疲れ目解消！お風呂でタオル＆ツボマッサージに歯ブラシ【教えてもらう前と後】

疲れ目の解消方法！！

3月3日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『眼の疲労を１０秒で改善！テーマは「赤目」』
について放送されていました！

デジタル眼精疲労解消３つの方法！
『空』＆『タオル』＆『歯ブラシ』
についてそれぞれまとめてみました！

『疲れ目の解消方法』！

今回の「教えてもらう前と後」では、
『眼の疲労を１０秒で改善！テーマは「赤目」』
について紹介されていました！

PCやスマホの使用過多が招く疲れ目！
『デジタル眼精疲労』！

スマホやパソコンを凝視するため、
まばたきが3分の1以下激減し、
目の周りの筋肉が凝り固まってしまい、
頭痛や肩こりを誘発する危険性があります。

デジタル眼精疲労解消３つの方法！
『空』＆『タオル』＆『歯ブラシ』
についてそれぞれまとめてみました！

疲れ目解消方法①『空』

“眼のリラックスには遠くの景色を見るの良い”
というのはよく聞きますが、
都会で見られる遠くの景色といえば『空』です！

「眼精疲労」の人が見るべき空は、
『雲のかかった空』です！

『快晴の空』は、「ブルーライト」が沢山出ていて、
眼精疲労を悪化させてしまいます。

「ブルーライト」とは、
パソコンやスマホの画面から出る青い光のことで、
目に浴びすぎると眼精疲労の危険性があります。

実は、『快晴の青空』からは、
パソコンの約3倍のブルーライトが降り注いでいるのだそう！

PCを多用する人は、ブルーライトの少ない
『曇り空』を見る方が目にいいのです。

疲れ目解消方法②『タオル』

眼が疲れた時は、
『冷やしてから温める』のが良いです！

目の周りの筋肉を通る毛細血管を冷やし、
その後に温めて緩めれば、
筋肉がほぐれて血行が良くなるそうです！

お風呂で“タオル”を使って簡単に出来ます！
『入浴冷温タオル』という方法です！

■やり方
①濡らしたタオルを冷蔵庫で冷やす

②お風呂の湯船に浸かり、冷やしたタオルを目に1分間当てる

③湯船の中でタオルを温めて、目に3分間当てる
※後はリラックスするだけです

この『入浴冷温タオル』を入浴ごとに繰り返すだけで、
眼精疲労の緩和が期待できるそうです！

疲れ目解消方法③『歯ブラシ』

“歯ブラシ”だけを使う、
『10秒で超簡単！歯ブラシ エクササイズ』
のやり方についてまとめてみました！

■やり方
①歯ブラシを逆さに持つ

②歯ブラシの持ち手の柄の先を、こめかみのくぼみに当てる

③少し強めに10秒ほど回し、刺激する

④1日1回、左右行う
※1日1回、歯磨き後にすればOKです！

指で行ってもOKですが、
“歯ブラシ”だと、気持ちの良いベストな感触で行えるのだそう！

眼の周りの血流が良くなり、
筋肉がほぐれます！

まとめ

疲れ目の解消方法！！

3月3日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『眼の疲労を１０秒で改善！テーマは「赤目」』
について放送されていましたので、

デジタル眼精疲労解消３つの方法！
『空』＆『タオル』＆『歯ブラシ』
についてそれぞれまとめてみました！

簡単に出来るので、
ぜひ、疲れ目解消のために実践してみたいと思います！