『そんきょ健康法』をご存知ですか？
6月11日の「サタデープラス」では、
高橋英樹さん、高橋真麻さん親子がゲストで、
芸能人の健康法を名医がダメ出しSPとして、
高橋英樹さんが普段行っているという、
『そんきょ健康法』のやり方が放送されていましたので、
ご紹介したいと思います♪
高橋英樹さん実践『そんきょ健康法』とは？
俳優・高橋英樹さんが、
楽屋で待ち時間に長年続けているという健康法が、
『そんきょ健康法』です！
腰痛改善のために取り入れたと言う、
『そんきょ健康法』！
台本は「そんきょの姿勢」で読むそうです。
早く覚えないと、身体もしんどくなってくるので、
集中力が上がって、セリフも早く覚えられるようになったといいます。
そんな高橋英樹さん実践の
『そんきょ健康法』は、名医の先生も
とても良い方法であるとジャッジ♪
人の筋肉の７割は下半身に集中しています。
「そんきょの姿勢」をして、下半身の筋肉を鍛えることが出来れば、
基礎代謝がUPしダイエット効果もあり、生活習慣病を防ぐことが出来ます。
（※ひざや股関節など下半身に持病がある方は控えてください。）
腰痛改善に関しては、
腰回りの筋肉が弱っている方には効果覿面だそうです。
自宅で簡単『そんきょ健康法』のやり方！
今回のサタデープラスでは、
Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長・中村格子医師が、
自宅で簡単にできる『そんきょ健康法』のやり方を
教えてくれました♪
■用意するもの
・タオル
・イス
■やり方
①イスの前に立ち、足は肩幅の広さに開く
②タオルを持ち、腕をまっすぐ前に伸ばす
③5秒かけてイスに座る
④5秒かけて立ち上がる
タオルを持った腕を前に伸ばした姿勢で、
5秒間かけてゆっくり座る・立つを繰り返します。
ポイントは、腕を肩の高さで前に伸ばした姿勢をキープすること！
腕や体が前のめりになってしまうのは、NGです。
イスに座るので、転倒するリスクが減り、
そんきょの姿勢と同様の効果が期待できるそうです♪
回数は、慣れないうちは①～④の1セットを、
1日1～3回でＯＫ！
正しい形で出来るように頑張りましょう♪
まとめ
6月11日の「サタデープラス」では、
高橋英樹さん、高橋真麻さん親子がゲストで、
芸能人の健康法を名医がダメ出しSPとして、
高橋英樹さんが普段行っているという、
『そんきょ健康法』のやり方が放送されていましたので、
ご紹介しました♪
下半身の筋肉を鍛えられて、
基礎代謝がUPするというのは、嬉しいですね♪
自宅で簡単に出来るので、
ぜひ試してみたいです♪
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