冬の定番！
“みかん”の健康効果パワー！
11月21日の「林修の今でしょ講座」では、
「冬の定番 実は医学的に理にかなっていた
意外に知らないスゴいパワー3時間SP」
について放送されていました！
みかんの健康効果検定！
『動脈硬化』＆『骨粗しょう症』＆『冷え性』＆『肥満』
を防ぐ効果についてそれぞれまとめてみました！
Contents
みかんの健康効果『動脈硬化を防ぐ』
みかんの”実”は、
「血管を老けさせない」健康効果のパワーが期待できます！
みかんの健康効果検定
『動脈硬化』編です！
＜問題＞
血管を老けさせない効果を得るには
“１日３個”のみかんを食べるとよいです
※糖分とり過ぎにならず、血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」を
効率よく摂取できるのは、みかん１日３個です
＜問題＞
血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」を
多く含むのは“甘いみかん”です
※甘いみかんほど「βクリプトキサンチン」の量は増えます
＜問題＞
血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」が
豊富な１番甘いみかんは“皮がシワシワ”のみかんです
※ヘタ部分の“軸が細ければ”さらに良いです
＜問題＞
血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」を
効率よくとるみかんを食べるタイミングは“食事の後”です
※「βクリプトキサンチン」が脂溶性なので脂と一緒にとると吸収率がUPします
※朝昼晩の毎食後に、みかん1個食べるのがオススメです
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みかんの健康効果『骨粗しょう症を防ぐ』
みかんの”実”は、
「骨を老けさせない」健康効果のパワーが期待できます！
みかんの健康効果検定
『骨粗しょう症』編です！
＜問題＞
骨粗しょう症のリスクを下げるには
“１日３個”のみかんを食べるとよいです
※「βクリプトキサンチン」は骨の破壊を防ぐ効果が期待できます
※また、「ビタミンC」は骨を丈夫にします
＜問題＞
骨を老けさせない最強の組み合わせは、
“みかん(ビタミンCを多く含む)×カルシウムを多く含むもの“です
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みかんの健康効果『冷え性を防ぐ』
みかんの”スジ”は、
「冷え性改善」健康効果のパワーが期待できます！
みかんの健康効果検定
『冷え性』編です！
＜問題＞
みかんのスジは、ポリフェノールの一種「ヘスペリジン」で、
毛細血管を強くして“冷え性改善”の効果が期待できるので食べたほうが良いです
みかんの健康効果『肥満を防ぐ』
みかんの”皮”は、
「肥満改善」健康効果のパワーが期待できます！
みかんの健康効果検定
『肥満』編です！
＜問題＞
みかんの“皮のニオイ”を嗅ぐだけで、
肥満改善が期待できます
※香りの成分「リモネン」を嗅ぐと、褐色脂肪を支配する交感神経が刺激され、
体温がUPし、食欲が抑えられ、脂肪分解が促進される効果が期待できます
＜みかんの皮リモネンで肥満解消！＞
「みかんの皮をネットに入れて、お風呂に入れる」
「みかんの皮を干してお茶に混ぜる」
『みかんの鮮度を長持ちさせる方法』
「みかんの鮮度を長持ちさせる方法」は、
みかんのヘタを“下向き”に置くことです
みかんはヘタから水分が蒸発するので、
下向きにすることでみかんが長持ちすします
まとめ
冬の定番！
“みかん”の健康効果パワー！
11月21日の「林修の今でしょ講座」では、
「冬の定番 実は医学的に理にかなっていた
意外に知らないスゴいパワー3時間SP」
について放送されていましたので、
みかんの健康効果検定！
『動脈硬化』＆『骨粗しょう症』＆『冷え性』＆『肥満』
を防ぐ効果についてそれぞれまとめてみました！
みかんの健康効果パワーすごいですね！
ぜひ、1日3個のみかんを食べたいと思います！
今回「林修の今でしょ講座」で紹介された
『みかん＆おでんの健康効果パワー』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)
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