話題のダイエット方法！
“ロカボダイエット”のやり方♪
10月3日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『ロカボダイエット方法』について紹介されていました！
ゆりやんレトリィバァさんが挑戦！
『麻生式ロカボダイエット方法』
のやり方＆効果＆食事メニューレシピなどについてまとめてみました！
Contents
『ロカボダイエット方法』のやり方！
今回、「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『ロカボダイエット方法』について紹介されていました！
『ロカボダイエット方法』について教えてくれたのは、
管理栄養士・麻生れいみ さんです。
麻生れいみ さんの著書♪(↓)
実は、麻生れいみ さんも、
以前は65kgのぽっちゃり体型でしたが、
『ロカボダイエット方法』で、
たった1年で-20kgも痩せたのだそう！
『ロカボダイエット』とは、
糖質を適切に制限した食事を
心がけるダイエット方法です！
これまで痩せるダイエット方法といえば、
「カロリー制限ダイエット」でしたが、
最近の研究では、ダイエットにカロリーは関係なく、
重要なのは『糖質』なのだそう！
“糖質を抑える”ことで痩せる仕組みのキーワードは、
「”ケトン体回路”を動かす」です！
そもそも、痩せるということは、
体内の脂肪を燃やすということです。
しかし、糖質の多い食事をしている間は、
身体は糖を分解することで精一杯で、
脂肪を燃やそうとはしないのです。
“低糖質の食事”を続けることで、
糖質をエネルギーとして使えなくなり、
体脂肪をエネルギーとして燃やそうとします！
体脂肪を燃やす回路が、
「ケトン体回路」です！
「ケトン体回路」が動き出せば、
脂肪が燃え始めるという訳です！
『ロカボダイエット(低糖質の食事)』を始めて、
だいたい3～4日目くらいで
「ケトン体回路」は動きだすといいます。
『麻生式ロカボダイエット方法』では、
代用食材を使うだけで、
料理の糖質を簡単にオフします！
満腹だけど、
脂肪が燃える体に変化させていくのです！
『麻生式ロカボダイエット方法』
のやり方についてまとめてみました！
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ロカボダイエット『糖質の摂取量』
「麻生式ロカボダイエット方法」の
『糖質摂取量』は、
“1食で20g、1日60g”以内です！
(※60g = 角砂糖20個分ほど)
ちなみに、一般女性の
1日の糖質摂取量は”約300g”です。
ロカボダイエット『食事レシピメニュー』
今回、ゆりやんレトリィバァさんが、
『麻生式ロカボダイエット方法』に挑戦した際の
“食事レシピメニュー”についてまとめてみました！
麻生れいみ先生の著書
「20kgやせた10分ごはん」のレシピを
フル活用した食事メニューです♪(↓)
ロカボレシピ①『厚揚げのトースト風』
ロカボダイエットレシピ①！
『厚揚げのトースト風』です！
厚揚げをくり抜いて、
卵を割り入れ、
ベーコン、チーズ、マヨネーズをのせて、
トースターで焼いた一品♪
食パン(トースト1枚/糖質26g)を
“厚揚げ(1枚/糖質0.2g)”で代用することで、
糖質が130分の1になります！
「厚揚げのトースト風」は、
このボリューム感で、糖質が10.7gと、
食パン(トースト1枚/糖質26g)の半分以下です！
『厚揚げのトースト風』の
作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
ロカボレシピ②『すき焼き風肉豆腐』
ロカボダイエットレシピ②！
『すき焼き風肉豆腐』です！
牛肉、豆腐、ネギを使い、
レンチンだけで作る
すき焼き風の肉豆腐♪
砂糖を、“羅漢果(ラカンカ)”で代用することで、
糖質が4分の1になります！
普通のすき焼き(糖質30g)→すき焼き風肉豆腐(糖質6.6g)
「羅漢果」とは、
天然の植物「羅漢果(ラカンカ)」という実から、
エキスを抽出した甘味料で、
血糖値に影響を及ぼさないものです！
砂糖と羅漢果の糖質量は同じなのですが、
羅漢果の場合、体内に入っても、
一切脂肪にならないので、
どれだけ使っても太らないという甘味料です！
ちなみに、コーヒーや紅茶に入れても、
風味は損なわない優れものです！
『すき焼き風肉豆腐』の
作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
ロカボレシピ③『ツナのニラ卵とじ』
ロカボダイエットレシピ③！
『ツナのニラ卵とじ』です！
ポリ袋の中に、
卵、ニラ、ツナ缶、調味料等を入れ、
湯せんするだけで作れる一品♪
超簡単！
『ツナのニラ卵とじ』は、
糖質たった0.8gです！
『ツナのニラ卵とじ』の
作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
ロカボレシピ④『アボカド納豆オムレツ』
ロカボダイエットレシピ④
『アボカド納豆オムレツ』です！
アボカド、納豆を包んだ
オムレツ♪
超低糖質食材「アボカド(1個/糖質0.9g)」を使います！
わずか5分で完成！
『アボカド納豆オムレツ』は、
糖質2.1gです！
「アボカド」は、
ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、
栄養価も高いスーパーロカボ食材です！
『アボカド納豆オムレツ』の
作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
「コンビニで購入できる”ロカボ商品”」
料理が苦手な人にもオススメ！
『コンビニで購入できるロカボ商品』です！
・ロカボ商品「アーモンドチョコレート」…糖質4.9g
※糖質は、普通のチョコレートの4分の1
・ロカボ商品「ブランパン2個入り」…糖質2.0g
※糖質は、普通のパンの10分の1くらい
・ロカボ商品「からあげクン」…糖質1.6g/1個
ゆりあんさんが購入していたコンビニは、
「LAWSON(ローソン)」でした！
「他、ゆりあんさんが食べていたもの」
・自家製チキンサラダ…糖質0.4g
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『麻生式ロカボダイエット方法』の効果！
今回のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
ゆりやんレトリィバァさんが、
10日間の『麻生式ロカボダイエット方法』に挑戦していました！
【ゆりやんレトリィバァさんの結果】
・体重96.3kg → 88.0kg マイナス8.3kg！
・ウエスト マイナス13cm！
・二の腕 マイナス7cm！
・太もも マイナス9cm！
ゆりやんレトリィバァさんは、
脂肪を燃やす「ケトン体質」には、
ダイエット開始後4日目になっていました！
(※「ケトン体質」になっているかは、
“ケトン体試験紙”でチェックしていました）
「ケトン体質」になると、
脂肪が燃え始め、体重が減っていきます！
『麻生式ロカボダイエット方法』、
わずか10日間で、スゴイ効果ですね！
まとめ
話題のダイエット方法！
“ロカボダイエット”のやり方♪
10月3日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『ロカボダイエット方法』について紹介されていましたので、
ゆりやんレトリィバァさんが挑戦！
『麻生式ロカボダイエット方法』
のやり方＆効果＆食事メニューレシピなどについてまとめてみました！
麻生式ロカボダイエット方法
の効果スゴイですね！
ぜひ、実践したいです！
今回「梅沢富美男のズバッと聞きます！」紹介の
『ロカボダイエット』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)
https://syufu-tatu.com/17874.html
https://syufu-tatu.com/17880.html
https://syufu-tatu.com/17886.html
https://syufu-tatu.com/17889.html
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