【梅ズバ】座タップダンス健康法!ステップやり方&効果まとめ!

座タップダンス健康法!

10月31日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『座タップダンス健康法』について紹介されていました!

1日3分!認知症予防&足腰強化&冷え性改善!
座タップダンス健康法!
『基本の準備体操”足首回し”』&『基本のステップ”三拍子”&”連続三拍子”&”三三七拍子”&”三三七拍子+拍手”』

のやり方についてまとめてみました!

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『座タップダンス健康法』

今回、「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『座タップダンス健康法』について紹介されていました!

『座タップダンス健康法』について教えてくれたのは、
中野ブラザーズ・中野章三さんです。

『座タップダンス健康法』は、
座って行うタップダンスで、
座ったままステップを踏めるので、
足に悩みのある方やシニアにも大人気です!

3分間の座タップを毎日続ければ、
足腰の強化が期待できるのだそう!

1日3分!認知症予防&足腰強化&冷え性改善!
座タップダンス健康法!
『基本の準備体操”足首回し”』&『基本のステップ”三拍子”&”連続三拍子”&”三三七拍子”&”三三七拍子+拍手”』

のやり方についてまとめてみました!

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『座タップダンス健康法』のやり方!

座タップダンス健康法!
『基本の準備体操”足首回し”』&『基本のステップ”三拍子”&”連続三拍子”&”三三七拍子”&”三三七拍子+拍手”』

のやり方についてまとめてみました!

座タップダンス①「基本の準備体操”足首回し”」

座タップダンス健康法①
『基本の準備体操”足首回し”』のやり方です!

■やり方
①足を前に出す

②足首を内側に4回、外側に4回まわす

足首を回すことで、
ふくらはぎが伸縮し、
ポンプの役割を果たし血流を促進します!

全身の血行が良くなり、
冷え性改善に効果が期待できます!


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座タップダンス②「三拍子」

座タップダンス健康法②
基本ステップ①『三拍子』のやり方です!

「つま先で前へ打つ → 後ろに打つ → 元に戻す」

■やり方
①足を前に出しながら、つま先を打つ

②足を後ろに戻しながら、つま先を打つ

③元の位置に戻して打つ

足裏を刺激することで、
脳に信号を送り活性化し、
認知症予防の効果が期待できます!

座タップダンス③「連続三拍子」

座タップダンス健康法③
基本ステップ②『連続三拍子』のやり方です!

■やり方
左右の三拍子を途切れずに行う

ステップを覚え動かすことが、
脳のトレーニングにつながり、
認知症予防の効果が期待できます!

足を鍛えることで姿勢が正され、
肩こり、腰痛改善の効果も期待できます!


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座タップダンス④「三三七拍子」

座タップダンス健康法④
基本ステップ③『三三七拍子』のやり方です!


「三拍子のステップで、三三七拍子を行う」

■やり方
①右足で三拍子のステップ

②左足で三拍子のステップ

③右足から左足へ連続三拍子

④最後に右足で足踏み

座タップダンス⑤「三三七拍子+拍手」

座タップダンス健康法⑤
基本ステップ④『三三七拍子+拍手』のやり方です!

「三三七拍子+拍手を行う」

■やり方
①右足で三拍子のステップ

②拍手

③左足で三拍子のステップ

④拍手

⑤右足から左足へ連続三拍子

⑥右足で足踏み

⑦拍手

同時に2つの行動をすることで、
脳を活性化し、
認知症予防の効果が期待できます!

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まとめ

座タップダンス健康法!

10月31日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『座タップダンス健康法』について紹介されていましたので、

1日3分!認知症予防&足腰強化&冷え性改善!
座タップダンス健康法!
『基本の準備体操”足首回し”』&『基本のステップ”三拍子”&”連続三拍子”&”三三七拍子”&”三三七拍子+拍手”』

のやり方についてまとめてみました!

座タップダンス健康法、
曲に合わせて楽しくできてイイですね!
ぜひ、実践してみたいです!

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