冬の最強食材！
“大根”の健康効果！
1月29日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『様々な健康効果が期待される“大根”のスーパーパワー』
について放送されていました！
“大根”の健康的な食べ方！
『”干し大根”の健康効果』＆『干し大根の作り方』
についてまとめてみました！
『干し大根』の健康パワー！
今回の「教えてもらう前と後」では、
『様々な健康効果が期待される“大根”のスーパーパワー』
について紹介されていました！
日本人が一番食べている野菜「大根」！
「大根」には、デンプンを分解して
消化を助けてくれる健康効果があります！
＜大根に含まれる栄養＞
・ビタミンA
・ビタミンC
・食物繊維
・アミラーゼ(胃腸を調える)
大根のスパーパワーをしっかり摂れる
健康的な食べ方は、
“大根おろし”と“干し大根”です！
『干し大根』で天日干しにすることで、
栄養価がグレードアップします！
太陽の光でアミラーゼなどが活性化、
うま味成分が増加し、
より美味しく感じられるようになります。
＜普通の大根との栄養価の比較(100g単位)＞
・カルシウム…約21倍
・カリウム…約15倍
・鉄分…約15倍
・ビタミンB1…約18倍
・ビタミンB2…約20倍
干すことで、味が凝縮され、
美味しくなりますし、
効率的に栄養素を摂取することができます！
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『干し大根』の作り方！
家庭で簡単！
『干し大根』の作り方についてまとめてみました！
■材料
・大根
■作り方
①大根は皮をむかず、輪切りにする
②切った大根は、水気をさらしやキッチンペーパーでサッと吸い取る
③かごに入れて、天日干しする
※干すかごは、ホームセンター等で購入できます
④1～2日干せば、完成！
※真ん中が凹んだ位が食べごろです
『切り干し大根』の作り方！
■材料
・大根
■作り方
大根を細切りにして、
干し大根と同じように、
かごに入れて天日干しする
まとめ
冬の最強食材！
“大根”の健康効果！
1月29日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『様々な健康効果が期待される“大根”のスーパーパワー』
について放送されていましたので、
“大根”の健康的な食べ方！
『”干し大根”の健康効果』＆『干し大根の作り方』
についてまとめてみました！
干し大根の健康効果スゴイですね！
ぜひ食べたいと思います！
今回「教えてもらう前と後」紹介の
『大根の健康効果』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)
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