お腹＆お尻のたるみを
1日たった2分の簡単体操で劇的改善！
10月1日のTBS「サタデープラス」Dr.プラスのコーナーでは、
1日2分で劇的若返り！顔と体のたるみ改善SP！
目元・ほうれい線・お尻・お腹の簡単若返り方法
について放送されていました！
バービー(女芸人)さんが挑戦！
お腹＆お尻のたるみを劇的改善！
『超簡単運動(アップ運動＆ダウン運動)』
のやり方についてまとめてみました！
超簡単運動(体操)でお腹＆お尻のたるみを改善！
今回の「サタデープラス」で、
お腹＆お尻のたるみ改善するための
『超簡単運動』のやり方を教えてくれたのは、
Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長・中村格子ドクターです。
日本人の約7割の人は、
太っているわけではなく、
“たるんでいる”という事をご存じですか？
たるみを解消する為には、重力に抗う筋肉！
「抗重力筋」を作りましょう！
「抗重力筋」とは、
お腹や背中まわりを中心とした筋肉で、
重力に逆らい、人が立つために必要な筋肉です。
「抗重力筋」が弱まり低下すると、
姿勢が悪くなり、たるみの原因につながるのです。
肥満の方はもちろん、
細くても”たるんでいる”という人にも
超おすすめの体操です！
名医の超簡単運動で、
お腹＆お尻のたるみを改善しましょう！
お腹＆お尻のたるみ改善！ 『超簡単運動(体操)』のやり方！
バービー(女芸人)さんも実践！
お腹＆お尻のたるみを劇的改善！
名医の『超簡単運動(体操)』は、1日2分でOKです！
「アップ運動」と「ダウン運動」、
2つの運動(体操)を行います！
■『アップ運動』のやり方
『アップ運動』は、
お腹と背中まわりの抗重力筋を鍛えて、
お腹のたるみを重点的に改善します
■やり方
①かかとをつけて、足を60度に開く
②手を上にあげ、両手をつける
③両方のかかとが離れないようにしながら、背伸びしてアップする
④5秒間キープする
⑤かかとを下す
⑥1セットを5回行う
※お腹と背中の筋肉を意識して、真っ直ぐと上に伸びる事がポイントです
※背中を反りすぎると、お腹が前に出てしまい、
バランスが上手くとれずにフラフラしてしまうので注意しましょう
※お尻に力を入れる事がポイントです
※体力が不安な人は、壁にもたれてもOKです
■『ダウン運動』のやり方
『ダウン運動』は、
お尻の筋肉”大臀筋”を中心に鍛えて、
お尻のたるみを重点的に改善します
■やり方
①足を肩幅より広めに開き、つま先を外側に向ける
※つま先は30度ほど外側に開きます
②膝が内側に入らないように、ゆっくりとアップダウンする
③ゆっくりと5回繰り返す
④5回目は小刻みにアップダウンする
※太ももを下げた時に、
膝が内側に入ると効果が出ないので注意しましょう
『超簡単運動』の効果がスゴイ！
今回の「サタデープラス」で
『超簡単運動(体操)』を実践し、
お腹＆お尻のたるみ改善にチャレンジした、
バービー(女芸人)さん！
食事制限は一切なしで、
『超簡単運動(アップ運動＆ダウン運動)』を
1週間続けるだけのチャレンジです！
『超簡単運動』の結果はこちら（↓）
・ウエスト90㎝ → 83㎝ マイナス7㎝！
・おへそ周り96㎝ → 88㎝ マイナス8㎝！
・お尻108㎝ → 106㎝ マイナス2㎝！
ヒップの高さも0.5㎝アップ！
たるみがスッキリと改善されていました！
一般女性モニター3人も、
１週間の『超簡単運動(体操)』に挑戦しました。
【一般女性3名の結果】
＜ウエスト＞
・マイナス3㎝
・マイナス3㎝
・マイナス3㎝
＜おへそ周り＞
・マイナス4.5㎝
・マイナス4㎝
・マイナス4.5㎝
＜お尻＞
・マイナス1㎝
・マイナス0.8㎝
・プラスマイナス0㎝
『超簡単運動(体操)』、
たった1週間で、驚きの効果ですね！
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まとめ
お腹＆お尻のたるみを
1日たった2分の簡単体操で劇的改善！
10月1日のTBS「サタデープラス」Dr.プラスのコーナーでは、
1日2分で劇的若返り！顔と体のたるみ改善SP！
目元・ほうれい線・お尻・お腹の簡単若返り方法
について放送されていました！
バービー(女芸人)さんが挑戦！
お腹＆お尻のたるみを劇的改善！
『超簡単運動(アップ運動＆ダウン運動)』
のやり方についてまとめてみました！
とっても簡単な体操なので、
気軽に続けられますよね！
ぜひ、毎日実践していきたいと思います！
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