きくち体操のやり方!膝痛に効果【梅沢富美男のズバッと】

話題の奇跡の体操!
“きくち体操”のやり方♪

10月3日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『奇跡の”きくち体操”』について紹介されていました!

ひざの痛み(膝痛)にオススメ!
『きくち体操』

のやり方についてまとめてみました!

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『きくち体操』のやり方!

今回、「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『奇跡の”きくち体操”』について紹介されていました!

『きくち体操』について教えてくれたのは、
奇跡の体育教師・菊池和子さんです。

菊池和子さんの著書♪(↓)

『きくち体操』の真髄は、
寝たきりや車いすの生活ではなく、
“死ぬまで自分の足で歩く”ことです!

ひざの痛み(膝痛)にオススメ!
『きくち体操』

のやり方について、それぞれまとめてみました!

きくち体操①『基本”足首回し”』

きくち体操の基本!
『足首回し』
のやり方です!

■やり方
①片足を膝の上に乗せる

②手の指と足の指をしっかり握手

③1回転8秒を10回繰り返す

足指は全身の筋肉に繋がっているため、
全身が活性化されるのだといいます!


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きくち体操②『ひざの痛みに!”足指グーパー”』

ひざの痛みが取れる!
『足指グーパー』
のやり方です!

■やり方
①腰とひざを伸ばし、長座の姿勢
※立つ時にひざが曲がる人は長座で腰が曲がります

②足の指でグーを作り10秒キープ
※指先に全神経を集中し、第3関節からしっかり曲げる
※出来ない人は要注意!足が弱っている可能性があります

③パーを作り10秒キープ
※全ての指をしっかり離す

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まとめ

話題の奇跡の体操!
“きくち体操”のやり方♪

10月3日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『奇跡の”きくち体操”』について紹介されていましたので、

ひざの痛み(膝痛)にオススメ!
『きくち体操』

のやり方についてまとめてみました!

ぜひ、膝痛改善のためにも、
『きくち体操』を実践したいです!

『きくち体操』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

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