【梅ズバ】麻生式ロカボダイエット方法!レシピ&食事メニューまとめ!

話題のダイエット方法!
“ロカボダイエット”のやり方♪

10月3日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『ロカボダイエット方法』について紹介されていました!

ゆりやんレトリィバァさんが挑戦!
『麻生式ロカボダイエット方法』

のやり方&効果&食事メニューレシピなどについてまとめてみました!

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『ロカボダイエット方法』のやり方!

今回、「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『ロカボダイエット方法』について紹介されていました!

『ロカボダイエット方法』について教えてくれたのは、
管理栄養士・麻生れいみ さんです。

麻生れいみ さんの著書♪(↓)

実は、麻生れいみ さんも、
以前は65kgのぽっちゃり体型でしたが、
『ロカボダイエット方法』で、
たった1年で-20kgも痩せたのだそう!

『ロカボダイエット』とは、
糖質を適切に制限した食事
心がけるダイエット方法です!

これまで痩せるダイエット方法といえば、
「カロリー制限ダイエット」でしたが、
最近の研究では、ダイエットにカロリーは関係なく、
重要なのは『糖質』なのだそう!

“糖質を抑える”ことで痩せる仕組みのキーワードは、
「”ケトン体回路”を動かす」です!

そもそも、痩せるということは、
体内の脂肪を燃やすということです。

しかし、糖質の多い食事をしている間は、
身体は糖を分解することで精一杯で、
脂肪を燃やそうとはしないのです。

“低糖質の食事”を続けることで、
糖質をエネルギーとして使えなくなり、
体脂肪をエネルギーとして燃やそうとします!

体脂肪を燃やす回路が、
「ケトン体回路」です!

「ケトン体回路」が動き出せば、
脂肪が燃え始めるという訳です!

『ロカボダイエット(低糖質の食事)』を始めて、
だいたい3~4日目くらいで
「ケトン体回路」は動きだすといいます。

『麻生式ロカボダイエット方法』では、
代用食材を使うだけで、
料理の糖質を簡単にオフします!

満腹だけど、
脂肪が燃える体に変化させていくのです!
『麻生式ロカボダイエット方法』
のやり方についてまとめてみました!


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ロカボダイエット『糖質の摂取量』

「麻生式ロカボダイエット方法」の
『糖質摂取量』は、
“1食で20g、1日60g”以内です!
(※60g = 角砂糖20個分ほど)

ちなみに、一般女性の
1日の糖質摂取量は”約300g”です。

ロカボダイエット『食事レシピメニュー』

今回、ゆりやんレトリィバァさんが、
『麻生式ロカボダイエット方法』に挑戦した際の
“食事レシピメニュー”についてまとめてみました!

麻生れいみ先生の著書
「20kgやせた10分ごはん」のレシピを
フル活用した食事メニューです♪(↓)

ロカボレシピ①『厚揚げのトースト風』

ロカボダイエットレシピ①!
『厚揚げのトースト風』
です!

厚揚げをくり抜いて、
卵を割り入れ、
ベーコン、チーズ、マヨネーズをのせて、
トースターで焼いた一品♪

食パン(トースト1枚/糖質26g)を
“厚揚げ(1枚/糖質0.2g)”で代用することで、
糖質が130分の1になります!

「厚揚げのトースト風」は、
このボリューム感で、糖質が10.7gと、
食パン(トースト1枚/糖質26g)の半分以下です!

『厚揚げのトースト風』の
作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
https://syufu-tatu.com/17874.html

ロカボレシピ②『すき焼き風肉豆腐』

ロカボダイエットレシピ②!
『すき焼き風肉豆腐』
です!

牛肉、豆腐、ネギを使い、
レンチンだけで作る
すき焼き風の肉豆腐♪

砂糖を、“羅漢果(ラカンカ)”で代用することで、
糖質が4分の1になります!

普通のすき焼き(糖質30g)→すき焼き風肉豆腐(糖質6.6g)

「羅漢果」とは、
天然の植物「羅漢果(ラカンカ)」という実から、
エキスを抽出した甘味料で、
血糖値に影響を及ぼさないものです!

砂糖と羅漢果の糖質量は同じなのですが、
羅漢果の場合、体内に入っても、
一切脂肪にならないので、
どれだけ使っても太らないという甘味料です!

ちなみに、コーヒーや紅茶に入れても、
風味は損なわない優れものです!

『すき焼き風肉豆腐』の
作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
https://syufu-tatu.com/17880.html

ロカボレシピ③『ツナのニラ卵とじ』

ロカボダイエットレシピ③!
『ツナのニラ卵とじ』
です!

ポリ袋の中に、
卵、ニラ、ツナ缶、調味料等を入れ、
湯せんするだけで作れる一品♪

超簡単!
『ツナのニラ卵とじ』は、
糖質たった0.8gです!

『ツナのニラ卵とじ』の
作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
https://syufu-tatu.com/17886.html

ロカボレシピ④『アボカド納豆オムレツ』

ロカボダイエットレシピ④
『アボカド納豆オムレツ』
です!

アボカド、納豆を包んだ
オムレツ♪

超低糖質食材「アボカド(1個/糖質0.9g)」を使います!

わずか5分で完成!
『アボカド納豆オムレツ』は、
糖質2.1gです!

「アボカド」は、
ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、
栄養価も高いスーパーロカボ食材です!

『アボカド納豆オムレツ』の
作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
https://syufu-tatu.com/17889.html

「コンビニで購入できる”ロカボ商品”」

料理が苦手な人にもオススメ!
『コンビニで購入できるロカボ商品』
です!

・ロカボ商品「アーモンドチョコレート」…糖質4.9g
※糖質は、普通のチョコレートの4分の1

・ロカボ商品「ブランパン2個入り」…糖質2.0g
※糖質は、普通のパンの10分の1くらい

・ロカボ商品「からあげクン」…糖質1.6g/1個

ゆりあんさんが購入していたコンビニは、
「LAWSON(ローソン)」でした!

「他、ゆりあんさんが食べていたもの」

・自家製チキンサラダ…糖質0.4g


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『麻生式ロカボダイエット方法』の効果!

今回のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
ゆりやんレトリィバァさんが、
10日間の『麻生式ロカボダイエット方法』に挑戦していました!

【ゆりやんレトリィバァさんの結果】
・体重96.3kg → 88.0kg   マイナス8.3kg!
・ウエスト   マイナス13cm!
・二の腕   マイナス7cm!
・太もも   マイナス9cm!

ゆりやんレトリィバァさんは、
脂肪を燃やす「ケトン体質」には、
ダイエット開始後4日目になっていました!
(※「ケトン体質」になっているかは、
“ケトン体試験紙”でチェックしていました)

「ケトン体質」になると、
脂肪が燃え始め、体重が減っていきます!

麻生式ロカボダイエット方法』
わずか10日間で、スゴイ効果ですね!

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まとめ

話題のダイエット方法!
“ロカボダイエット”のやり方♪

10月3日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『ロカボダイエット方法』について紹介されていましたので、

ゆりやんレトリィバァさんが挑戦!
『麻生式ロカボダイエット方法』

のやり方&効果&食事メニューレシピなどについてまとめてみました!

麻生式ロカボダイエット方法
の効果スゴイですね!
ぜひ、実践したいです!

今回「梅沢富美男のズバッと聞きます!」紹介の
『ロカボダイエット』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

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