話題の奇跡の体操！
“きくち体操”のやり方♪
10月3日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『奇跡の”きくち体操”』について紹介されていました！
ひざの痛み(膝痛)にオススメ！
『きくち体操』
のやり方についてまとめてみました！
『きくち体操』のやり方！
今回、「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『奇跡の”きくち体操”』について紹介されていました！
『きくち体操』について教えてくれたのは、
奇跡の体育教師・菊池和子さんです。
菊池和子さんの著書♪(↓)
『きくち体操』の真髄は、
寝たきりや車いすの生活ではなく、
“死ぬまで自分の足で歩く”ことです！
ひざの痛み(膝痛)にオススメ！
『きくち体操』
のやり方について、それぞれまとめてみました！
きくち体操①『基本”足首回し”』
きくち体操の基本！
『足首回し』のやり方です！
■やり方
①片足を膝の上に乗せる
②手の指と足の指をしっかり握手
③1回転8秒を10回繰り返す
足指は全身の筋肉に繋がっているため、
全身が活性化されるのだといいます！
きくち体操②『ひざの痛みに！”足指グーパー”』
ひざの痛みが取れる！
『足指グーパー』のやり方です！
■やり方
①腰とひざを伸ばし、長座の姿勢
※立つ時にひざが曲がる人は長座で腰が曲がります
②足の指でグーを作り10秒キープ
※指先に全神経を集中し、第3関節からしっかり曲げる
※出来ない人は要注意！足が弱っている可能性があります
③パーを作り10秒キープ
※全ての指をしっかり離す
まとめ
話題の奇跡の体操！
“きくち体操”のやり方♪
10月3日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『奇跡の”きくち体操”』について紹介されていましたので、
ひざの痛み(膝痛)にオススメ！
『きくち体操』
のやり方についてまとめてみました！
ぜひ、膝痛改善のためにも、
『きくち体操』を実践したいです！
『きくち体操』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)
https://syufu-tatu.com/17613.html
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