ロカボダイエット方法レシピ『厚揚げトースト風』ゆりあん食事メニュー【梅ズバ】

“ロカボダイエット方法”の食事レシピ♪

 

10月3日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『ロカボダイエット方法』について紹介されていました!

 

ゆりやんレトリィバァさんが挑戦!麻生式ロカボダイエット方法レシピ!
『厚揚げのトースト風』

の作り方についてまとめてみました!

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ロカボダイエットレシピ『厚揚げのトースト風』!

今回、「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『ロカボダイエット方法』について紹介されていました!

 

『ロカボダイエット方法』について教えてくれたのは、
管理栄養士・麻生れいみ さんです。

 

麻生れいみ さんの著書♪(↓)

 

 

 

 

 

麻生式ロカボダイエットレシピ!
『厚揚げのトースト風』
の作り方についてまとめてみました!

 

食パン(トースト1枚/糖質26g)を
“厚揚げ(1枚/糖質0.2g)”で代用することで、
糖質が130分の1になります!

 

■材料
・厚揚げ
・ベーコン
・チーズ
・卵
・マヨネーズ

 

■作り方
①厚揚げに四角い切れ目を入れる

 

②厚揚げを四角にくり抜く

 

③くり抜かれた部分に、卵を割る

 

④ベーコンのスライス、チーズをのせる

 

⑤マヨネーズをかける
※マヨネーズは超低糖質です
<大さじ1杯に含まれる糖質>
・マヨネーズ…糖質0.4g
・ケチャップ…糖質4.6g

※ただし、逆にカロリーオフのマヨネーズは、
糖質が多く使われているので注意です

 

 

⑥オーブントースターで2分焼く

 

⑦出来上がり♪

 

 

 

「厚揚げのトースト風」は、
このボリューム感で、糖質が10.7gと、
食パン(トースト1枚/糖質26g)の半分以下です!

 

 

麻生式ロカボダイエットレシピ!
『厚揚げのトースト風』

ぜひ、作って食べてみたいですね!

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まとめ

“ロカボダイエット方法”の食事レシピ♪

 

10月3日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『ロカボダイエット方法』について紹介されていましたので、

 

ゆりやんレトリィバァさんが挑戦!麻生式ロカボダイエット方法レシピ!
『厚揚げのトースト風』

の作り方についてまとめてみました!

 

簡単に作れて、
ダイエットメニューなのに美味しそうでしたね!
ぜひ、実践してみたいです!

 

今回「梅沢富美男のズバッと聞きます!」紹介の
『ロカボダイエット』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)


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■ダイエット ■料理レシピ 梅沢富美男のズバッと聞きます
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