春、新年度は新しい環境で、
『自己紹介』する機会も多いですよね！
4月5日の「NHKあさイチ スマートライフ」では、
「これでバッチリ！あがらずに自己紹介」の方法
が放送されていましたので、ご紹介したいと思います♪
あがらない為のリラックス方法、
『３首ユルユル体操』もご紹介♪
あがらず自己紹介する方法『３首ユルユル体操』をしよう！
話べたさんのためのスピーチ塾主宰、
あがり症克服協会理事長の
鳥谷朝代さんが教えてくれました。
鳥谷朝代さんも、ご自身が中学１年生から
ずっとあがり症だったという過去をお持ちだそう。
これでバッチリ！
あがらずに自己紹介するためのポイントは、
『首・手首・足首』の３クビです。
＜３首ユルユル体操＞
①首
あがり症の一番多い悩みは、「声の震え」！
声の震えは首の硬直からおきますので、
本番直前に、首回りをグルグルと回すと良いです。
首を動かして声を出しやすく！
グルグルするのが難しい場合は、
少し横に振るだけでもＯＫ。
②手首
そして、あがり症に良く見られる「手の震え」！
手の震えが気になる方は、
手首をまわしてリラックス！
グーパーや、指を動かしたりもＯＫ。
③足首
立った時に気になる「足の震え」！
足の震えるという方は、
足首をまわしてリラックス！
足をブラブラと揺する感じもＯＫ。
たったこれだけと思うかもしれませんが、
あがり症の克服には、このようなフィジカル（肉体的な運動）が
一番効いたと、鳥谷朝代さんはおっしゃっていました。
リラックス効果抜群なんですね！
自己紹介に大切な３つの『Ｓ』とは？
①『Smile』・・・笑顔
自己紹介は第一印象が大切です。
表情が何よりも大切ですので、
笑顔を心がけましょう！
あがり症で笑顔が引きつってしまうという人には、
『笑顔のストレッチ』がオススメ。
＜笑顔のストレッチ＞
「う～」の口と、
「い～」の口を繰り返します。
「い～」の口の時には、
上の歯を８本見せる感じで、
口角をしっかりあげましょう。
②『Sound』・・・声
自己紹介には声も大切です。
『声は大きくハキハキと！』が大事です！
③『Story』・・・内容
自己紹介の内容も大切です。
短くコンパクトでわかりやすいというのが大切です。
自己紹介はたくさんの方がしますので、
長いと他の方にもちょっと迷惑ですよね。。。
ネタを考えるのが難しいという人にオススメなのが、
名前を説明するということ。
例えば、鳥谷朝代さんですと、
「阪神タイガースの鳥谷と同じ鳥谷です」
と言うそうです。
有名人や地名など漢字と結びつけると
分かりやすいそうです。
自己紹介プラス何か一言などという場合には、
事前にちょっと考えておくのが良いですね！
また、緊張してあがらない為には、
皆に見られているという意識を持たない事が大切です。
まとめ
4月5日の「NHKあさイチ スマートライフ」で、
「これでバッチリ！あがらずに自己紹介」の方法
が放送されていましたので、ご紹介しました♪
あがり症克服のためのリラックス方法、
『３首ユルユル体操』もなるほどの
首・手首・足首の３か所でしたね！
自己紹介に大切な３つの『Ｓ』も
とても参考になりました。
やっぱり、第一印象に笑顔は
大切ですね！
コメント