枝豆蒸し焼きレシピ!フライパンやり方&時間【林修の今でしょ講座】

脂肪を減らす!
“枝豆蒸し焼き”のやり方レシピ!

 

2月25日の「林修の今でしょ講座」では、
「納豆よりスゴい長生きパワー”枝豆VSピーナッツ”
最強食材はどっち!?SP」
について放送されていました!

 

脂肪を減らす成分を逃さない調理法!
『枝豆蒸し焼き』
の作り方レシピについてまとめてみました!

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『枝豆蒸し焼き』のやり方レシピ!

今回の「林修の今でしょ講座」では、
「納豆よりスゴい長生きパワー”枝豆VSピーナッツ”
最強食材はどっち!?SP」
について放送されていました!

 

脂肪を減らす成分を逃さない調理法!
『枝豆蒸し焼き』
の作り方レシピについてまとめてみました!

枝豆の脂肪を減らすパワーを生かすには、
“茹でるのではなく蒸す”ことが大切です!


■材料

・枝豆…500g
・水…100cc


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■作り方

①フライパンに、枝豆、水を入れる
※使用する水の量が少ないので、栄養が流れにくい

 

②フライパンにフタをして、中火で5分蒸す
※水が蒸発してなくなる5分位が理想の蒸し焼き時間


③出来上がり♪

 

 

 

枝豆を“茹でる”と、脂肪や糖を分解する「コリン」
脂肪や糖の燃焼を促進する「オルニチン」
水に溶けやすく失われてしまうので、
“フライパンで蒸し焼き”がオススメです!

 

脂肪を減らす成分を逃さない調理法!
『枝豆蒸し焼き』
ぜひ、作って食べてみたいですね!

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まとめ

脂肪を減らす!
“枝豆蒸し焼き”のやり方レシピ!

 

2月25日の「林修の今でしょ講座」では、
「納豆よりスゴい長生きパワー”枝豆VSピーナッツ”
最強食材はどっち!?SP」
について放送されていましたので、

 

脂肪を減らす成分を逃さない調理法!
『枝豆蒸し焼き』
の作り方レシピについてまとめてみました!

 

枝豆の効果スゴイですね!
ぜひ、作って食べてみたいです!

 

今回「林修の今でしょ講座」で紹介された
『ピーナッツ&枝豆のレシピ』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

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■料理レシピ 林修の今でしょ講座
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