林修の今、知りたいでしょ! | 主婦の達人NAVI

読むと頭が良くなる漫画ランキングベスト30！東大生が選ぶ【林修の今、知りたいでしょ!】

管理人 — Fri, 25 Aug 2023 06:51:25 +0000

東大生が選ぶ！
『読むと頭が良くなる漫画ランキングベスト30』！

2023年8月24日の「林修の今、知りたいでしょ!」では、
「読むと頭が良くなる漫画ランキングベスト30」
について放送されていました！

現役東大生300人が選んだ！
『読むと頭が良くなる漫画ランキングベスト30』
についてまとめてみました！

第30位：ONE PIECE（尾田栄一郎）
第29位：LIAR GAME（甲斐谷忍）
第28位：五等分の花嫁（春場ねぎ）
第27位：インベスターＺ（三田紀房）
第26位：はたらく細胞（清水茜）
第25位：ブルーロック（金城宗幸・ノ村優介）
第24位：逃げ上手の若君（松井優征）
第23位：ハイキュー！！（古舘春一）
第22位：チェンソーマン（藤本タツキ）
第21位：HUNTER✕HUNTER（冨樫義博）
第20位：銀の匙Silver Spoon（荒川弘）
第19位：NARUTO-ナルト-（岸本斉史）
第18位：もやしもん（石川雅之）
第17位：監視官常守朱（三好輝）
第16位：ヘタリア（日丸屋秀和）
第15位：闇金ウシジマくん（真鍋昌平）
第14位：SPY✕FAMILIY スパイファミリー（遠藤達哉）
第13位：JIN（村上もとか）
第12位：動物のお医者さん（佐々木倫子）
第11位：暗殺教室（松井優征）
第10位：DEATH NOTE（大場つぐみ・小畑健）
第9位：ゴールデンカムイ（野田サトル）
第8位：文豪ストレイドッグス（朝霧カフカ）
第7位：コウノドリ（鈴ノ木ユウ）
第6位：推しの子（赤坂アカ✕横槍メンゴ）
第5位：チ。-地球の運動について-（魚豊）
第4位：宇宙兄弟（小山宙哉）
第3位：キングダム（原泰久）
第2位：Dr.STONE（稲垣理一郎）
第1位：名探偵コナン（青山剛昌）
まとめ

第30位：ONE PIECE（尾田栄一郎）

[新品/あす楽]ワンピース ONE PIECE (1-106巻最新刊) 全巻セット

全世界発行部数５億部以上！
超人気漫画！

＜東大生コメント＞
・世界観に多様性があって面白い、見た目とか属性とか関係なく誰でも仲間になる余地がある
・個の多様性を尊重する大切さが学べる
・友情・努力・勝利というジャンプの王道

第29位：LIAR GAME（甲斐谷忍）

LIAR　GAME第1章（1）（集英社文庫） [ 甲斐谷忍 ]

多額の賞金がかかったゲームで、
参加者たちが騙し合いを繰り広げるサスペンス漫画！

＜東大生コメント＞
・ルールの穴をつくような展開が生まれてくるので、論理的な思考力が鍛えられる

第28位：五等分の花嫁（春場ねぎ）

[新品/あす楽]五等分の花嫁(1-14巻全巻) 全巻セット

主人公の男子高校生が、五つ子姉妹の家庭教師になるラブコメディ漫画！
*******
成績優秀の男子高校生が家庭教師のアルバイトで向かった家には、
なんと五つ子の女子高生！主人公が五つ子の誰と結ばれるのかを描いたラブコメディ漫画

＜東大生コメント＞
・姉妹間での複雑な人間関係が事細かに描かれている
・キャラクターの情緒が豊かで、読むだけで感情を読み取る能力が身に付く

第27位：インベスターＺ（三田紀房）

インベスターZ（1）（モーニング　KC） [ 三田紀房 ]

投資や経済が学べる！
異色の学園漫画！
*******
中高一貫の超進学校にトップで合格した主人公。そこで彼は3000億円を運用する秘密の「投資部」が地下に存在することを知り、天才的な投資の才能を発揮しながらのめり込んでいく

＜東大生コメント＞
・大学の授業でインベストメント(投資)の授業があり、これを読めば投資の仕組みや基礎的な知識を学べると勧められた
・投資や経済の仕組みを学べる

第26位：はたらく細胞（清水茜）

はたらく細胞（1）（シリウスKC） [ 清水茜 ]

細胞を擬人化したキャラクターが
人間の体内を舞台に活躍する漫画！

＜東大生コメント＞
・体の中の働きが分かりやすい
・単語とキャラが結び付いて理解しやすい

第25位：ブルーロック（金城宗幸・ノ村優介）

ブルーロック（1）（講談社コミックス） [ 金城宗幸 ]

勝負に勝つためのメンタルが身につく！
新時代のサッカー漫画！
*******
日本がワールドカップで優勝するため、300人の高校生が青い監獄「ブルーロック」に監禁。日本の組織力あるサッカーを全否定。点を取れるストライカーを養成していく異色のサッカー漫画

＜東大生コメント＞
・自分が自分がというエゴイズムが全面的に押し出された漫画で、今の自分の能力とその状況の判断を組み合わせて、合格という勝利をつかみ取っていく大学受験と似ている
・競争精神を身につけることができ、勉強にも応用できる
・人を蹴落としてでもエゴを優先させるというテーマ性は、協調性を重視する日本人とは異なる考え方ではあるが、発展には犠牲が必要という考えは一理あるとも思える
・勝負に勝つメンタルが身に付く

第24位：逃げ上手の若君（松井優征）

逃げ上手の若君 1 （ジャンプコミックス） [ 松井優征 ]

逃げることの大切さが学べる！
南北朝時代を描いた歴史漫画！
*******
舞台は600年以上前の日本。謀反により命を狙われた北条時行が生き延びながら戦っていく実話をもとにした物語

＜東大生コメント＞
・歴史って受験でしか扱わなかったもので、暗記するものだと思っていたが、歴史を見るって楽しい行為だと気づいた
・激動の時代でもしたたかに生き抜いて、逃げることで生き延びようとする姿勢が魅力
・逃げることも解決策のひとつ
・戦いの中で死ぬのではなく、生き延びて伝説を残そうという、
時行の生き様が作品の魅力で一番学べるポイント
・回り道することの大切さを学んでいた

第23位：ハイキュー！！（古舘春一）

ハイキュー！！（1）（ジャンプコミックス） [ 古舘春一 ]

高校バレーボールを題材に、主人公の男子高校生が
仲間たちと全国大会を目指す漫画！
*******
主人公が、低い身長を努力・根性・フィジカルで乗り越える

＜東大生コメント＞
・主人公が身長が低いという致命的な弱点がありながらも、自分の長所を生かして困難を乗り越えるのがいい！
・弱点を補う発想と行動力を学べる

第22位：チェンソーマン（藤本タツキ）

チェンソーマン 1 （ジャンプコミックス） [ 藤本タツキ ]

絵画や神話も学べる！？
奇想天外のアクション漫画！
*******
舞台は悪魔が日常的に存在する世界。主人公の少年・デンジが父親の残した借金を返済するためチェンソーマンに変身して悪魔を退治。
ハンターとして活躍するというダークなバトル漫画

＜東大生コメント＞
・キリスト教に関する絵画とかが多い。何が起こっているか分からないので、理解するのではなく感じるという漫画
・絵画とか随所随所に隠されているなと感じるのが好き！
・絵画や神話を学ぶきっかけになる

第21位：HUNTER✕HUNTER（冨樫義博）

HUNTER×HUNTER セット 1-37巻／冨樫義博【3000円以上送料無料】

読解力が鍛えられる漫画！
*******
超難関なハンター試験に挑む主人公。過酷な試験や「念能力」という特殊能力による知略に満ちた頭脳戦が魅力です

＜東大生コメント＞
・ありえないくらい複雑なので、読めば読むほど新しい発見が見つけられる対決になっている
・思考力が鍛えられる
＜バカリズムさんコメント＞
・設定やルールが超緻密なのに矛盾がない
＜伊沢拓司さんコメント＞
・カードバトルの駆け引きがスゴい！

第20位：銀の匙Silver Spoon（荒川弘）

銀の匙 Silver Spoon（1）（少年サンデーコミックス） [ 荒川弘 ]

食品ロスの問題が学べる！
酪農がテーマのマンガ！
*******
生徒たちが北海道の農業高校で酪農を学んでいく物語。
作者は、人気漫画「鋼の錬金術師」も描いた“荒川弘”先生です

＜東大生コメント＞
・命をいただく行為の理解度があがった、食べ物を残すことが減った
・自分たちに届くまでの背景が理解できる
・食品ロスの問題を学べる

第19位：NARUTO-ナルト-（岸本斉史）

NARUTO 巻ノ1／岸本斉史【3000円以上送料無料】

全世界で大人気！
日本古来の文化も学べる忍者漫画！
*******
落ちこぼれ忍者の成長を描いたバトル・アクション漫画。
その人気は世界的！全世界で累計発行部数2億5000万部超え！

＜東大生コメント＞
・愛情とか友情がしっかり描かれていて、共感できる所が多い
・中国人の中で流行っていた、特に忍者文化が(東大留学生)
・「NARUTO」をきっかけに、日本語を学んだ人も多い(東大留学生)

第18位：もやしもん（石川雅之）

もやしもん（1）【電子書籍】[ 石川雅之 ]

微生物の働きを学べる漫画！
*******
菌やウイルスと会話ができる主人公の大学生活を描いた作品。
主人公は、細菌が可愛い姿に見える不思議な力を持っているという設定

＜東大生コメント＞
・微生物は目に見えないので、遠い存在と思っていたが、身近にいるんだと感じた

第17位：監視官常守朱（三好輝）

監視官常守朱 1 （ジャンプコミックス） [ 三好輝 ]

AIが社会を管理する
近未来の日本を描いたSF漫画！
*******
近未来を舞台に、高度に発達したAIが
犯罪者を未然に特定する社会を描いたSFアニメの漫画版

＜東大生コメント＞
・AIと共存するのが当たり前の世界で、法の精神とどう向き合うかについて学べる
・AIとの共存について学べる

第16位：ヘタリア（日丸屋秀和）

ヘタリアWorld★Stars（1）（ジャンプコミックス　PLUS） [ 日丸屋秀和 ]

国際情勢が理解しやすくなる！
国を擬人化したコメディー漫画！
*******
世界の様々な国を擬人化したキャラクターが織りなす
歴史コメディーです！

＜東大生コメント＞
・世界史選択は読むべき
・世界史に興味がなくても、読むと興味が湧くかもしれない
・キャラクターの性格と結び付けて、世界史の出来事が理解しやすく覚えやすい

第15位：闇金ウシジマくん（真鍋昌平）

闇金ウシジマくん（1）【電子書籍】[ 真鍋昌平 ]

現代の社会問題を学べる漫画！
*******
闇金業者の社長・丑嶋が主人公。彼の元に集まるのは様々な理由でお金を借りに来る客たち。
彼らの人生を通じで現代の闇をリアルに描くダークな作品

＜東大生コメント＞
・いろんな人間模様が見られて社会勉強になる
・お金について危険性や大切さを学べる
・格差社会の問題を学べる

第14位：SPY✕FAMILIY スパイファミリー（遠藤達哉）

SPY×FAMILY 1／遠藤達哉【3000円以上送料無料】

世界史に興味を持つきっかけになる！
大ヒットスパイコメディ漫画！
*******
スパイの父親、殺し屋の母親、超能力者の娘。血のつながらない彼らが、正体を隠しながら本物の家族を目指すホームコメディー

＜東大生コメント＞
・冷戦時代を彷彿させるストーリーから、興味を持って歴史を調べるきっかけになる

第13位：JIN（村上もとか）

JIN-仁ー（1）（集英社文庫） [ 村上もとか ]

医学の知識を学べる！
タイムスリップ医療漫画！
*******
現代に生きる医師・南方仁が、転落事故で幕末にタイムスリップ。
江戸時代の様々な病に、現代医療の知識で立ち向かうストーリーで大ヒットした作品

＜東大生コメント＞
・シンプルに医療知識について詳しくなれる
・周りにもこの作品に影響されて理Ⅲに入った人を多く見た
・コロナ禍で懸命に働かれた医療従事者の方々へ、首を垂れずにはいられなくなる作品
・中学や高校の科学の知識が生かされていて、勉強の励みになった

第12位：動物のお医者さん（佐々木倫子）

動物のお医者さん（1）（花とゆめコミックス） [ 佐々木倫子 ]

動物の生態や獣医のイロハが学べる！
超ロングセラー漫画！
*******
1987年～1993年連載。当時まだあまり知られていなかった「獣医学」に焦点を当て人気を集めました。

＜東大生コメント＞
・獣医師という職業を楽しく学べる作品
・獣医学科を志望する生徒はほとんどこの作品を通っていると思う
・動物にどういう病気があるのかという話から、興味を持って生物や獣医の勉強をしようと思える
・幼稚園の時に読んで、獣医師や基礎研究に興味を持った

第11位：暗殺教室（松井優征）

暗殺教室（1）（ジャンプコミックス） [ 松井優征 ]

教育者のテクニックを学べる！
超奇抜設定の学園漫画！
*******
とある中学の落ちこぼれ学級に、担任教師としてやってきた謎の生命体。
自分を暗さつすることを生徒に課す、奇抜なコメディー漫画

＜東大生コメント＞
・先生と生徒が対話して真摯に向き合う構図は、現代の教育に携わる人が忘れてはいけないことだと思う
・せんせーの姿勢やスタンスを参考にしている

第10位：DEATH NOTE（大場つぐみ・小畑健）

DEATH NOTE 1 （ジャンプコミックス） [ 小畑健 ]

善悪や倫理観について考えさせられる漫画！
*******
名前を書いた人間を死なせることができる「死神のノート」を使って、高校生・夜神月が犯罪者を裁いていく漫画です

＜東大生コメント＞
・死について考えさせられた作品
・犯罪者でも普通に生活している人でも、命の重みがこちらが重要とか軽視していいとかないと思う！
・倫理について学べる

第9位：ゴールデンカムイ（野田サトル）

ゴールデンカムイ 1 （ヤングジャンプコミックス） [ 野田サトル ]

教科書では学べない
日本の歴史や文化を知れる漫画！
*******
明治時代末期、日露戦争終結直後の北海道を舞台に、隠された金塊を探すという冒険漫画

＜東大生コメント＞
・アイヌの研究者が太鼓判を押すぐらい、アイヌの文化・食文化についてかなり正確な情報が記されている
・本当に勉強になり、信頼できるクオリティの高い漫画で、教科書からでは学べない！
・少しずつ別の文化や人を理解していく認識が持てる
・異文化を理解する難しさを学べる

第8位：文豪ストレイドッグス（朝霧カフカ）

文豪ストレイドッグス（01）（角川コミックス・エース） [ 朝霧　カフカ ]

日本の近代文学が楽しく学べる！
バトルアクション漫画！
*******
実際の文豪がイケメンキャラとして描かれていて、特殊能力を駆使したバトルを繰り広げる、現実とファンタジーが合わさった漫画

＜東大生コメント＞
・文豪の名前と代表作がキャラクターたちの名前と能力名になることで、めちゃくちゃ覚えやすくなる。
・作者名と作品名だけとりあえず覚えておけば役に立つ場面が多くある
・近代文学への理解が深まる

第7位：コウノドリ（鈴ノ木ユウ）

コウノドリ（1）【電子書籍】[ 鈴ノ木ユウ ]

妊娠出産のリアルが学べる大ヒット医療漫画！
*******
主人公は、腕利きの産婦人科医。命が誕生する現場での葛藤が読者の胸を打つ作品

＜東大生コメント＞
・産婦人科の専門知識に焦点を当てており、妊娠・出産・育児の知識が学べる
・命の大切さを実感させられながら、医療現場の切迫感や葛藤を感じられる

第6位：推しの子（赤坂アカ✕横槍メンゴ）

【推しの子】 1 （ヤングジャンプコミックス） [ 赤坂アカ ]

現代社会の問題点が学べる！
大人気アイドル漫画！
*******
数々のまんが賞に選ばれている今話題沸騰の作品。死んでしまったアイドルファンの男が生まれ変わったら、なんと自分が推していたアイドルの子供になっていた

＜東大生コメント＞
・現代社会のリアルさが含まれていて、リアルなメディアの姿が追体験できてすごく面白い
・アイドルという職業を中心に、社会のリアルな負の側面が描かれている
・ストーリーが面白いのはもちろん、リアリティがあって、ネットの使い方に気づかされる

第5位：チ。-地球の運動について-（魚豊）

常識を疑う大切さが学べる！
中世ヨーロッパを舞台にした漫画！
*******
昨年の手塚治虫文化賞で大賞を受賞。天動説が常識だった15世紀のヨーロッパで、地動説を命がけで証明しようとする人々を描いた漫画

＜東大生コメント＞
・現代科学にも通じる熱意を感じて、すごく楽しめた
・自分の命が危険に侵されても、本当のことを見極めたいという気持ちは大事なんだとスゴい伝わってきた
・得た教訓としては、常識を疑う大切さを学べた
・今の広く受け入れられていることも、もしかしたら“天動説”なのかもしれない

第4位：宇宙兄弟（小山宙哉）

宇宙兄弟（1）（モーニング　KC） [ 小山宙哉 ]

宇宙開発について学べる！
リアルな宇宙飛行士漫画！
*******
兄弟で宇宙飛行士を目指す物語で、JAXAやNASAへの取材をもとに描かれたリアルな描写は実際の宇宙飛行士も絶賛するほどです

＜東大生コメント＞
・よくある漫画のように爆発的な能力が覚醒するわけではないが、小さな変化と行動の一歩一歩で変わるものだと感じた
・宇宙飛行士ってなるのが難しいので、試験を突破する現実的な過程が描かれている作品
・JAXAだけでなくNASAとロシアでの宇宙開発の話も進む。仮想の物語のはずなのに、現実にありそうな話が繋がって、あそこまでよく描写できているなすごいな
・宇宙開発における国際関係の重要性

第3位：キングダム（原泰久）

キングダム（1）（ヤングジャンプコミックス） [ 原泰久 ]

統一の歴史が学べる！
長編歴史ファンタジー漫画！
*******
初めて中華統一を果たした秦の始皇帝を描いた物語。下僕という身分の主人公・信が天下の大将軍を目指し、熱き仲間たちと数々の死線を乗り越えていく歴史漫画

＜東大生コメント＞
・歴史漫画なので、歴史が好きじゃない人にもおすすめできるしタメになる
・実際の中国の歴史を勉強したいというきっかけになった
・今の国際問題に置き換えて学べる

第2位：Dr.STONE（稲垣理一郎）

Dr.STONE 1 （ジャンプコミックス） [ Boichi ]

科学の偉大さが学べる！
発明アドベンチャー漫画！
*******
突然、全人類が石化した。数千年後、奇跡的に石化から復活したのは科学マニアの天才少年だった。科学の力で新たな文明を築いていく、サバイバル冒険漫画

＜東大生コメント＞
・どんな場面でも１歩１歩実験や探索を繰り返すという、ある種泥臭いところが非常に好きで共感もできる
・科学や数学があまり得意じゃない人でも、頭に残りやすい
・工業とか農業とか何もない。何もない状態で文明の利器を作っていく。そこにはスゴく困難が伴う
・スマホとか車とか現代までの進歩を、すごくありがたく感じます

第1位：名探偵コナン（青山剛昌）

名探偵コナン Volume1／青山剛昌【3000円以上送料無料】

論理的思考やサバイバル知識を学べる漫画！
*******
小学生の体になってしまった、名探偵・工藤新一が難事件を解決していく推理漫画。
全世界発行部数2億7000万部、来年で連載30周年を迎える日本を代表する大ヒット漫画

＜東大生コメント＞
・小学5年生の時から好きで、私自身を作っている要素
・ハッとするようなトリックが、いろんな所に散りばめられているのは面白い
・実際の現象を元に、トリックを先生が考えている。しかもそれが多岐に渡るから勉強になる

まとめ

東大生が選ぶ！
『読むと頭が良くなる漫画ランキングベスト30』！

2023年8月24日の「林修の今、知りたいでしょ!」では、
「読むと頭が良くなる漫画ランキングベスト30」
について放送されていましたので、

現役東大生300人が選んだ！
『読むと頭が良くなる漫画ランキングベスト30』
についてまとめてみました！

興味深い漫画が沢山ありましたね！
東大生のおすすめ作品、ぜひ、読んでみたいです！

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枝豆呉汁の作り方レシピ！肝臓強化＆感染症予防【林修の今でしょ講座】

管理人 — Thu, 27 Feb 2020 08:08:40 +0000

肝臓強化＆感染症予防！
“枝豆呉汁(ごじる)”の作り方レシピ！

2月25日の「林修の今でしょ講座」では、
「納豆よりスゴい長生きパワー”枝豆VSピーナッツ”
最強食材はどっち！？SP」
について放送されていました！

肝臓強化＆感染症予防！
『枝豆呉汁』
の作り方レシピについてまとめてみました！

『枝豆呉汁』の作り方レシピ！
まとめ

『枝豆呉汁』の作り方レシピ！

今回の「林修の今でしょ講座」では、
「納豆よりスゴい長生きパワー”枝豆VSピーナッツ”
最強食材はどっち！？SP」について放送されていました！

肝臓強化＆感染症予防！
『枝豆呉汁』
の作り方レシピについてまとめてみました！

■材料
・枝豆(豆のみ)…150g
・水(枝豆擦り潰し用)…50m
・ナス(1cm厚の半月切り)…2本
・出汁…600ml
・白みそ…50～60g
・みょうが(輪切り)…2本

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■作り方
①枝豆は塩茹でし、中身を取り出す

②すり鉢で、枝豆に水を加えながら、滑らかになるまでする

③出汁の入った鍋に、ナスを入れ2～3分煮、
擦った枝豆を入れる

④煮立ったら火を止め、白みそを溶かし入れる

⑤みょうがを加え、ひと煮立ちさせる。

⑥出来上がり♪

(出典：https://www.tv-asahi.co.jp/imadesho/osarai/)

枝豆には、肝臓を活性化する「レシチン」、
肝臓をキレイに掃除する「メチオニン」が含まれており、
“肝臓強化パワー”があります！

感染症予防に良い、肝臓強化には、
弱った肝臓を回復させる
“枝豆×味噌汁”の組み合わせが最強です！

味噌には、肝臓にいいタンパク質・ビタミンB1が豊富です。
また、枝豆をすりつぶすことで、
枝豆の細胞壁が壊れ「レシチン」の吸収力がアップします。

他にも、『枝豆の玉子焼き』もオススメです！
“枝豆のレシチン”×”卵のレシチン”で肝臓強化パワーがUPします！

肝臓強化＆感染症予防！
『枝豆呉汁』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

肝臓強化＆感染症予防！
“枝豆呉汁(ごじる)”の作り方レシピ！

2月25日の「林修の今でしょ講座」では、
「納豆よりスゴい長生きパワー”枝豆VSピーナッツ”
最強食材はどっち！？SP」
について放送されていましたので、

肝臓強化＆感染症予防！
『枝豆呉汁』
の作り方レシピについてまとめてみました！

枝豆の効果スゴイですね！
ぜひ、作って食べてみたいです！

今回「林修の今でしょ講座」で紹介された
『ピーナッツ＆枝豆のレシピ』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

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枝豆蒸し焼きレシピ！フライパンやり方＆時間【林修の今でしょ講座】

管理人 — Thu, 27 Feb 2020 06:53:07 +0000

脂肪を減らす！
“枝豆蒸し焼き”のやり方レシピ！

脂肪を減らす成分を逃さない調理法！
『枝豆蒸し焼き』
の作り方レシピについてまとめてみました！

『枝豆蒸し焼き』のやり方レシピ！
まとめ

『枝豆蒸し焼き』のやり方レシピ！

脂肪を減らす成分を逃さない調理法！
『枝豆蒸し焼き』
の作り方レシピについてまとめてみました！

枝豆の脂肪を減らすパワーを生かすには、
“茹でるのではなく蒸す”ことが大切です！

■材料
・枝豆…500g
・水…100cc

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■作り方
①フライパンに、枝豆、水を入れる
※使用する水の量が少ないので、栄養が流れにくい

②フライパンにフタをして、中火で5分蒸す
※水が蒸発してなくなる5分位が理想の蒸し焼き時間

③出来上がり♪

枝豆を“茹でる”と、脂肪や糖を分解する「コリン」、
脂肪や糖の燃焼を促進する「オルニチン」が
水に溶けやすく失われてしまうので、
“フライパンで蒸し焼き”がオススメです！

脂肪を減らす成分を逃さない調理法！
『枝豆蒸し焼き』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

脂肪を減らす！
“枝豆蒸し焼き”のやり方レシピ！

脂肪を減らす成分を逃さない調理法！
『枝豆蒸し焼き』
の作り方レシピについてまとめてみました！

枝豆の効果スゴイですね！
ぜひ、作って食べてみたいです！

今回「林修の今でしょ講座」で紹介された
『ピーナッツ＆枝豆のレシピ』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

ピーナッツご飯の炊き方レシピ！薄皮付き花粉症対策効果【林修の今でしょ講座】

唐揚げピーナッツ衣レシピ！血管に良い効果【林修の今でしょ講座】

枝豆蒸し焼きレシピ！フライパンやり方＆時間【林修の今でしょ講座】

枝豆呉汁の作り方レシピ！肝臓強化＆感染症予防【林修の今でしょ講座】

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唐揚げピーナッツ衣レシピ！血管に良い効果【林修の今でしょ講座】

管理人 — Wed, 26 Feb 2020 08:09:06 +0000

血管に良い効果！
“唐揚げピーナッツ衣”の作り方レシピ！

血管に良いレシピ！
『唐揚げピーナッツ衣』
の作り方レシピについてまとめてみました！

『唐揚げピーナッツ衣』の作り方レシピ！
まとめ

『唐揚げピーナッツ衣』の作り方レシピ！

血管に良いレシピ！
『唐揚げピーナッツ衣』
の作り方レシピについてまとめてみました！

■材料
・とり肉…1枚
・ピーナッツ(フードプロセッサー等で細かく砕く)…適量
・にんにく(すりおろし)…1片
・しょうが(すりおろし)…1片
・しょう油…大さじ
・酒…大さじ1
・片栗粉…大さじ3～4

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■作り方
①鶏もも肉は、食べやすい大きさ(3～4cm位)に切り、
ボールに入れ、調味料を加え下味をつける(30分～1時間位)

②下味がついたら、片栗粉を加えよく混ぜる

③鶏肉に細かく砕いたピーナッツをまんべんなくつけ、
160～170℃の低温から3～4分揚げる

④3～4分休ませてから、180～190℃で1～2分再度揚げる
※香ばしさが増します
※温度が高いとピーナッツが焦げやすいので注意する

⑤出来上がり♪

(出典：https://www.tv-asahi.co.jp/imadesho/osarai/)

“揚げ物×ピーナッツの衣”で、
血管を老けさせない効果が期待できます！

ピーナッツに含まれる「オレイン酸」が、
血中の悪玉コレステロールを減らします！
「オレイン酸」は、オリーブオイルの主成分と同じです。

血管に良いレシピ！
『唐揚げピーナッツ衣』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

血管に良い効果！
“唐揚げピーナッツ衣”の作り方レシピ！

血管に良いレシピ！
『唐揚げピーナッツ衣』
の作り方レシピについてまとめてみました！

ピーナッツの効果スゴイですね！
ぜひ、作って食べてみたいです！

今回「林修の今でしょ講座」で紹介された
『ピーナッツ＆枝豆のレシピ』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

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ピーナッツご飯の炊き方レシピ！薄皮付き花粉症対策効果【林修の今でしょ講座】

管理人 — Wed, 26 Feb 2020 07:24:04 +0000

花粉症対策に！
“ピーナッツご飯”の炊き方レシピ！

花粉症対策レシピ！
『ピーナッツご飯』
の作り方レシピについてまとめてみました！

『ピーナッツご飯』の炊き方レシピ！
まとめ

『ピーナッツご飯』の炊き方レシピ！

花粉症対策レシピ！
『ピーナッツご飯』
の作り方レシピについてまとめてみました！

“ピーナッツは薄皮付き”です♪

■材料
・米…2合
・水…適量
・酒…30m
・塩…小さじ1
・ピーナッツ（薄皮付き）…適量
・ごま塩…お好みで

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■作り方
①炊飯器に、研いだ米、酒、塩を入れ軽く混ぜ、
炊飯器の2合目盛りの少し上まで水を加える

②ピーナッツを入れて、炊飯器で炊く

③出来上がり♪
※食べるときに、お好みでごま塩をかける

(出典：https://www.tv-asahi.co.jp/imadesho/osarai/)

まるで赤飯のような色がついた
“ピーナッツご飯”♪

“花粉症対策”に効率的な食べ方です！

ピーナッツの薄皮に含まれる「レスベラトロール」は、
強い抗酸化作用を持つポリフェノールの一種で
アレルギー症状の炎症を抑えられる効果に期待できます。

お米と一緒に炊くことで、
ピーナッツの栄養を逃さずとることができます！

花粉症対策レシピ！
『ピーナッツご飯』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

花粉症対策に！
“ピーナッツご飯”の炊き方レシピ！

花粉症対策レシピ！
『ピーナッツご飯』
の作り方レシピについてまとめてみました！

ピーナッツの効果スゴイですね！
ぜひ、作って食べてみたいです！

今回「林修の今でしょ講座」で紹介された
『ピーナッツ＆枝豆のレシピ』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

ピーナッツご飯の炊き方レシピ！薄皮付き花粉症対策効果【林修の今でしょ講座】

唐揚げピーナッツ衣レシピ！血管に良い効果【林修の今でしょ講座】

枝豆蒸し焼きレシピ！フライパンやり方＆時間【林修の今でしょ講座】

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おでんだしリメイクレシピ『おでんのだし茶漬け』【林修の今でしょ講座】

管理人 — Fri, 23 Nov 2018 08:28:16 +0000

おでんだしリメイクレシピ！
“おでんだしリメイク＆アレンジレシピ”！

11月21日の「林修の今でしょ講座」では、
「冬の定番実は医学的に理にかなっていた
意外に知らないスゴいパワー3時間SP」
について放送されていました！

おでんだしリメイクレシピ！
『おでんのだし茶漬け』
の作り方レシピについてまとめてみました！

『おでんのだし茶漬け』レシピ！
まとめ

『おでんのだし茶漬け』レシピ！

今回の「林修の今でしょ講座」では、
「冬の定番実は医学的に理にかなっていた
意外に知らないスゴいパワー3時間SP」ということで、
『おでん』について放送されていました！

おでんだしリメイクレシピ！
『おでんのだし茶漬け』
の作り方レシピについてまとめてみました！

■材料
・米…1合
・ほうじ茶…180ml
・酒…小さじ1
・塩…少々
・おでんのだし…適量
・白ネギ(小口切り)…適量
・青のり…適量

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■作り方
①炊飯器に、米、ほうじ茶、酒、塩を入れ、普通に炊く
※「茶飯」を作ります

②お茶碗に茶飯を盛り、温めたおでんのだしをかける

③白ネギ、青のりをお好みでトッピングする

④出来上がり♪

おでんのタネから染み出た栄養も摂れるので、
とても健康的な食べ方です♪

おでんだしリメイクレシピ！
『おでんのだし茶漬け』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

おでんだしリメイクレシピ！
“おでんだしリメイク＆アレンジレシピ”！

11月21日の「林修の今でしょ講座」では、
「冬の定番実は医学的に理にかなっていた
意外に知らないスゴいパワー3時間SP」
について放送されていましたので、

おでんだしリメイクレシピ！
『おでんのだし茶漬け』
の作り方レシピについてまとめてみました！

おでんだしのお茶漬け、美味しそうですね！
ぜひ、作って食べてみたいです！

今回「林修の今でしょ講座」で紹介された
『みかん＆おでんの健康効果パワー』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

林修の今でしょ講座！みかんの健康効果！食べ方＆選び方まとめ！

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林修の今でしょ講座！おでんで免疫力UP健康効果！最強具材ベスト5まとめ！

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おでんだしリメイクレシピ『おでんのだしカレー』【林修の今でしょ講座】

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おでんだしリメイクレシピ『おでんのだし茶漬け』【林修の今でしょ講座】

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おでんだしリメイクレシピ『おでんのだしカレー』【林修の今でしょ講座】

管理人 — Fri, 23 Nov 2018 08:25:51 +0000

おでんだしリメイクレシピ！
“おでんだしリメイク＆アレンジレシピ”！

おでんだしリメイクレシピ！
『おでんのだしカレー』
の作り方レシピについてまとめてみました！

『おでんのだしカレー』レシピ！
まとめ

『おでんのだしカレー』レシピ！

おでんだしリメイクレシピ！
『おでんのだしカレー』
の作り方レシピについてまとめてみました！

■材料
・じゃがいも…1個
・にんじん…1/2個
・玉ねぎ…1/2個
・豚こま肉…100g
・おでんのだし…600ml
・カレーのルウ…40g
・片栗粉…適量
・サラダ油…適量

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■作り方
①じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、豚こま肉を一口大に切る

②鍋にサラダ油を熱し、①を入れてよく炒める

③おでんのだしを加え、沸騰したらアクを取り、材料が柔らかくなるまで煮る

④一旦火を止め、ルウを入れて溶かし、
水溶き片栗粉を入れて再び火にかけ、とろみをつける

⑤出来上がり♪

おでんのタネから染み出た栄養素を
無駄なく摂れる食べ方です♪

おでんだしリメイクレシピ！
『おでんのだしカレー』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

おでんだしリメイクレシピ！
“おでんだしリメイク＆アレンジレシピ”！

おでんだしリメイクレシピ！
『おでんのだしカレー』
の作り方レシピについてまとめてみました！

おでんだしのカレー美味しそうですね！
ぜひ、作って食べてみたいです！

今回「林修の今でしょ講座」で紹介された
『みかん＆おでんの健康効果パワー』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

林修の今でしょ講座！みかんの健康効果！食べ方＆選び方まとめ！

林修の今でしょ講座！おでんで免疫力UP健康効果！最強具材ベスト5まとめ！

おでんだしリメイクレシピ『おでんのだしカレー』【林修の今でしょ講座】

おでんだしリメイクレシピ『おでんのだし茶漬け』【林修の今でしょ講座】

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林修の今でしょ講座！おでんで免疫力UP健康効果！最強具材ベスト5まとめ！

管理人 — Thu, 22 Nov 2018 18:08:37 +0000

冬の定番！
“おでん”の健康効果パワー！

おでんで免疫力アップ健康効果！最強具材ベスト5！
『ちくわ』＆『がんもどき』＆『ロールキャベツ』＆
『昆布』＆『たまご』についてそれぞれまとめてみました！

おでんの健康効果まとめ！
第5位『ちくわ』
第4位『がんもどき』
第3位『ロールキャベツ』
第2位『昆布』
第1位『たまご』
まとめ

おでんの健康効果まとめ！

実は、“おでん”は、
「免疫力アップ」健康効果のパワーが期待できます！

免疫細胞の約70％は小腸に集中しています。
おでんには、多様性を含んだ色々な具材がありますので、
それが小腸に良い影響を与える可能性が高いのです。

また、おでんは煮込んだ食材から出る栄養素が、
つゆの中に染み出ていますので、
他の食材に染み込むという利点があります。

＜おでんのスゴいパワー＞
「栄養素がつゆに染み出て行き渡る」

おでんは、免疫力アップに欠かせない
栄養素をバランスよくとることができるのです！

名医が選ぶ！免疫力がアップ！
『おでんの具材ベスト5』についてまとめてみました！

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第5位『ちくわ』

＜”おでんのちくわ”のスゴいパワー＞
・ちくわの魚肉タンパク質は、
免疫物質をつくります！

・じゃがいもと合わせてとると、
魚肉タンパク質の吸収率がアップします！

第4位『がんもどき』

＜”おでんのがんもどき”のスゴいパワー＞
・大豆オリゴ糖が善玉菌を増やし免疫力がアップします！

・ブロッコリーなどのビタミンCと一緒にとると、
鉄分の吸収率がアップします！

第3位『ロールキャベツ』

＜”おでんのロールキャベツ”のスゴいパワー＞
・免疫細胞を強くするビタミンの宝庫です！

・大根など栄養素を吸う具材と一緒に食べましょう！

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第2位『昆布』

＜”おでんの昆布”のスゴいパワー＞
・昆布の食物繊維が小腸をガードし、
ウイルスから守ってくれます！

・昆布には多くのミネラルが含まれており、
こんにゃくと一緒に食べると、
こんにゃくに含まれるカルシウムの吸収率がアップします！
(※また、牛スジはコラーゲンが豊富で、骨質が向上します)

第1位『たまご』

＜”おでんのたまご”のスゴいパワー＞
・玉子は、タンパク質、ビタミン類、鉄、亜鉛、葉酸など、
豊富な栄養素を持っていますが、“食物繊維”が欠けています。
しかし、おでんにして煮込むことで、
昆布など他の具材が持つ食物繊維が染み込み、
「最強玉子」に変身します！

まとめ

冬の定番！
“おでん”の健康効果パワー！

おでんの健康効果パワーすごいですね！
ぜひ、冬はおでんをたくさん食べたいと思います！

今回「林修の今でしょ講座」で紹介された
『みかん＆おでんの健康効果パワー』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

林修の今でしょ講座！みかんの健康効果！食べ方＆選び方まとめ！

林修の今でしょ講座！おでんで免疫力UP健康効果！最強具材ベスト5まとめ！

おでんだしリメイクレシピ『おでんのだしカレー』【林修の今でしょ講座】

おでんだしリメイクレシピ『おでんのだし茶漬け』【林修の今でしょ講座】

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林修の今でしょ講座！みかんの健康効果！食べ方＆選び方まとめ！

管理人 — Thu, 22 Nov 2018 05:32:55 +0000

冬の定番！
“みかん”の健康効果パワー！

みかんの健康効果検定！
『動脈硬化』＆『骨粗しょう症』＆『冷え性』＆『肥満』
を防ぐ効果についてそれぞれまとめてみました！

みかんの健康効果『動脈硬化を防ぐ』
みかんの健康効果『骨粗しょう症を防ぐ』
みかんの健康効果『冷え性を防ぐ』
みかんの健康効果『肥満を防ぐ』
『みかんの鮮度を長持ちさせる方法』
まとめ

みかんの健康効果『動脈硬化を防ぐ』

みかんの”実”は、
「血管を老けさせない」健康効果のパワーが期待できます！

みかんの健康効果検定
『動脈硬化』編です！

＜問題＞
血管を老けさせない効果を得るには
“１日３個”のみかんを食べるとよいです
※糖分とり過ぎにならず、血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」を
効率よく摂取できるのは、みかん１日３個です

＜問題＞
血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」を
多く含むのは“甘いみかん”です
※甘いみかんほど「βクリプトキサンチン」の量は増えます

＜問題＞
血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」が
豊富な１番甘いみかんは“皮がシワシワ”のみかんです
※ヘタ部分の“軸が細ければ”さらに良いです

＜問題＞
血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」を
効率よくとるみかんを食べるタイミングは“食事の後”です
※「βクリプトキサンチン」が脂溶性なので脂と一緒にとると吸収率がUPします
※朝昼晩の毎食後に、みかん1個食べるのがオススメです

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みかんの健康効果『骨粗しょう症を防ぐ』

みかんの”実”は、
「骨を老けさせない」健康効果のパワーが期待できます！

みかんの健康効果検定
『骨粗しょう症』編です！

＜問題＞
骨粗しょう症のリスクを下げるには
“１日３個”のみかんを食べるとよいです
※「βクリプトキサンチン」は骨の破壊を防ぐ効果が期待できます
※また、「ビタミンC」は骨を丈夫にします

＜問題＞
骨を老けさせない最強の組み合わせは、
“みかん(ビタミンCを多く含む)×カルシウムを多く含むもの“です

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みかんの健康効果『冷え性を防ぐ』

みかんの”スジ”は、
「冷え性改善」健康効果のパワーが期待できます！

みかんの健康効果検定
『冷え性』編です！

＜問題＞
みかんのスジは、ポリフェノールの一種「ヘスペリジン」で、
毛細血管を強くして“冷え性改善”の効果が期待できるので食べたほうが良いです

みかんの健康効果『肥満を防ぐ』

みかんの”皮”は、
「肥満改善」健康効果のパワーが期待できます！

みかんの健康効果検定
『肥満』編です！

＜問題＞
みかんの“皮のニオイ”を嗅ぐだけで、
肥満改善が期待できます
※香りの成分「リモネン」を嗅ぐと、褐色脂肪を支配する交感神経が刺激され、
体温がUPし、食欲が抑えられ、脂肪分解が促進される効果が期待できます

＜みかんの皮リモネンで肥満解消！＞
「みかんの皮をネットに入れて、お風呂に入れる」
「みかんの皮を干してお茶に混ぜる」

『みかんの鮮度を長持ちさせる方法』

「みかんの鮮度を長持ちさせる方法」は、
みかんのヘタを“下向き”に置くことです

みかんはヘタから水分が蒸発するので、
下向きにすることでみかんが長持ちすします

まとめ

冬の定番！
“みかん”の健康効果パワー！

みかんの健康効果検定！
『動脈硬化』＆『骨粗しょう症』＆『冷え性』＆『肥満』
を防ぐ効果についてそれぞれまとめてみました！

みかんの健康効果パワーすごいですね！
ぜひ、1日3個のみかんを食べたいと思います！

今回「林修の今でしょ講座」で紹介された
『みかん＆おでんの健康効果パワー』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

林修の今でしょ講座！みかんの健康効果！食べ方＆選び方まとめ！

林修の今でしょ講座！おでんで免疫力UP健康効果！最強具材ベスト5まとめ！

おでんだしリメイクレシピ『おでんのだしカレー』【林修の今でしょ講座】

おでんだしリメイクレシピ『おでんのだし茶漬け』【林修の今でしょ講座】

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林修の今でしょ講座！サケ缶の栄養パワー＆レシピ『ブロッコリーのオリーブオイル炒め』

管理人 — Thu, 01 Nov 2018 05:36:53 +0000

“サケ缶”の栄養パワー！

10月23日の「林修の今でしょ講座」では、
「お茶＆缶詰が健康長寿の秘訣！？
医学的に理にかなった飲み方・食べ方全部教えますSP」
について放送されていました！

サケ缶の栄養パワーを学ぶ！
『サケ缶の栄養パワー』＆
『サケ缶レシピ”ブロッコリーのオリーブオイル炒め”』
についてまとめてみました！

『サケ缶の栄養パワー』
サケ缶レシピ『ブロッコリーのオリーブオイル炒め』
まとめ

『サケ缶の栄養パワー』

今回の「林修の今でしょ講座」では、
「お茶＆缶詰が健康長寿の秘訣！？
医学的に理にかなった飲み方・食べ方全部教えますSP」ということで、
『サケ缶(鮭缶)』について放送されていました！

＜サケ缶のパワー＞
・アスタキサンチンが体の酸化を防止

・サケ缶×油、サケ缶×トマト
※抗酸化Wの効果

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サケ缶レシピ『ブロッコリーのオリーブオイル炒め』

サケ缶レシピ！
『サケ缶とブロッコリーのオリーブオイル炒め』
の作り方レシピについてまとめてみました！

■材料
・サケ缶…1缶
・オリーブオイル…大さじ1
・ニンニク(みじん切り)…小さじ1
・醤油…小さじ1
・塩…適量
・コショウ…適量

■作り方
①さけ缶は水分を除き、ブロッコリーは小房に分け、芯が柔らかくなるまで茹でる

②フライパンに、オリーブオイル、ニンニクを入れて火にかけ、
香りがたってきたら、ブロッコリー、さけ缶(汁ごと)を入れ全体にあえるように炒める

③仕上げに、しょうゆ、塩コショウで味を整える

④出来上がり♪

サケ缶×オリーブオイルで、
アスタキサンチンの吸収力がUPします！

ブロッコリーのビタミンC＆ビタミンEで、
さらに抗酸化力がUPします！

まとめ

“サケ缶”の栄養パワー！

10月23日の「林修の今でしょ講座」では、
「お茶＆缶詰が健康長寿の秘訣！？
医学的に理にかなった飲み方・食べ方全部教えますSP」
について放送されていましたので、

サケ缶の栄養パワーを学ぶ！
『サケ缶の栄養パワー』＆
『サケ缶レシピ”ブロッコリーのオリーブオイル炒め”』
についてまとめてみました！

サケ缶のパワーすごいですね！
ぜひ、健康のために食べたいと思います！

今回「林修の今でしょ講座」で紹介された
『お茶＆缶詰の健康パワー』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

林修の今でしょ講座！お茶で健康長寿！緑茶・麦茶・玄米茶の飲み方！

健康長寿の秘訣！ "お茶"の健康パワー！ 10月23日の「林修の今でしょ講座」では、「お茶＆缶詰が健康長寿の秘訣！？医学的に理にかなった飲み方・食べ方全部教えますSP」について放送されていました！医学的に正しいお茶の飲み方検定！『...

茶殻レシピ『お茶がらチャーハン』【林修の今でしょ講座】

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茶殻レシピ『お茶がらスムージー』【林修の今でしょ講座】

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茶殻レシピ『お茶がらの和え物』【林修の今でしょ講座】

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林修の今でしょ講座！サバ缶の栄養パワー＆レシピ『さばサラ』

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林修の今でしょ講座！イワシ缶の栄養パワー＆レシピ『炊き込みご飯』

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林修の今でしょ講座！サケ缶の栄養パワー＆レシピ『ブロッコリーのオリーブオイル炒め』

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林修の今、知りたいでしょ! | 主婦の達人NAVI

読むと頭が良くなる漫画ランキングベスト30！東大生が選ぶ【林修の今、知りたいでしょ!】

第30位：ONE PIECE（尾田栄一郎）

第29位：LIAR GAME（甲斐谷忍）

第28位：五等分の花嫁（春場ねぎ）

第27位：インベスターＺ（三田紀房）

第26位：はたらく細胞（清水茜）

第25位：ブルーロック（金城宗幸・ノ村優介）

第24位：逃げ上手の若君（松井優征）

第23位：ハイキュー！！（古舘春一）

第22位：チェンソーマン（藤本タツキ）

第21位：HUNTER✕HUNTER（冨樫義博）

第20位：銀の匙Silver Spoon（荒川弘）

第19位：NARUTO-ナルト-（岸本斉史）

第18位：もやしもん（石川雅之）

第17位：監視官常守朱（三好輝）

第16位：ヘタリア（日丸屋秀和）

第15位：闇金ウシジマくん（真鍋昌平）

第14位：SPY✕FAMILIY スパイファミリー（遠藤達哉）

第13位：JIN（村上もとか）

第12位：動物のお医者さん（佐々木倫子）

第11位：暗殺教室（松井優征）

第10位：DEATH NOTE（大場つぐみ・小畑健）

第9位：ゴールデンカムイ（野田サトル）

第8位：文豪ストレイドッグス（朝霧カフカ）

第7位：コウノドリ（鈴ノ木ユウ）

第6位：推しの子（赤坂アカ✕横槍メンゴ）

第5位：チ。-地球の運動について-（魚豊）

第4位：宇宙兄弟（小山宙哉）

第3位：キングダム（原泰久）

第2位：Dr.STONE（稲垣理一郎）

第1位：名探偵コナン（青山剛昌）

まとめ

枝豆 呉汁の作り方レシピ！肝臓強化＆感染症予防【林修の今でしょ講座】

『枝豆呉汁』の作り方レシピ！

まとめ

枝豆蒸し焼きレシピ！フライパンやり方＆時間【林修の今でしょ講座】

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おでんだしリメイクレシピ『おでんのだし茶漬け』【林修の今でしょ講座】

『おでんのだし茶漬け』レシピ！

まとめ

おでんだしリメイクレシピ『おでんのだしカレー』【林修の今でしょ講座】

『おでんのだしカレー』レシピ！

まとめ

林修の今でしょ講座！おでんで免疫力UP健康効果！最強具材ベスト5まとめ！

おでんの健康効果まとめ！

第5位『ちくわ』

第4位『がんもどき』

第3位『ロールキャベツ』

第2位『昆布』

第1位『たまご』

まとめ

林修の今でしょ講座！みかんの健康効果！食べ方＆選び方まとめ！

みかんの健康効果『動脈硬化を防ぐ』

みかんの健康効果『骨粗しょう症を防ぐ』

みかんの健康効果『冷え性を防ぐ』

みかんの健康効果『肥満を防ぐ』

『みかんの鮮度を長持ちさせる方法』

まとめ

林修の今でしょ講座！サケ缶の栄養パワー＆レシピ『ブロッコリーのオリーブオイル炒め』

『サケ缶の栄養パワー』

サケ缶レシピ『ブロッコリーのオリーブオイル炒め』

まとめ

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