水島弘史レシピ『親子丼』の作り方！弱火調理法【サタデープラス】

話題の弱火調理人！
料理科学研究家・水島弘史シェフの
『親子丼』の作り方レシピ！

7月22日のTBS「サタデープラス」マネープラスのコーナーでは、
元宝塚・紫吹淳さんが本気の婚活！
花嫁修行で料理教室へ行き、
水島弘史シェフから料理を習っていました。

料理科学研究家・水島弘史シェフの
『親子丼』の作り方レシピをまとめてみました！

『親子丼』の作り方レシピ！

今回、「サタデープラス」で
元宝塚・紫吹淳さんに料理レシピを教えてくれたのは、
料理科学研究家・水島弘史シェフです！

水島弘史シェフが作る料理は、
“弱火調理法”が最大の特徴です！

水島弘史シェフのレシピ本♪(↓)

料理を美味しくするのは、
高級食材でもなく、シェフの腕でもなく、
実は、“弱火”なのだそう！

料理科学研究家・水島弘史シェフの
『親子丼』の作り方レシピです！

だしを使わない、水で作る”親子丼”です♪

■材料(2人分)
・鶏もも肉…１６０ｇ
・玉ねぎ…６０ｇ
・日本酒…４０ｇ
・塩…１ｇ
・三つ葉…１０ｇ
・水（鶏肉ゆで用）…適量
・卵…４個
・水…６０ｇ
・しょうゆ…１５ｇ
・砂糖…１６ｇ
・ご飯…２杯分
・塩（鶏肉ゆで用）…水に対して３％

■作り方
①鶏もも肉を小さめの一口大に切る

②玉ねぎは5mm幅に切り、三つ葉は軸と葉に分けて軸は2cmの長さに切る

③卵は溶いておく

④火をかける前のフライパンに、鶏肉が浸かる程度の水を入れ、水に対して3％の塩を入れる
※3％の濃度の塩水の例「水 500ml：塩 大さじ1」

⑤④の塩水の中にキッチンペーパーを敷き、その上に鶏肉をのせる
＜ポイント＞
「鶏肉は冷たい塩水に入れよ！」
※鶏肉を塩水で先にゆでることにより、臭みが消え、やわらかくなります

⑥鶏肉を入れたら、弱火～弱い中火で5分ほどかけて75℃までゆっくり温度を上げ、1分加熱する
※75℃の目安は、アクが出てきて、うっすら湯気が出て、白い湯の花が周りに付き始めたらです
※75℃で火を入れることで、中までしっかり火を通しつつ、
うまみが逃げ出さず、しっとりジューシーな鶏肉になります

⑦火を止めて、鶏肉をフライパンの中で5分置き、
中までしっかり火が通っているか確認し、取り出してペーパーに上げておく
※鶏肉を5分置くことで全体に火をゆっくり通し、食感もやわらかいままになります

⑧別の鍋に玉ねぎが浸かる程度の湯を沸騰させ、2分茹でる
※玉ねぎも2分くらいでOKです。
※別に茹でて、後で合わせることでシャキシャキ食感になります

⑨玉ねぎは、湯切りしてペーパーに上げておく

⑩フライパンに日本酒を入れて中火にかけ、１分ほどアルコール分を飛ばし、一旦火を止める

⑪⑩に、水、塩、醤油、砂糖を加えて合わせる
※鶏肉の旨味を十分凝縮させているので、ダシ要らずです

⑫⑪に、③の溶き卵を入れて軽く混ぜる
＜ポイント＞
「溶き卵は火を入れる前の調味料に加えよ！」
※火にかける前の合わせ調味料に溶き卵を加えます

⑬⑫に、茹でた玉ねぎ、塩ゆでした鶏もも肉、三つ葉(軸の部分)を入れ、再度火にかける(弱い中火)
※調味料、卵、具を合わせてから、弱火でじっくり火を入れます

⑭ゆっくりゴムベラで2～3分混ぜながら、固まり加減を見る
※ドロッとした半生状態でもなく、固まりすぎず、ちょうど良いフワフワの卵になります

⑮概ね火が通ったら、三つ葉(葉の部分)を入れ、蓋をして1～2分蒸らす

⑯丼にご飯を盛り、⑮を上に盛り付ける

⑰出来上がり♪

試食した感想は、
「(卵は)ふわふわのとろとろです！」
「(鶏肉は)プリプリで柔らかくてジューシー！」
「味もしっかりついてます！」
「玉ねぎもシャキシャキしているのに、味が染みてる！」

と、大好評でした！

料理科学研究家・水島弘史シェフの
『親子丼』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

話題の弱火調理人！
料理科学研究家・水島弘史シェフの
『親子丼』の作り方レシピ！

7月22日のTBS「サタデープラス」マネープラスのコーナーでは、
元宝塚・紫吹淳さんが本気の婚活！
花嫁修行で料理教室へ行き、
水島弘史シェフから料理を習っていましたので、

料理科学研究家・水島弘史シェフの
『餃子』の作り方レシピをまとめてみました！

とっても美味しそうでしたので、
ぜひ、作ってみたいです！

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