【世界一受けたい授業】足指ストレッチのやり方&効果!今井一彰さん式!

『足指ストレッチ』のやり方!

 

10月27日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“腰痛・むくみ・外反母趾は足指を広げろ! ”
について放送されていました!

 

体の軸を安定させる!
『足指ストレッチ』&『足指を広げるトレーニング』
のやり方についてまとめてみました!

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『足指ストレッチ』のやり方!

今回の「世界一受けたい授業」では、
“腰痛・むくみ・外反母趾は足指を広げろ”ということで、
『足指ストレッチ』が紹介されていました!

 

今回、「足指ストレッチ」について教えてくれたのは、
みらいクリニック院長・今井一彰さんです。

 

今井一彰さんの著書♪(↓)

 

 

 

腰痛や肩こりの原因は、
「足の指」にあり!

 

「足の指」はきちんと広がった方がいい
ということをご存知ですか?

 

現代人は足指の間が狭くなり、
バランスの悪い足になっているのです。

 

女性の4人に1人が「外反母趾」
子供たちにも「浮き指」などの
足指トラブルが発生しています。

 

足指をきちんと広げることで、
トラブルは改善できるのだそう!

 

また、足指を広げると、
“重いものを支えること”もできます!

 

 

体の軸を安定させる!
『足指ストレッチ』のやり方についてまとめてみました!

 

■やり方
①足の指の間に手の指を入れる
※根元まで入れずに足の指の上の部分に入れます

 

 

②足の指を包み込むようにして、
足の甲の方に足指を曲げて5秒キープする

 

 

③今度は、逆の方向に足指を曲げ、
5秒キープする

 

 

※左右10セット行います

※1日約3分行います

 

 

やりすぎると筋肉は、縮む性質があるので、
本当に軽くするのがポイントです!


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『足指を広げるトレーニング』のやり方!

“足指ストレッチ”の他にも、
自宅で簡単に出来る、足指トラブルを改善する、
『足指を広げるトレーニング』が紹介されていました!

足指を広げるトレーニング①「うしろ歩き」

足指を広げるトレーニング①は、
「うしろ歩き」です!

 

ポイントは“着地”です!

 

普通に歩くと、かかとから着地しますが、
「うしろ歩き」の場合は、
足指から着地をしますので、
普段よりも、足指を使い歩くことが出来、
足指を広げることに繋がるのです!

 

※室内で1日約1分程度行うのがオススメです!

足指を広げるトレーニング②「小股歩き」

足指を広げるトレーニング②は、
「小股歩き」です!

 

ポイントは“着地”です!

 

大股で歩くと、
かかとから着地してしまいますが、
「小股歩き」の場合は、
足の裏全体で着地しますので、
足指をしっかりと使って歩くことが出来ます!

 

※1日約1分程度行うのがオススメです!

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まとめ

『足指ストレッチ』のやり方!

 

10月27日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“腰痛・むくみ・外反母趾は足指を広げろ! ”
について放送されていましたので、

 

体の軸を安定させる!
『足指ストレッチ』&『足指を広げるトレーニング』
のやり方についてまとめてみました!

 

足指ストレッチ、
ぜひ、実践したいと思います!

世界一受けたい授業
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