2023年11月30日の日本テレビ「ZIP!」では、
「街録ZIP!リアルレビュー」のコーナーで、
「冷え性に悩む人に聞いた対策法」＆
「冷え性に詳しい医師のアドバイス」
について紹介されていました！

ZIP!独自ランキング！
『冷え性対策ランキング』
についてまとめてみました！

『ZIP!』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)

ZIP！お取り寄せ・グッズ・レシピ等の紹介一覧まとめ

日本テレビ「ZIP!」の番組で紹介された、 人気おすすめ「お取り寄せ、商品、グッズ・料理レシピ」の紹介記事一覧です！

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『ZIP!』紹介の料理レシピまとめはこちら♪(↓)

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【第3位】元体操日本代表オススメ『簡単ストレッチ』

【冷え性改善対策法】
元体操日本代表・田中理恵さんが教える
ストレッチ動画「リエフィット」で簡単ストレッチ！

●冷え性に詳しい医師アドバイス●

＜医師コメント：ストレッチ＞
関節やスジを伸ばすことにより、
血行がよくなり、冷え性に効果が期待できます。

【第2位】足先を冷えから守る『靴下』

【冷え性改善対策法】
足先を冷えから守る『もこもこ靴下』
 gelato pique (ジェラートピケ)
「パウダーマルチボーダーソックス」(↓)
暖かくてカワイイと愛用している人が多いそうです♪

gelato pique パウダーマルチボーダーソックス ジェラートピケ インナー・ルームウェア その他のインナー・ルームウェア ピンク ブルー

靴下の岡本
「靴下サプリ まるでこたつソックス」(↓)
SNSでも話題のヒット商品！
足首にある冷えに効くツボに、特殊な編み方で温熱刺激を与えるそうです♪

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【第1位】食べて体の中から温める『生姜(ショウガ)』・『玉ねぎ』

【冷え性改善対策法】
食べて体を温める『生姜(ショウガ)』

すりおろした「生姜(ショウガ)」を味噌汁に入れたり、
外出先(会社)では、「生姜チューブ」をココアに入れたりする人もいました。

＿
＿
＿
＿

【冷え性改善対策法】
食べて体を温める『玉ねぎ』

「生姜(ショウガ)」は辛くて食べられないという、
お子様などにもおすすめです。

●冷え性に詳しい医師アドバイス●

＜医師コメント：生姜(ショウガ)＞
「生姜(ショウガ)」は『ジンゲロール』、
「ココア」は『カカオポリフェノール』と、
共に血行を良くする成分が含まれており、冷え性に効果が期待できます。

＿
＿
＜医師コメント：玉ねぎ＞
「玉ねぎ」に含まれる『アリシン』には、
血行を良くする働きがあり、冷え性対策におすすめです。

【番外編】声のプロ実践『タオルを首に巻く』

【冷え性改善対策法】
家の中では『タオル(バスタオル)を首に巻く』

33年間、ロッテの場内アナウンスを担当された
声のプロの方が教えてくださいました。

タオルは長いものがおすすめだそうです。
全体に巻いて、首肩が冷えないようにします。

●冷え性に詳しい医師アドバイス●

＜医師コメント：タオルを首に巻く＞
首は脂肪・筋肉が少ないため、熱が逃げやすいです。
首まわりを温めることは、冷え性に効果が期待できます。
＿
首には、太い血管が通っているため、
上半身から手先まで温まりやすくなります。

【番外編】冷え性を改善する『深くはいて吸う呼吸法』

【冷え性改善対策法】
『深くはいて吸う呼吸法』

毎朝、息をフーとはき切るまで深くはいて、
また吸って、また息をフーとはくを繰り返すと、
だんだん体の中が温まってくるそうです。

●冷え性に詳しい医師アドバイス●

＜医師コメント：呼吸法＞
腹式呼吸をすると副交感神経を優位にして、
リラックスモードになり血行がよくなります。

まとめ

冷え性改善対策法！

2023年11月30日の日本テレビ「ZIP!」では、
「街録ZIP!リアルレビュー」のコーナーで、
「冷え性に悩む人に聞いた対策法」＆
「冷え性に詳しい医師のアドバイス」
について紹介されていましたので、

ZIP!独自ランキング！
『冷え性対策ランキング』
についてまとめてみました！

冷え性改善対策法、
ぜひ、実践したいですね！

『ZIP!』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)

ZIP！お取り寄せ・グッズ・レシピ等の紹介一覧まとめ

日本テレビ「ZIP!」の番組で紹介された、 人気おすすめ「お取り寄せ、商品、グッズ・料理レシピ」の紹介記事一覧です！

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1月28日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、
『1日3分！足指リセットで腰痛・冷え・外反母趾を劇的改善SP』
が放送されていました！

1日3分で全身の不調改善！
『足指伸ばし』
のやり方についてまとめてみました！

『足指伸ばし』のやり方！

今回の「名医のTHE太鼓判」では、
『1日3分！足指リセットで腰痛・冷え・外反母趾を劇的改善SP』ということで、
“足指伸ばし”が紹介されていました！

『足指伸ばし』は、
足腰を20歳若返らせる方法です！

足の指を軽く反らす・伸ばすことによって、
土台が安定して、腰・膝・姿勢など、
全身の不調を改善することにつながるのだそう！

足腰が20歳若返る足指のばし [ 今井一彰 ]

1日3分で全身の不調改善！
『足指伸ばし』
のやり方についてまとめてみました！

■やり方
①座った状態で、片足を太ももの上にのせる

②足指の間に、手の指を入れて包み込む

③その状態で、足の指をゆっくりと反らせて5秒間静止する

④今度は逆方向に足の指を伸ばして、5秒間静止する

＜ポイント＞
「力は入れず、軽く伸ばす」

⑤両足でそれぞれ15往復ずつ
※1日1～2回を目安に行いましょう

腰痛や膝痛、
また、冷え性改善の効果も期待できます！

まとめ

足指リセットで全身の不調改善！
“足指伸ばし”のやり方！

1月28日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、
『1日3分！足指リセットで腰痛・冷え・外反母趾を劇的改善SP』
が放送されていましたので、

1日3分で全身の不調改善！
『足指伸ばし』
のやり方についてまとめてみました！

簡単にできるのでイイですね！
ぜひ、実践したいと思います！

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11月21日の「林修の今でしょ講座」では、
「冬の定番 実は医学的に理にかなっていた
意外に知らないスゴいパワー3時間SP」
について放送されていました！

みかんの健康効果検定！
『動脈硬化』＆『骨粗しょう症』＆『冷え性』＆『肥満』
を防ぐ効果についてそれぞれまとめてみました！

みかんの健康効果『動脈硬化を防ぐ』

みかんの”実”は、
「血管を老けさせない」健康効果のパワーが期待できます！

みかんの健康効果検定
『動脈硬化』編です！

＜問題＞
血管を老けさせない効果を得るには
“１日３個”のみかんを食べるとよいです
※糖分とり過ぎにならず、血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」を
効率よく摂取できるのは、みかん１日３個です

＜問題＞
血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」を
多く含むのは“甘いみかん”です
※甘いみかんほど「βクリプトキサンチン」の量は増えます

＜問題＞
血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」が
豊富な１番甘いみかんは“皮がシワシワ”のみかんです
※ヘタ部分の“軸が細ければ”さらに良いです

＜問題＞
血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」を
効率よくとるみかんを食べるタイミングは“食事の後”です
※「βクリプトキサンチン」が脂溶性なので脂と一緒にとると吸収率がUPします
※朝昼晩の毎食後に、みかん1個食べるのがオススメです

みかんの健康効果『骨粗しょう症を防ぐ』

みかんの”実”は、
「骨を老けさせない」健康効果のパワーが期待できます！

みかんの健康効果検定
『骨粗しょう症』編です！

＜問題＞
骨粗しょう症のリスクを下げるには
“１日３個”のみかんを食べるとよいです
※「βクリプトキサンチン」は骨の破壊を防ぐ効果が期待できます
※また、「ビタミンC」は骨を丈夫にします

＜問題＞
骨を老けさせない最強の組み合わせは、
“みかん(ビタミンCを多く含む)×カルシウムを多く含むもの“です

みかんの健康効果『冷え性を防ぐ』

みかんの”スジ”は、
「冷え性改善」健康効果のパワーが期待できます！

みかんの健康効果検定
『冷え性』編です！

＜問題＞
みかんのスジは、ポリフェノールの一種「ヘスペリジン」で、
毛細血管を強くして“冷え性改善”の効果が期待できるので食べたほうが良いです

みかんの健康効果『肥満を防ぐ』

みかんの”皮”は、
「肥満改善」健康効果のパワーが期待できます！

みかんの健康効果検定
『肥満』編です！

＜問題＞
みかんの“皮のニオイ”を嗅ぐだけで、
肥満改善が期待できます
※香りの成分「リモネン」を嗅ぐと、褐色脂肪を支配する交感神経が刺激され、
体温がUPし、食欲が抑えられ、脂肪分解が促進される効果が期待できます

＜みかんの皮リモネンで肥満解消！＞
「みかんの皮をネットに入れて、お風呂に入れる」
「みかんの皮を干してお茶に混ぜる」

『みかんの鮮度を長持ちさせる方法』

「みかんの鮮度を長持ちさせる方法」は、
みかんのヘタを“下向き”に置くことです

みかんはヘタから水分が蒸発するので、
下向きにすることでみかんが長持ちすします

まとめ

冬の定番！
“みかん”の健康効果パワー！

11月21日の「林修の今でしょ講座」では、
「冬の定番 実は医学的に理にかなっていた
意外に知らないスゴいパワー3時間SP」
について放送されていましたので、

みかんの健康効果検定！
『動脈硬化』＆『骨粗しょう症』＆『冷え性』＆『肥満』
を防ぐ効果についてそれぞれまとめてみました！

みかんの健康効果パワーすごいですね！
ぜひ、1日3個のみかんを食べたいと思います！

 
今回「林修の今でしょ講座」で紹介された
『みかん＆おでんの健康効果パワー』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

林修の今でしょ講座！みかんの健康効果！食べ方＆選び方まとめ！

冬の定番！ "みかん"の健康効果パワー！ 11月21日の「林修の今でしょ講座」では、 「冬の定番 実は医学的に理にかなっていた 意外に知らないスゴいパワー3時間SP」 について放送されていました！ みかんの健康効果検定！ 『動脈硬化』＆『骨...

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おでんだしリメイクレシピ『おでんのだしカレー』【林修の今でしょ講座】

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おでんだしリメイクレシピ『おでんのだし茶漬け』【林修の今でしょ講座】

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6月30日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では
“医者も認めた！本当に体にイイ薬味SP！”が放送されていました！

冷え性に効果的な薬味レシピ！
『みょうがとちりめんじゃこのごま油和え』の作り方をまとめてみました！

『みょうがとちりめんじゃこのごま油和え』の作り方レシピ！

今回の「ジョブチューン」では、
『医者も認めた！本当に体にイイ薬味SP』ということで、
薬味の効果効能、レシピ、保存方法などが紹介されていました！

“冷え性”に効果的な薬味は、
『みょうが』です！

＜”みょうが”のポイント＞
・1日2個が目安
・加熱せず調理した方が効果的

冷え性に効果的な薬味レシピ！
『みょうがとちりめんじゃこのごま油和え』の作り方をまとめてみました！

■材料(2人分)
・みょうが…3個
・ちりめんじゃこ…20g
・塩…少々
・ごま油…適量

■作り方
①ボウルに、千切りにしたみょうがを入れ、塩を少々ふる

②①に、ちりめんじゃこを入れ、ごま油で和える

③出来上がり♪

スタジオ試食の感想は、
「美味し～い！」
「うまっ、コレ！」
「めっちゃめちゃ、うまい！」
「ごま油の風味と合いますね！」
「じゃこの柔らかさとシャキシャキの対比の融合！」

と、大好評でした！

冷え性に効果的な薬味レシピ！
『みょうがとちりめんじゃこのごま油和え』
ぜひ作って食べてみたいですね！

まとめ

“薬味”の効果＆レシピ♪

6月30日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では
“医者も認めた！本当に体にイイ薬味SP！”が放送されていましたので、

冷え性に効果的な薬味レシピ！
『みょうがとちりめんじゃこのごま油和え』の作り方をまとめてみました！

簡単に作れて、
とっても体に良さそうでしたね！
ぜひ、作って食べてみたいと思います！

今回「ジョブチューン」紹介の
『”薬味”関連記事』はそれぞれこちら♪(↓)

【ジョブチューン】薬味レシピ『にんにくトマトのサラダ』高血圧予防＆改善！

"薬味"の効果＆レシピ♪ 6月30日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では "医者も認めた！本当に体にイイ薬味SP！"が放送されていました！ 高血圧予防・改善に効果的な薬味レシピ！ 『にんにくとトマトの簡単サラダ』...

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【ジョブチューン】薬味レシピ『オクラのお好み焼き』血糖値の急上昇を抑える！

"薬味"の効果＆レシピ♪ 6月30日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では "医者も認めた！本当に体にイイ薬味SP！"が放送されていました！ 血糖値の急上昇を抑えるのに効果的な薬味レシピ！ 『オクラのお好み焼き』の...

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【ジョブチューン】薬味レシピ『オクラの豚肉巻き』血糖値の急上昇を抑える！

"薬味"の効果＆レシピ♪ 6月30日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では "医者も認めた！本当に体にイイ薬味SP！"が放送されていました！ 血糖値の急上昇を抑えるのに効果的な薬味レシピ！ 『オクラの豚肉巻き』の作...

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【ジョブチューン】オクラの復活保存方法！血糖値の急上昇を抑える薬味！

"薬味"の効果＆保存方法♪ 6月30日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では "医者も認めた！本当に体にイイ薬味SP！"が放送されていました！ 血糖値の急上昇を抑えるのに効果的な薬味！ 『オクラを復活させる裏技』の...

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【ジョブチューン】薬味レシピ『わさび丼』血液サラサラ効果！

"薬味"の効果＆レシピ♪ 6月30日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では "医者も認めた！本当に体にイイ薬味SP！"が放送されていました！ 血液をサラサラにするのに効果的な薬味レシピ！ 『わさび丼』の作り方をまと...

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【ジョブチューン】薬味レシピ『麦焼酎のわさび割り』血液サラサラ効果！

"薬味"の効果＆レシピ♪ 6月30日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では "医者も認めた！本当に体にイイ薬味SP！"が放送されていました！ 血液をサラサラにするのに効果的な薬味レシピ！ 『麦焼酎のわさび割り』の作...

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【ジョブチューン】本わさびの保存方法！冷凍で簡単美味しく長持ち！

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【ジョブチューン】薬味レシピ『新しょうがのサラダ』ひざ痛に効果的！

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【ジョブチューン】薬味レシピ『麦焼酎のしょうが割り』ひざ痛に効果的！

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【ジョブチューン】生姜の保存方法！すりおろして冷凍で簡単！

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【ジョブチューン】薬味レシピ『青じそのチヂミ』血管の老化を防ぐ効果！

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【ジョブチューン】薬味レシピ『青じそプリン』血管の老化を防ぐ効果！

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【ジョブチューン】青じその保存方法！ビニール袋で簡単長持ち！

"薬味"の効果＆保存方法♪ 6月30日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では "医者も認めた！本当に体にイイ薬味SP！"が放送されていました！ 血管の老化を防ぐのに効果的な薬味！ 『青じその保存方法』のやり方につい...

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【ジョブチューン】薬味レシピ『梅のグラタン』骨粗しょう症予防改善の効果！

"薬味"の効果＆レシピ♪ 6月30日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では "医者も認めた！本当に体にイイ薬味SP！"が放送されていました！ 骨粗しょう症予防＆改善に効果的な薬味レシピ！ 『梅のグラタン』の作り方を...

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【ジョブチューン】薬味レシピ『梅ツナご飯』骨粗しょう症予防改善の効果！

"薬味"の効果＆レシピ♪ 6月30日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では "医者も認めた！本当に体にイイ薬味SP！"が放送されていました！ 骨粗しょう症予防＆改善に効果的な薬味レシピ！ 『梅ツナご飯』の作り方をま...

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【ジョブチューン】梅干しの保存方法！塩分濃度で保存場所が違う！

"薬味"の効果＆保存方法♪ 6月30日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では "医者も認めた！本当に体にイイ薬味SP！"が放送されていました！ 骨粗しょう症予防＆改善に効果的な薬味！ 『梅干しの保存方法』のやり方に...

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【ジョブチューン】薬味レシピ『みょうがとちりめんじゃこのごま油和え』冷え性に効果的！

"薬味"の効果＆レシピ♪ 6月30日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では "医者も認めた！本当に体にイイ薬味SP！"が放送されていました！ 冷え性に効果的な薬味レシピ！ 『みょうがとちりめんじゃこのごま油和え』の...

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【ジョブチューン】薬味レシピ『すだちつくね』肥満の予防改善に効果的！

"薬味"の効果＆レシピ♪ 6月30日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では "医者も認めた！本当に体にイイ薬味SP！"が放送されていました！ 肥満の予防改善に効果的な薬味レシピ！ 『すだちつくね』の作り方をまとめて...

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たった4週間で誰でも
開脚が出来るようになり、
ダイエット効果もバツグンと話題です！

9月10日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では、
ベストセラー本の内容書いた本人がぶっちゃけSPで、
有名ベストセラー本の内容が放送されていました！

ヨガインストラクター・Eiko(泉栄子)さんの
『開脚ストレッチ』のやり方、
『目の疲れ＆肩こりを解消するストレッチ』のやり方
をまとめてみました！

Eikoさん流『開脚ストレッチ』とは？

誰でもたった4週間で
『開脚』ができるようなるという、
超簡単ストレッチ方法が
話題のベストセラー本になっています！

ヨガインストラクター・Eikoさんの著書
『どんなに体がかたい人でも
ベターッと開脚できるようになるすごい方法』です！

性別年齢を問わず開脚できるようになると評判で、
なんと70歳を超えて、開脚に成功する人も続出だといいます！

発売からわずか4カ月で、
発行部数50万部のベストセラー本になっています。

『どんなに体がかたい人でも
ベターッと開脚できるようになるすごい方法』（↓）

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 [ Eiko ] 楽天で購入

この本の著者である、
ヨガインストラクター・Eikoさん(泉栄子)は、
年齢が来年50歳(※2016年現在)だということですが、
実年齢より、かなりお若く見えます！

「ジョブチューン」でも、出演者の皆さんが、
Eikoさんの年齢と見た目のギャップに非常に驚き、
Eikoさんのように若々しく綺麗になりたいと、
『開脚ストレッチ』の効果にすごく期待していました！

Eikoさん流『開脚ストレッチ』の効果！

Eikoさん流『開脚ストレッチ』を行うことで、
開脚が出来るようになるだけではなく、
様々な体への良い効果が期待できるといいます！

■『ダイエット』効果

ベターッと開脚できるようになると、
体が柔らかくなるだけではなく、
多くの人は、4～5kgやせる、
ダイエット効果があるといいます！

股関節の動きが柔らかくなると、
これまで硬かった太ももの筋肉などが良く動くようになり、
基礎代謝が上がります。

また、全身の血行がよくなり、
体の代謝が上がる事で、ダイエット効果が見込めます。

■『冷え性・むくみの改善』効果

股関節は、リンパが特に集中しているところです。

『開脚ストレッチ』を毎日行うことで、
リンパの流れが良くなり、血流が良くなり、
冷え性やむくみも改善されます。

■『腰痛改善』効果

骨盤のゆがみも正されますので、
腰痛が改善される方もいます。

Eikoさん流『開脚ストレッチ』のやり方！

Eikoさんのベストセラー本
『どんなに体がかたい人でも
ベターッと開脚できるようになるすごい方法』によると、
4週間のストレッチを行う事で、
誰でも開脚できるようになるといいます！

Eikoさんによると、開脚成功の基準は、
“脚を開いた状態で、ヒジがきちんと床につく”
ことなのだそう！(↓)

Eikoさん流『開脚ストレッチ』は、
「基本のストレッチ2種類」 + 「週替わりのストレッチ4種類」
を4週間行います！
（※「週替わりストレッチ」は、各1週間ずつです）

■基本のストレッチ①『タオルストレッチ』

■やり方
①仰向けに寝て両ヒザを立てる

②片足の裏にタオルをかける
※ヒザは曲げないようにします

③タオルをひっぱり、脚を30秒間揺する

④反対の脚も同様に、30秒間伸ばして揺する

＜ポイント＞
「ヒザを曲げずに脚の裏側全体を伸ばす」

■基本のストレッチ②『シコストレッチ』

■やり方
①脚は肩幅よりも開き、つま先は外側へ
※お相撲さんがシコを踏む形になります

②ヒザを曲げ、両手を太ももの内側に置く


＜ポイント＞
※ヒジを張り、ヒザを外側に押し開きます

③腰を上下に20回揺らす

④肩を内側に入れ、上下に20回揺らす
※手でしっかりヒザを外側に押し開きます

⑤逆の肩も同様に内側に入れ、上下に20回揺らす

■週替わりストレッチ１週目『内ももストレッチ』

■やり方
①脚を出来るだけ開く

②ヒザを曲げながら両手を前につく

③片方のヒザを曲げる

＜伸ばした脚＞
※つま先とヒザを天井方向へ

＜曲げた脚＞
※つま先とヒザを体の外側へ

④このままの状態で、揺すりながら30秒間キープする


＜ポイント＞
※ヒザを曲げないように、太ももの裏側を意識して伸ばします

⑤反対側も同様に行う

■週替わりストレッチ２週目『壁ストレッチ』

■やり方
①お尻を壁につけ、天井に向かって両膝を伸ばす

②脚を開いて、1～2分軽く揺する
※壁に脚をゆだねた状態で揺すります

＜ポイント＞
※内ももが伸びていることを意識します

■週替わりストレッチ３週目『椅子ストレッチ』

※背もたれつきの椅子を使用します

■やり方
①背もたれに向かってまたいで座る

②脚を前に出して、つま先立ちをする

③背もたれの上部を持ち、胸を張って腕を伸ばす

④この状態から、骨盤を突き出すように意識して、上半身を30秒間小刻みに揺らす

＜ポイント＞
※ヒザをしっかり外側に開いて、脚の付け根が伸びていることを意識します

■背もたれつきの椅子がない場合のやり方
①床に座って脚を開く

②両手を後ろにつき、脚の先を出来るだけ外側に開く

③骨盤をグッと前に出し、30秒間腰を小刻みに揺らす

■週替わりストレッチ４週目『ドアストレッチ』

※ドアスペースを使用します

■やり方
①ドアの前に脚を開いて座る

②脚の付け根をドアに近づける

③両手を前について、上半身を前に倒して30秒間小刻みに揺らす

＜ポイント＞
内ももと股関節が伸びていることを意識します

■ドアスペースがない場合のやり方
①脚を大きく開いて、足首を外側に向ける

②ヒザを曲げて、前方に体を倒して、脚の内側に手をつく

③腰を上下に揺らし、股関節を30秒間伸ばす

Eikoさん流『開脚ストレッチ』の効果がスゴイ！

今回、「ジョブチューン」では、
番組スタッフの女性が、4週間の
『開脚ストレッチ』を実践しました！

【初日】
足も開かず、手すら床につかない状態

【1週間後】
初日に比べると、わずかに体が前に倒れるように

【2週間後】
初日に比べると、明らかに体が前に倒れるように

【3週間後】
ヒジが床につき、開脚成功！

【4週間後】
床に頭がつくほど、開脚できるように！

開始前 体重96.5kg　→　最終日 体重91.6kg

なんとマイナス4.9kgもの
ダイエットにも成功しました！

たった4週間で
本当にスゴイ効果ですね！！

Eikoさん流『目の疲れ＆肩こりを解消する超簡単ストレッチ』のやり方！

今回の「ジョブチューン」では、
Eikoさんが、『開脚ストレッチ』の他にも、
『目の疲れ＆肩こりを解消する超簡単ストレッチ』
のやり方を教えてくれました！

■やり方
①脚を肩幅より大きめに開く

②タオルの端を持って腕を上げる

③腕を前に出し、体の上で大きく5周回す
※左側から回していきます
※上で大きな円を描いている感じです

＜ポイント＞
※ヒジを曲げずに伸ばします

④逆側も同様に5周回す

まとめ

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オリーブオイルとバナナで作る
『オリバナナ』の作り方レシピ
が放送されていましたので、ご紹介したいと思います♪

オリーブオイルの驚きの効果とは？

手軽に体温アップの効果があるという
『オリバナナ』で、冷えを改善して健康な身体を作りましょう♪

今回の「サタデープラス」で『オリバナナ』を紹介してくれたのは、
松生クリニック院長の松生恒夫ドクターです。

腸のスペシャリスト・松生恒夫ドクターいわく、
冷えによって腸の機能が落ちるので、
その結果、免疫機能が低下してしまうのだといいます。

つまり、長生きしたければ、
絶対に腸を冷やしてはいけないのです。

そんな、松生恒夫ドクターが手軽に体温アップできると、
絶賛する調味料が、『オリーブオイル』です！

実は、松生恒夫ドクターが診察の合間に欠かさず飲んでいるのは、
あったかいココア。

そのココアにチョイ足ししているのが、
『オリーブオイル』なのです！

オリーブオイルの油には「油膜」を薄く均一に作る性質があり、
保温持続効果があるため、温かいモノと一緒にオリーブを摂ると、
保温効果がアップするというのです。

同じ油でも、サラダ油などはNG！

 
そして、松生恒夫ドクターのオススメ料理は、
バナナとオリーブオイルで作った『オリバナナ』です。

最強コラボ！『オリバナナ』の作り方レシピ♪

松生恒夫ドクターが最強コラボと絶賛するのが、
バナナとオリーブオイルで作った『オリバナナ』！

バナナは、オリゴ糖と食物繊維が豊富なため、
腸内環境を整える効果があります。

オリーブオイルの保温効果も加われば、
免疫アップさせる健康メニューになります。

＜オリバナナの作り方＞
①フライパンにオリーブオイルをひく

②切ったバナナを入れて、３分程度炒める

③焦げ目が付いたら完成

④『オリバナナ』の出来上がり♪

スタジオでの試食も、
オリーブオイルのニオイなども気にならず、
とっても美味しいと大好評♪

本当に簡単ですね♪
ぜひ『オリバナナ』で体温アップを目指したいですね♪

番組紹介！松生恒夫ドクター愛用の『オリーブオイル』とは？

「サタデープラス」の番組内で、
松生恒夫ドクター愛用していた『オリーブオイル』は、
『ポスコのエキストラバージンオイル』です♪（↓）

スーパーなどでも、
お手頃価格で買える商品ですので、
気軽に試すことが出来ますね♪

まとめ

3月5日の「サタデープラス」で放送された、
お手軽に体温アップが出来るという
オリーブオイルとバナナで作る
『オリバナナ』の作り方レシピ
をご紹介しました♪

切ったバナナをオリーブオイルで３分炒めるだけという、
本当に簡単なレシピなので、
ぜひ試したいですね♪

3月5日「サタデープラス」で同じく紹介された、
 体温アップ＆免疫力アップの効果があるという
『蒸ししょうが』の作り方レシピは
こちらにまとめました♪（↓）

【サタデープラス】蒸ししょうがの作り方レシピ！冷え改善！驚きの効果とは？

『蒸ししょうが』の効果をご存じですか？冷えを改善して健康になれるという、名医も大絶賛の万能スーパー調味料『蒸ししょうが』！3月5日の「サタデープラス」で、体温アップ＆免疫力アップの効果があるという『蒸ししょうが』の作り方レシピが放送されてい...

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万能スーパー調味料『蒸ししょうが』とは？

体温アップ＆免疫力アップの効果があるという
『蒸ししょうが』で、冷えを改善して健康な身体を作りましょう♪

今回の「サタデープラス」で『蒸ししょうが』を紹介してくれたのは、
石原クリニック副院長の石原新菜ドクターです。

石原新菜ドクターは、親子2代にわたって、
冷えが健康にどのような影響を及ぼすかを研究している、
低体温のエキスパートです。

石原新菜ドクターは、低体温対策として、
毎日の『蒸ししょうが』はもちろん、
それ以外にも、お風呂に入る時以外は、
24時間365日、腹巻きを愛用しているそう。

そんな石原新菜ドクターの平均体温（平熱）は、
なんと36.9度！

スゴイですね！

そんな、石原新菜ドクターも絶賛！
万能スーパー調味料『蒸ししょうが』とは、
一体どのようなものなのでしょうか？




『蒸ししょうが』とは、生のショウガを加熱し、
乾燥させ粉末状にした調味料のことです。

体温は下がれば下がるほど、
免疫力が落ちます。

体温が１度下がると、
免疫力は約３０％低下すると言われています。

体温が下がることで、免疫力が落ち、
風邪をひきやすくなったり、
臓器の不調を招いたり、
ガン細胞を増殖させてしまったりと、
健康に害を及ぼしてしまうのです。

そう、低体温は万病の元なのです！


しかし、石原新菜ドクターいわく、
毎日小さじ１杯の『蒸ししょうが』で、
体温は簡単に上げることが出来るというのです♪


『蒸ししょうが』は、体温アップ＆免疫力アップの効果があり、
さまざまな料理に利用可能な万能スーパー調味料♪

しょうがは、加熱することで、
ジンゲロールという成分が、“ショウガオール”という成分に変化します。

この“ショウガオール”には、
胃腸を直接刺激し、体の中から熱を生み出す働きがあり、
身体をより温める効果があるのです。


“生しょうが”や”酢しょうが”と比べても、
『蒸ししょうが』の効果はなんと１０倍にもなるそう♪


これは、ぜひ『蒸ししょうが』を試したいですね♪

自宅で簡単！『蒸ししょうが』の作り方レシピ♪

それでは、万能スーパー調味料『蒸ししょうが』の
作り方レシピをご紹介します♪

『蒸ししょうが』ということで、
“蒸す”のには、蒸し器が必要なのかと思いましたが、
実は、蒸し器は不要です。

自宅でも簡単に作れてしまうのです♪


＜『蒸ししょうが』の作り方＞
■材料・・・生のショウガ

①ショウガを皮付きのまま薄切りにする


ポイントは、できるだけ薄くスライスする事！
薄い方が早く乾燥します。


②スライスした生姜をトレーに重ならないように並べる



③１００℃のオーブンで、約１時間加熱する
（※発火の可能性がある為、電子レンジでの加熱は絶対にしないでください。）

オーブンが、加熱＆乾燥の処理をしてくれます。


④オーブンから取り出す

オーブンに入れる前と後では、
かなり見た目が変化しています。（↓）


また、見た目だけではなく、
体温アップ効果が１０倍になるという、
“ショウガオール”という成分が生み出されています♪


⑤調味料として料理に利用しやすいように、
ジューサーやすり鉢などで粉末状にする




⑤万能スーパー調味料『蒸ししょうが』の出来上がり♪


※『蒸ししょうが』は、常温で３か月間保存出来ます！

※毎日小さじ１杯の摂取でＯＫ♪

石原新菜ドクターは、
みそ汁、お蕎麦、うどん、お鍋などの料理に
チョイ足し調味料として活用しているそうです。

他にも、ご飯のふりかけにしたり、
ドレッシングに混ぜてサラダにかけたり、
炒め物に入れたりと、

色々な料理に合う万能スーパー調味料ということで、
非常に嬉しいですね♪

小島瑠璃子さんが、『蒸ししょうが』生活にチャレンジ！

普段から冷え性に悩んでいたという、
「サタデープラス」のＭＣ小島瑠璃子さんが、
実際に『蒸ししょうが』の生活に10日間チャレンジしました。

『蒸ししょうが』生活の前の小島瑠璃子さんは、
２２歳にして、血管年齢４１歳、
疲労度は正常値の４倍以上と疲れまくりの状態でした。

平均体温は、35.9度とかなりの低体温。

しかし、１０日間の『蒸ししょうが』生活で、
小島瑠璃子さんの身体には、劇的な変化が！

なんと、平均体温が36.5度と、
0.6度も上昇！

見事に低体温が改善されていました！

小島瑠璃子さんは、『蒸ししょうが』を
魚の煮付けにかけたり、お茶やジュースに入れたり、
普段のお弁当のおかずにふりかけたりしていました。

特に、小島瑠璃子さんのオススメは、
コーンスープに蒸ししょうが（小さじ1/2）
の組み合わせだそう♪

本当に、簡単に色々な料理のチョイ足し調味料として、
活用できるんですね♪


石原新菜ドクターいわく、
『蒸ししょうが』を１～２か月間摂り続けることで、
体温を1℃程度上げることも可能だそうです。

ぜひ、『蒸ししょうが』のパワーを
実践してみたいですね♪

まとめ

冷えを改善して健康になれるという、
万能スーパー調味料『蒸ししょうが』♪

3月5日の「サタデープラス」で放送された、
体温アップ＆免疫力アップの効果があるという
『蒸ししょうが』の作り方レシピを
ご紹介しました♪


『蒸ししょうが』の効果が、
“生しょうが”や”酢しょうが”と比べて、
１０倍にもなるという事にビックリしましたね！

『蒸ししょうが』で体温アップ＆免疫力アップ！
冷えを改善して、健康生活を送りたいですね♪

3月5日「サタデープラス」で同じく紹介された、
 手軽に体温アップできる、オリーブオイルとバナナで作る
『オリバナナ』の作り方レシピは、こちらにまとめました♪（↓）

【サタデープラス】オリバナナの作り方レシピ！番組紹介オリーブオイルとは？

3月5日の「サタデープラス」で、お手軽に体温アップが出来るという、 オリーブオイルとバナナで作る『オリバナナ』の作り方レシピが放送されていましたので、ご紹介したいと思います♪ オリーブオイルの驚きの効果とは？ 手軽に体温アップの効果があると...

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