“ローラの休日”料理レシピ！
『まるごとアボカドグラタン』の作り方♪
11月11日のフジテレビ「めざましテレビ」では、
ローラさんが「ローラの休日」のコーナーで、
綺麗になれる健康ごはんを教えてくれました！
ローラさんの
『まるごとアボカドグラタン』の
作り方レシピをまとめてみました！
『まるごとアボカドグラタン』作り方レシピ！
フジテレビ「めざましテレビ」の
毎週金曜日「ローラの休日」コーナーで、
“綺麗になれる健康ごはん”を
教えてくれる、ローラさん！
今回11月11日は、
『まるごとアボカドグラタン』の
作り方レシピを教えてくれました！
■材料(2人分)
・キヌア…150ｇ(使用したのは大さじ2)
・醤油…大さじ1
・オリーブオイル…大さじ1
・アボカド…１個
・とけるチーズ…ひとつかみ（約14ｇ）
・黒こしょう…適量
■作り方
①キヌアを沸騰した湯で、15分茹でる
＜ローラおすすめ！キヌア＞
※キヌアは栄養価が高く宇宙食にも採用されており、
ミネラルと食物繊維(玄米の4倍)が豊富です
②茹でたキヌアをザルで水気を切る
③キヌア(大さじ2)をボウルに入れ、醤油、オリーブオイルと和える
④アボカドは縦半分に包丁で切り、種を取り除く
※種は包丁をガンと刺して、クルッと回すとすぐ取れます
※包丁に刺さった種は手で取ると危ないので、布巾を使って取ると安全です
＜ローラおすすめ！アボカド＞
※アボカドは「若返りビタミン」と言われており、
ビタミンEとB6が豊富です
⑤耐熱皿にアボカドを乗せ、②のキヌア(大さじ2)を穴に入れて乗せる
⑥とけるチーズを乗せる
⑦黒こしょうをかける
⑧オーブントースターで8～10分焼く
※チーズがほどよく焼けたら、焼き上がりです
⑨出来上がり♪
試食した感想は、
「ん～、クリーミーで幸せいっぱい！」
「キヌアのプチプチ具合とお醤油が、アボカドにフワッと染み込んで、
本当にトロッとしてる！」
「アボカドは肌にもすごくイイから、
食べれば食べるほど肌がツルツルになる想像しかできない！」
「んふふふ♪」
と、ローラさん大絶賛でした！
ローラさんの
『まるごとアボカドグラタン』、
ぜひ、作ってみたいですね！
まとめ
“ローラの休日”料理レシピ！
『まるごとアボカドグラタン』の作り方♪
11月11日のフジテレビ「めざましテレビ」では、
ローラさんが「ローラの休日」のコーナーで、
綺麗になれる健康ごはんを教えてくれましたので、
ローラさんの
『まるごとアボカドグラタン』の
作り方レシピをまとめてみました！
簡単に作れて、
美容・健康にとっても良さそうな料理ですよね！
ぜひ、作って食べてみたいです！
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