座タップダンス健康法！
10月31日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『座タップダンス健康法』について紹介されていました！
1日3分！認知症予防＆足腰強化＆冷え性改善！
座タップダンス健康法！
『基本の準備体操”足首回し”』＆『基本のステップ”三拍子”＆”連続三拍子”＆”三三七拍子”＆”三三七拍子+拍手”』
のやり方についてまとめてみました！
『座タップダンス健康法』
今回、「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『座タップダンス健康法』について紹介されていました！
『座タップダンス健康法』について教えてくれたのは、
中野ブラザーズ・中野章三さんです。
『座タップダンス健康法』は、
座って行うタップダンスで、
座ったままステップを踏めるので、
足に悩みのある方やシニアにも大人気です！
3分間の座タップを毎日続ければ、
足腰の強化が期待できるのだそう！
1日3分！認知症予防＆足腰強化＆冷え性改善！
座タップダンス健康法！
『基本の準備体操”足首回し”』＆『基本のステップ”三拍子”＆”連続三拍子”＆”三三七拍子”＆”三三七拍子+拍手”』
のやり方についてまとめてみました！
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『座タップダンス健康法』のやり方！
座タップダンス健康法！
『基本の準備体操”足首回し”』＆『基本のステップ”三拍子”＆”連続三拍子”＆”三三七拍子”＆”三三七拍子+拍手”』
のやり方についてまとめてみました！
座タップダンス①「基本の準備体操”足首回し”」
座タップダンス健康法①
『基本の準備体操”足首回し”』のやり方です！
■やり方
①足を前に出す
②足首を内側に4回、外側に4回まわす
足首を回すことで、
ふくらはぎが伸縮し、
ポンプの役割を果たし血流を促進します！
全身の血行が良くなり、
冷え性改善に効果が期待できます！
座タップダンス②「三拍子」
座タップダンス健康法②
基本ステップ①『三拍子』のやり方です！
「つま先で前へ打つ → 後ろに打つ → 元に戻す」
■やり方
①足を前に出しながら、つま先を打つ
②足を後ろに戻しながら、つま先を打つ
③元の位置に戻して打つ
足裏を刺激することで、
脳に信号を送り活性化し、
認知症予防の効果が期待できます！
座タップダンス③「連続三拍子」
座タップダンス健康法③
基本ステップ②『連続三拍子』のやり方です！
■やり方
左右の三拍子を途切れずに行う
ステップを覚え動かすことが、
脳のトレーニングにつながり、
認知症予防の効果が期待できます！
足を鍛えることで姿勢が正され、
肩こり、腰痛改善の効果も期待できます！
座タップダンス④「三三七拍子」
座タップダンス健康法④
基本ステップ③『三三七拍子』のやり方です！
「三拍子のステップで、三三七拍子を行う」
■やり方
①右足で三拍子のステップ
②左足で三拍子のステップ
③右足から左足へ連続三拍子
④最後に右足で足踏み
座タップダンス⑤「三三七拍子+拍手」
座タップダンス健康法⑤
基本ステップ④『三三七拍子+拍手』のやり方です！
「三三七拍子+拍手を行う」
■やり方
①右足で三拍子のステップ
②拍手
③左足で三拍子のステップ
④拍手
⑤右足から左足へ連続三拍子
⑥右足で足踏み
⑦拍手
同時に2つの行動をすることで、
脳を活性化し、
認知症予防の効果が期待できます！
まとめ
座タップダンス健康法！
10月31日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『座タップダンス健康法』について紹介されていましたので、
1日3分！認知症予防＆足腰強化＆冷え性改善！
座タップダンス健康法！
『基本の準備体操”足首回し”』＆『基本のステップ”三拍子”＆”連続三拍子”＆”三三七拍子”＆”三三七拍子+拍手”』
のやり方についてまとめてみました！
座タップダンス健康法、
曲に合わせて楽しくできてイイですね！
ぜひ、実践してみたいです！
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