林修の今でしょ講座!みかんの健康効果!食べ方&選び方まとめ!

冬の定番!
“みかん”の健康効果パワー!

11月21日の「林修の今でしょ講座」では、
「冬の定番 実は医学的に理にかなっていた
意外に知らないスゴいパワー3時間SP」
について放送されていました!

みかんの健康効果検定!
『動脈硬化』&『骨粗しょう症』&『冷え性』&『肥満』
を防ぐ効果についてそれぞれまとめてみました!

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みかんの健康効果『動脈硬化を防ぐ』

みかんの”実”は、
「血管を老けさせない」健康効果のパワーが期待できます!

みかんの健康効果検定
『動脈硬化』編
です!

<問題>
血管を老けさせない効果を得るには
“1日3個”のみかんを食べるとよいです
※糖分とり過ぎにならず、血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」
効率よく摂取できるのは、みかん1日3個です

<問題>
血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」を
多く含むのは“甘いみかん”です
※甘いみかんほど「βクリプトキサンチン」の量は増えます

<問題>
血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」が
豊富な1番甘いみかんは“皮がシワシワ”のみかんです
※ヘタ部分の“軸が細ければ”さらに良いです

<問題>
血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」を
効率よくとるみかんを食べるタイミングは“食事の後”です
※「βクリプトキサンチン」が脂溶性なので脂と一緒にとると吸収率がUPします
朝昼晩の毎食後に、みかん1個食べるのがオススメです


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みかんの健康効果『骨粗しょう症を防ぐ』

みかんの”実”は、
「骨を老けさせない」健康効果のパワーが期待できます!

みかんの健康効果検定
『骨粗しょう症』編
です!

<問題>
骨粗しょう症のリスクを下げるには
“1日3個”のみかんを食べるとよいです
※「βクリプトキサンチン」は骨の破壊を防ぐ効果が期待できます
※また、「ビタミンC」は骨を丈夫にします

<問題>
骨を老けさせない最強の組み合わせは、
“みかん(ビタミンCを多く含む)×カルシウムを多く含むものです


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みかんの健康効果『冷え性を防ぐ』

みかんの”スジ”は、
「冷え性改善」健康効果のパワーが期待できます!

みかんの健康効果検定
『冷え性』編
です!

<問題>
みかんのスジは、ポリフェノールの一種「ヘスペリジン」で、
毛細血管を強くして“冷え性改善”の効果が期待できるので食べたほうが良いです

みかんの健康効果『肥満を防ぐ』

みかんの”皮”は、
「肥満改善」健康効果のパワーが期待できます!

みかんの健康効果検定
『肥満』編
です!

<問題>
みかんの“皮のニオイ”を嗅ぐだけで、
肥満改善が期待できます
※香りの成分「リモネン」を嗅ぐと、褐色脂肪を支配する交感神経が刺激され、
体温がUPし、食欲が抑えられ、脂肪分解が促進される効果が期待できます

<みかんの皮リモネンで肥満解消!>
「みかんの皮をネットに入れて、お風呂に入れる」
「みかんの皮を干してお茶に混ぜる」

『みかんの鮮度を長持ちさせる方法』

「みかんの鮮度を長持ちさせる方法」は、
みかんのヘタを“下向き”に置くことです

みかんはヘタから水分が蒸発するので、
下向きにすることでみかんが長持ちすします

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まとめ

冬の定番!
“みかん”の健康効果パワー!

11月21日の「林修の今でしょ講座」では、
「冬の定番 実は医学的に理にかなっていた
意外に知らないスゴいパワー3時間SP」
について放送されていましたので、

みかんの健康効果検定!
『動脈硬化』&『骨粗しょう症』&『冷え性』&『肥満』
を防ぐ効果についてそれぞれまとめてみました!

みかんの健康効果パワーすごいですね!
ぜひ、1日3個のみかんを食べたいと思います!


今回「林修の今でしょ講座」で紹介された
『みかん&おでんの健康効果パワー』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

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