【金スマ】柳澤英子レシピ『栁澤流肉団子』作り置きダイエット!

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

 

1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です!

 

11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが
『やせるおかず作り置き』レシピで、
“食べるだけでやせる”ダイエットに挑戦していました!

 

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『栁澤流肉団子』の作り方レシピ
をまとめてみました!

スポンサーリンク

『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

料理研究家・柳澤英子(やなぎさわ えいこ)さんの、
『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

 

“1週間分のおかず14品を
1日でまとめて作り、冷蔵庫で保管し、
1日3食で、好きなおかずを組み合せて食べきる”
という、話題のダイエット方法です!

 

おかずは、冷めても美味しいものばかりで、
お弁当として持ち歩いても大丈夫!

 

美味しく&簡単ラクに続けられると、
大人気になっています!

 

柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』のダイエットレシピ本は、
累計110万部を超える大ベストセラー!

 

 

 

 

実は、柳澤英子さんご自身も、
『やせるおかず作り置きダイエット』に
52歳の時に挑戦し、たった1年で、
マイナス26㎏ものダイエットに成功したのだそう!

 

そして、柳澤英子さんの旦那様も、
同じ『作り置きおかずダイエット』方法で
マイナス10㎏の減量に成功されたといいます。

 

今回、「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさん
100日間の『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦しました!

『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント!

・1週間分の料理14品をまとめて作り置きする
※作り置き料理は、慣れていない人でも、2時間程で作れます
※毎週レシピは変えるので、飽きずに続けられます
※栄養のバランスが良いので、健康的に痩せられます

 

・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べきる
※日が経っても、コクが増してさらに美味しくなります

 

・カロリーよりも糖質カットがポイント!
※糖質は過剰に摂り過ぎると、肥満などの原因となります。
カロリーが高くても糖質が低ければOKです

※肉やマヨネーズは糖質が低いので、ダイエットでも食べてOKです

 

・小さいお茶碗1杯分のご飯なら食べてもOK!
※やせるスピードがゆっくりでもいい人は、ご飯を食べてもOKです
※ただし、血糖値を上げない為に、ご飯は最後に食べます

 

・お酒も飲んでOK!
※焼酎やワインなどが、糖質が少なくオススメです

 

・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント!
※噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、食べすぎなくなります

『栁澤流肉団子』の作り方レシピ!

柳澤英子さんの”やせるおかず作り置きダイエット”レシピ、
『栁澤流肉団子』の作り方をまとめてみました!

 

■材料(2人分)
・豚肉しゃぶしゃぶ肉…250g
・塩…少々
・こしょう…少々
・さやいんげん…8本
・酢…大さじ2
・醤油…小さじ1
・みりん…大さじ1

 

■作り方
①豚肉に、塩、コショウをする
ws000000

 

 

②豚肉を手でギュッと丸める
ws000001

 

 

③耐熱性の保存容器にさやいんげんを入れ、その上に②の豚肉をのせる
※レンジで加熱する事で、肉が縮んで固まるので、糖質の高い小麦粉をつなぎには使いません
ws000004

 

 

④電子レンジで3分加熱する
ws000002

 

 

⑤酢、醤油、みりんでソースを作り、かける
ws000005

 

 

⑥電子レンジで1分加熱する

 

 

⑦出来上がり♪
ws000003

 

小麦粉を使わないことで、
糖質を85%カット!

 

 

普通のひき肉で作る肉団子は、
つなぎに糖質の高い小麦粉を使いますが、
この肉団子は、小麦粉は一切使っていません♪

・栁澤流肉団子(100gあたり)…糖質14.1g

・一般的な肉団子(100gあたり)…糖質98.6g

 

 

また、普通にひき肉で作るよりも、
手間もかからず、簡単楽ちんです♪

 

 

柳澤英子さんの“やせるおかず作り置き”ダイエットレシピ!
『栁澤流肉団子』ぜひ作ってみたいですね!

まとめ

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

 

1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です!

 

11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが
『やせるおかず作り置き』レシピで、
“食べるだけでやせる”ダイエットに挑戦していましたので、

 

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『栁澤流肉団子』の作り方レシピ
をまとめてみました!

 

基礎代謝が落ちた痩せにくい年代の女性でも、
食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね!
ぜひ、挑戦したいと思います!

 

 

金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)

【金スマ】作り置きおかずダイエットレシピ16品!効果&方法まとめ
料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』方法!1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという話題のダイエット方法です!11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが『やせるおかず作り置き』レシピで、"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました!『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方&効果、『やせるおかず作り置きダイエット』レシピ16種類の作り方をまとめてみました!

 

「金スマ」紹介の16種類レシピはそれぞれこちら♪(↓)

【金スマ】柳澤英子レシピ『タンドリーチキン』作り置きダイエット!
料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』方法!1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという話題のダイエット方法です!11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが『やせるおかず作り置き』レシピで、"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました!『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『タンドリーチキン』の作り方レシピをまとめてみました!
【金スマ】柳澤英子レシピ『オクラ巻き』作り置きダイエット!
料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』方法!1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという話題のダイエット方法です!11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが『やせるおかず作り置き』レシピで、"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました!『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『オクラ巻き』の作り方レシピをまとめてみました!
【金スマ】柳澤英子レシピ『いなり餃子』作り置きダイエット!
料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』方法!1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという話題のダイエット方法です!11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが『やせるおかず作り置き』レシピで、"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました!『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『いなり餃子』の作り方レシピをまとめてみました!
【金スマ】柳澤英子レシピ『栁澤流肉団子』作り置きダイエット!
料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』方法!1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという話題のダイエット方法です!11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが『やせるおかず作り置き』レシピで、"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました!『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『栁澤流肉団子』の作り方レシピをまとめてみました!
【金スマ】柳澤英子レシピ『油揚げの梅干しチーズ』作り置きダイエット!
料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』方法!1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという話題のダイエット方法です!11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが『やせるおかず作り置き』レシピで、"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました!『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『油揚げの梅干しチーズ』の作り方レシピをまとめてみました!
【金スマ】柳澤英子レシピ『鶏肉のトマト酢マリネ』作り置きダイエット!
料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』方法!1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという話題のダイエット方法です!11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが『やせるおかず作り置き』レシピで、"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました!『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『鶏肉のトマト酢マリネ』の作り方レシピをまとめてみました!
【金スマ】柳澤英子レシピ『鮭のクリームチーズ煮』作り置きダイエット!
料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』方法!1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという話題のダイエット方法です!11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが『やせるおかず作り置き』レシピで、"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました!『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『鮭のクリームチーズ煮』の作り方レシピをまとめてみました!
【金スマ】柳澤英子レシピ『ツナトマトチーズ』作り置きダイエット!
料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』方法!1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという話題のダイエット方法です!11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが『やせるおかず作り置き』レシピで、"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました!『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『ツナトマトチーズ』の作り方レシピをまとめてみました!
【金スマ】柳澤英子レシピ『さっぱりチンジャオ』作り置きダイエット!
料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』方法!1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという話題のダイエット方法です!11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが『やせるおかず作り置き』レシピで、"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました!『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『さっぱりチンジャオ』の作り方レシピをまとめてみました!
【金スマ】柳澤英子レシピ『エビチリ』作り置きダイエット!
料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』方法!1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという話題のダイエット方法です!11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが『やせるおかず作り置き』レシピで、"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました!『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『エビチリ』の作り方レシピをまとめてみました!
【金スマ】柳澤英子レシピ『薬味ソース』作り置きダイエット!
料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』方法!1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという話題のダイエット方法です!11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが『やせるおかず作り置き』レシピで、”食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました!『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『薬味ソース』の作り方レシピをまとめてみました!
【金スマ】柳澤英子レシピ『鶏肉のみそマヨネーズ』作り置きダイエット!
料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』方法!1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという話題のダイエット方法です!11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが『やせるおかず作り置き』レシピで、"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました!『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『鶏肉のみそマヨネーズ』の作り方レシピをまとめてみました!
【金スマ】柳澤英子レシピ『ヨーグルトソース』作り置きダイエット!
料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』方法!1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという話題のダイエット方法です!11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが『やせるおかず作り置き』レシピで、"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました!『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『ヨーグルトソース』の作り方レシピをまとめてみました!
【金スマ】柳澤英子レシピ『ナン』作り置きダイエット!
料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』方法!1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという話題のダイエット方法です!11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが『やせるおかず作り置き』レシピで、"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました!『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『ナン』の作り方レシピをまとめてみました!
【金スマ】柳澤英子レシピ『ローストビーフ』作り置きダイエット!
料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』方法!1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという話題のダイエット方法です!11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが『やせるおかず作り置き』レシピで、"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました!『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『ローストビーフ』の作り方レシピをまとめてみました!
【金スマ】柳澤英子レシピ『塩からあげ』作り置きダイエット!
料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』方法!1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという話題のダイエット方法です!11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが『やせるおかず作り置き』レシピで、"食べるだけでやせる"ダイエットに挑戦していました!『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『塩からあげ』の作り方レシピをまとめてみました!

 

日放送「金スマ」紹介の6種類レシピまとめはこちら♪(↓)

柳澤英子『作り置きおかずダイエットレシピ』人気まとめ【金スマ】
料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』方法!1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという話題のダイエット方法です!11月18日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、“食べるだけでやせる”という、『作り置きダイエットレシピ』が大公開されていました!『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、『やせるおかず作り置きダイエット』レシピ人気の6種類の作り方をまとめてみました!

 

、番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

作り置きおかずダイエットレシピ&効果まとめ!【直撃コロシアム】
柳澤英子さんが考案した話題の『作り置きおかずダイエット』!1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、 美味しく食べて痩せるというダイエット方法です!「直撃コロシアム!」(6月20日放送)では、 『作り置きおかずダイエット』方法の詳細や 実践レシピが紹介されていました。『作り置きおかずダイエット方法』のやり方&効果、12種類のレシピをまとめてみました!
柳澤英子『やせるおかず作りおき』電子レンジレシピ【ジョブチューン】
料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作りおき』ダイエットレシピ!食べてやせられる簡単作り置きダイエットレシピと話題です!9月10日のTBS「ジョブチューン~アノ職業のヒミツぶっちゃけます!」では、ベストセラー本の内容書いた本人がぶっちゃけSPで、様々なベストセラー本が特集されていました!料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作りおき』レシピ!人気のベスト3『鶏肉のトマトクリーム煮』、『えびピラフ』、『豚巻きブロッコリー』ジョブチューン特別レシピ『簡単ロールキャベツ チーズソース味』、ダイエット流行食材『納豆昆布』レシピ、の作り方をまとめてみました!
【メレンゲの気持ち】柳澤英子レシピ『ヘルシーカルボナーラ』の作り方!
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』!料理研究家・柳澤英子さんが考案した、1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です!12月10日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、食べ過ぎてしまう年末年始にぴったりな『やせるおかず作り置き』ダイエットレシピを伝授してくれました!柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ!『ヘルシーカルボナーラ』の作り方レシピをまとめてみました!
【メレンゲの気持ち】柳澤英子レシピ『簡単かぶのスープ』の作り方!
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』!料理研究家・柳澤英子さんが考案した、1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です!12月10日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、食べ過ぎてしまう年末年始にぴったりな『やせるおかず作り置き』ダイエットレシピを伝授してくれました!柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ!『簡単かぶのスープ』の作り方レシピをまとめてみました!
【メレンゲの気持ち】柳澤英子レシピ『蒸し大豆とチキンのヨーグルト煮』の作り方!
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』!料理研究家・柳澤英子さんが考案した、1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です!12月10日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、食べ過ぎてしまう年末年始にぴったりな『やせるおかず作り置き』ダイエットレシピを伝授してくれました!柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ!『蒸し大豆とチキンのヨーグルト煮』の作り方レシピをまとめてみました!

 

■ダイエット 金スマ
スポンサーリンク
スポンサーリンク
  
スポンサーリンク
スポンサーリンク
管理人をフォローする
主婦の達人NAVI

コメント

タイトルとURLをコピーしました