【メレンゲの気持ち】柳澤英子レシピ『ヘルシーカルボナーラ』の作り方!

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話題の『やせるおかず作り置きダイエット』!

料理研究家・柳澤英子さんが考案した、
1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
驚異のダイエット方法です!

12月10日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
食べ過ぎてしまう年末年始にぴったりな
『やせるおかず作り置き』ダイエットレシピを伝授してくれました!

柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ!
『ヘルシーカルボナーラ』
の作り方レシピをまとめてみました!

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『ヘルシーカルボナーラ』の作り方レシピ!

料理研究家・柳澤英子(やなぎさわ えいこ)さんの、
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』!

2016年一番売れたダイエット本で、
累計236万部を超える大ベストセラーとなっています!

柳澤英子さんの著書『やせるおかず作りおき』シリーズ♪(↓)

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『やせるおかず作り置きダイエット』のポイントは、
カロリー制限ではなく、”糖質”を意識して、
血糖値をあげないということです!

柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ!
『ヘルシーカルボナーラ』
の作り方レシピをまとめてみました!

パスタのかさ増しにエリンギを使った
ダイエットに最適な”カルボナーラ”!

フライパンひとつで仕上げる簡単レシピです!

■材料(3人前)
・パスタ…80g
・水…1カップ
・エリンギ…4~5本
・ベーコン…適量
・塩…少々
・オリーブオイル…大さじ1/2
・卵…3個
・生クリーム…大さじ5
・コンソメ…小さじ1
・粉チーズ…大さじ2
・わかめ…5g


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■作り方
①フライパンに水(1カップ)を煮立てて、パスタを入れて茹でる
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②エリンギを手で裂く
※手で裂いた方が味が絡みやすいです
※エリンギはかさ増し的に使います
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③裂いたエリンギをフライパンに入れる
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④ベーコンを入れ、塩、オリーブオイルで味を整える
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⑤フタをして中火で約2分煮る

⑥ボウルに、卵、生クリーム、コンソメ、粉チーズを入れて混ぜ、カルボナーラソースを作る
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⑦わかめをフライパンに入れる
※わかめは水溶性食物繊維を含みます
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⑧フライパンに、⑥のカルボナーラソースを加えて混ぜる
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⑨皿に盛り付ける
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⑩出来上がり♪
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試食した感想は、
「美味しい!」
「おいし~い!」
「味がしっかりしていて美味しい!」
「もう、血糖値下がりましたね!」
「ワカメも合うんですね!」
「すごい痩せた気がする!」

と、大好評でした!

柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ!
『ヘルシーカルボナーラ』
ぜひ、作って食べてみたいですね!

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まとめ

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』!

料理研究家・柳澤英子さんが考案した、
1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
驚異のダイエット方法です!

12月10日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
食べ過ぎてしまう年末年始にぴったりな
『やせるおかず作り置き』ダイエットレシピを伝授してくれましたので、

柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ!
『ヘルシーカルボナーラ』
の作り方レシピをまとめてみました!

フライパンひとつで作れて
とっても美味しそうでしたね!
ぜひ、作って食べてみたいと思います!

他、「メレンゲの気持ち」紹介のレシピはそれぞれこちら♪(↓)

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、番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

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