『足指ストレッチ』のやり方！
10月27日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“腰痛・むくみ・外反母趾は足指を広げろ！ ”
について放送されていました！
体の軸を安定させる！
『足指ストレッチ』＆『足指を広げるトレーニング』
のやり方についてまとめてみました！
『足指ストレッチ』のやり方！
今回の「世界一受けたい授業」では、
“腰痛・むくみ・外反母趾は足指を広げろ”ということで、
『足指ストレッチ』が紹介されていました！
今回、「足指ストレッチ」について教えてくれたのは、
みらいクリニック院長・今井一彰さんです。
今井一彰さんの著書♪(↓)
腰痛や肩こりの原因は、
「足の指」にあり！
「足の指」はきちんと広がった方がいい、
ということをご存知ですか？
現代人は足指の間が狭くなり、
バランスの悪い足になっているのです。
女性の4人に1人が「外反母趾」、
子供たちにも「浮き指」などの
足指トラブルが発生しています。
足指をきちんと広げることで、
トラブルは改善できるのだそう！
また、足指を広げると、
“重いものを支えること”もできます！
体の軸を安定させる！
『足指ストレッチ』のやり方についてまとめてみました！
■やり方
①足の指の間に手の指を入れる
※根元まで入れずに足の指の上の部分に入れます
②足の指を包み込むようにして、
足の甲の方に足指を曲げて5秒キープする
③今度は、逆の方向に足指を曲げ、
5秒キープする
※左右10セット行います
※1日約3分行います
やりすぎると筋肉は、縮む性質があるので、
本当に軽くするのがポイントです！
『足指を広げるトレーニング』のやり方！
“足指ストレッチ”の他にも、
自宅で簡単に出来る、足指トラブルを改善する、
『足指を広げるトレーニング』が紹介されていました！
足指を広げるトレーニング①「うしろ歩き」
足指を広げるトレーニング①は、
「うしろ歩き」です！
ポイントは“着地”です！
普通に歩くと、かかとから着地しますが、
「うしろ歩き」の場合は、
足指から着地をしますので、
普段よりも、足指を使い歩くことが出来、
足指を広げることに繋がるのです！
※室内で1日約1分程度行うのがオススメです！
足指を広げるトレーニング②「小股歩き」
足指を広げるトレーニング②は、
「小股歩き」です！
ポイントは“着地”です！
大股で歩くと、
かかとから着地してしまいますが、
「小股歩き」の場合は、
足の裏全体で着地しますので、
足指をしっかりと使って歩くことが出来ます！
※1日約1分程度行うのがオススメです！
まとめ
『足指ストレッチ』のやり方！
10月27日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“腰痛・むくみ・外反母趾は足指を広げろ！ ”
について放送されていましたので、
体の軸を安定させる！
『足指ストレッチ』＆『足指を広げるトレーニング』
のやり方についてまとめてみました！
足指ストレッチ、
ぜひ、実践したいと思います！
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