識して、上半身を30秒間小刻みに揺らす
＜ポイント＞
※ヒザをしっかり外側に開いて、脚の付け根が伸びていることを意識します
■背もたれつきの椅子がない場合のやり方
①床に座って脚を開く
②両手を後ろにつき、脚の先を出来るだけ外側に開く
③骨盤をグッと前に出し、30秒間腰を小刻みに揺らす
■週替わりストレッチ４週目『ドアストレッチ』
※ドアスペースを使用します
■やり方
①ドアの前に脚を開いて座る
②脚の付け根をドアに近づける
③両手を前について、上半身を前に倒して30秒間小刻みに揺らす
＜ポイント＞
内ももと股関節が伸びていることを意識します
■ドアスペースがない場合のやり方
①脚を大きく開いて、足首を外側に向ける
②ヒザを曲げて、前方に体を倒して、脚の内側に手をつく
③腰を上下に揺らし、股関節を30秒間伸ばす
Eikoさん流『開脚ストレッチ』の効果がスゴイ！
今回、「ジョブチューン」では、
番組スタッフの女性が、4週間の
『開脚ストレッチ』を実践しました！
【初日】
足も開かず、手すら床につかない状態
【1週間後】
初日に比べると、わずかに体が前に倒れるように
【2週間後】
初日に比べると、明らかに体が前に倒れるように
【3週間後】
ヒジが床につき、開脚成功！
【4週間後】
床に頭がつくほど、開脚できるように！
開始前 体重96.5kg → 最終日 体重91.6kg
なんとマイナス4.9kgもの
ダイエットにも成功しました！
たった4週間で
本当にスゴイ効果ですね！！
Eikoさん流『目の疲れ＆肩こりを解消する超簡単ストレッチ』のやり方！
今回の「ジョブチューン」では、
Eikoさんが、『開脚ストレッチ』の他にも、
『目の疲れ＆肩こりを解消する超簡単ストレッチ』
のやり方を教えてくれました！
■やり方
①脚を肩幅より大きめに開く
②タオルの端を持って腕を上げる
③腕を前に出し、体の上で大きく5周回す
※左側から回していきます
※上で大きな円を描いている感じです
＜ポイント＞
※ヒジを曲げずに伸ばします
④逆側も同様に5周回す
まとめ
『開脚ストレッチ』！
たった4週間で誰でも
開脚が出来るようになり、
ダイエット効果もバツグンと話題です！
9月10日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では、
ベストセラー本の内容書いた本人がぶっちゃけSPで、
有名なベストセラー本が放送されていましたので、
ヨガインストラクター・Eikoさんの
『開脚ストレッチ』のやり方、
『目の疲れ＆肩こりを解消するストレッチ』のやり方
をまとめてみました！
本当にスゴイ方法ですね！
ぜひ、実践してみたいと思います！
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