“ロカボダイエット方法”の食事レシピ♪
10月3日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『ロカボダイエット方法』について紹介されていました！
ゆりやんレトリィバァさんが挑戦！麻生式ロカボダイエット方法レシピ！
『厚揚げのトースト風』
の作り方についてまとめてみました！
ロカボダイエットレシピ『厚揚げのトースト風』！
今回、「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『ロカボダイエット方法』について紹介されていました！
『ロカボダイエット方法』について教えてくれたのは、
管理栄養士・麻生れいみ さんです。
麻生れいみ さんの著書♪(↓)
麻生式ロカボダイエットレシピ！
『厚揚げのトースト風』の作り方についてまとめてみました！
食パン(トースト1枚/糖質26g)を
“厚揚げ(1枚/糖質0.2g)”で代用することで、
糖質が130分の1になります！
■材料
・厚揚げ
・ベーコン
・チーズ
・卵
・マヨネーズ
■作り方
①厚揚げに四角い切れ目を入れる
②厚揚げを四角にくり抜く
③くり抜かれた部分に、卵を割る
④ベーコンのスライス、チーズをのせる
⑤マヨネーズをかける
※マヨネーズは超低糖質です
＜大さじ1杯に含まれる糖質＞
・マヨネーズ…糖質0.4g
・ケチャップ…糖質4.6g
※ただし、逆にカロリーオフのマヨネーズは、
糖質が多く使われているので注意です
⑥オーブントースターで2分焼く
⑦出来上がり♪
「厚揚げのトースト風」は、
このボリューム感で、糖質が10.7gと、
食パン(トースト1枚/糖質26g)の半分以下です！
麻生式ロカボダイエットレシピ！
『厚揚げのトースト風』
ぜひ、作って食べてみたいですね！
まとめ
“ロカボダイエット方法”の食事レシピ♪
10月3日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『ロカボダイエット方法』について紹介されていましたので、
ゆりやんレトリィバァさんが挑戦！麻生式ロカボダイエット方法レシピ！
『厚揚げのトースト風』
の作り方についてまとめてみました！
簡単に作れて、
ダイエットメニューなのに美味しそうでしたね！
ぜひ、実践してみたいです！
今回「梅沢富美男のズバッと聞きます！」紹介の
『ロカボダイエット』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)
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