【金スマ】柳澤英子レシピ『ナン』作り置きダイエット!

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

 

1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です!

 

11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが
『やせるおかず作り置き』レシピで、
“食べるだけでやせる”ダイエットに挑戦していました!

 

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『ナン』の作り方レシピ
をまとめてみました!

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『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

料理研究家・柳澤英子(やなぎさわ えいこ)さんの、
『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

 

“1週間分のおかず14品を
1日でまとめて作り、冷蔵庫で保管し、
1日3食で、好きなおかずを組み合せて食べきる”
という、話題のダイエット方法です!

 

おかずは、冷めても美味しいものばかりで、
お弁当として持ち歩いても大丈夫!

 

美味しく&簡単ラクに続けられると、
大人気になっています!

 

柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』のダイエットレシピ本は、
累計110万部を超える大ベストセラー!

 

 

 

 

実は、柳澤英子さんご自身も、
『やせるおかず作り置きダイエット』に
52歳の時に挑戦し、たった1年で、
マイナス26㎏ものダイエットに成功したのだそう!

 

そして、柳澤英子さんの旦那様も、
同じ『作り置きおかずダイエット』方法で
マイナス10㎏の減量に成功されたといいます。

 

今回、「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさん
100日間の『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦しました!

『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント!

・1週間分の料理14品をまとめて作り置きする
※作り置き料理は、慣れていない人でも、2時間程で作れます
※毎週レシピは変えるので、飽きずに続けられます
※栄養のバランスが良いので、健康的に痩せられます

 

・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べきる
※日が経っても、コクが増してさらに美味しくなります

 

・カロリーよりも糖質カットがポイント!
※糖質は過剰に摂り過ぎると、肥満などの原因となります。
カロリーが高くても糖質が低ければOKです

※肉やマヨネーズは糖質が低いので、ダイエットでも食べてOKです

 

・小さいお茶碗1杯分のご飯なら食べてもOK!
※やせるスピードがゆっくりでもいい人は、ご飯を食べてもOKです
※ただし、血糖値を上げない為に、ご飯は最後に食べます

 

・お酒も飲んでOK!
※焼酎やワインなどが、糖質が少なくオススメです

 

・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント!
※噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、食べすぎなくなります

『ナン』の作り方レシピ!

柳澤英子さんの”やせるおかず作り置きダイエット”レシピ、
『ナン』の作り方をまとめてみました!

 

■材料(2人分)
・低糖質の粉(低糖質パンミックス粉)…200g
・スキムミルク…20g
・水…200g
・ドライイースト…3g
・ココナッツオイル…大さじ1
・ピザ用チーズ…20g

※低糖質の粉は、スーパー等で購入できます

 

 

■作り方
①低糖質の粉に、スキムミルク、水、ドライイーストを入れて、よく混ぜる
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②ココナッツオイルを加えて、さらに混ぜてこねる
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③ラップをして、30分程ねかせる
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④軽く発酵したら、ピザ用チーズを入れ、全体に混ざるようによく練る
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⑤形を丸く整えて、ラップで包む
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⑥10分程置いて、さらに発酵させる
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⑦生地を手で伸ばし、ナンの形に整える
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⑧フライパンで、両面をこんがり焼き色がつくまで焼く
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⑨出来上がり♪
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小麦粉は使わずに、
低糖質の粉で糖質をカット!

 

中はモチッとした、
ダイエット中でも食べられる絶品ナンです♪

 

「金スマ」の番組では、
鶏肉とオクラの低糖質具材のカレーと一緒に
ナンを合わせて食べていました!

 

 

柳澤英子さんの“やせるおかず作り置き”ダイエットレシピ!
『ナン』ぜひ作ってみたいですね!

まとめ

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

 

1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です!

 

11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが
『やせるおかず作り置き』レシピで、
“食べるだけでやせる”ダイエットに挑戦していましたので、

 

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『ナン』の作り方レシピ
をまとめてみました!

 

基礎代謝が落ちた痩せにくい年代の女性でも、
食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね!
ぜひ、挑戦したいと思います!

 

金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)

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別日放送「金スマ」紹介の6種類レシピまとめはこちら♪(↓)

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