“長生き味噌汁”の作り方レシピ♪
12月15日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“1週間で変わる！「みそ汁健康法」第2弾！”が紹介されていました！
長生き味噌汁レシピ！ダイエット効果！
『ブリときのこのヨーグルトみそ汁』
の作り方レシピをまとめてみました！
長生き味噌汁レシピ『ブリときのこのヨーグルトみそ汁』
今回の「世界一受けたい授業」では、
『1週間で変わる！”みそ汁健康法”第2弾！』が紹介されていました！
教えてくれたのは、
順天堂大学医学部教授・小林弘幸 先生です！
小林弘幸 先生の著書♪(↓)
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長生き味噌汁レシピ！
『ブリときのこのヨーグルトみそ汁』
の作り方レシピをまとめてみました！
■材料(2人分)
・長生き味噌玉…2個
・ぶり…150g
・きのこ類(しめじ・しいたけ・えのき・舞茸など)…合わせて200g
・ヨーグルト(プレーン)…大さじ2
・酒…大さじ1
・千切りにした生姜…1かけ
※『基本の味噌玉』の作り方はこちらの記事♪(↓)
■作り方
①ぶりは一口大に切っておく
②キノコ類は、食べやすい大きさに切っておく
③鍋、水(300ml)、生姜、酒を入れ沸騰したら
①のぶりを入れて、一煮立ちさせる
④アクを取ったら、②のキノコを入れて2分ほど加熱する
⑤材料に火が通ったら、火を止めて、
味噌玉を入れて溶かす
⑥ヨーグルトを入れる
⑦出来上がり♪
「きのこ」はカロリーが低く、
食物繊維が豊富でダイエットに最適な食材です！
「しいたけ」や「舞茸」に含まれるβグルカンは、
免疫力を高め、風邪予防にも期待できます！
「ヨーグルト」は、肥満の予防に役立ち、
「ブリ」に含まれる成分EPAは、
中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを
増やす働きがありますので、
ダイエット効果が期待できます！
長生き味噌汁レシピ！
『ブリときのこのヨーグルトみそ汁』
ぜひ、作って飲んでみたいですね！
まとめ
“長生き味噌汁”の作り方レシピ♪
12月15日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“1週間で変わる！「みそ汁健康法」第2弾！”が紹介されていましたので、
長生き味噌汁レシピ！
『ブリときのこのヨーグルトみそ汁』
の作り方レシピをまとめてみました！
長生きみそ汁、とっても身体に良さそうでしたね！
ぜひ、作って飲んでみたいです！
今回「世界一受けたい授業」紹介の
『長生きみそ汁の合わせ味噌分量＆第2弾レシピ14品』はこちら♪(↓)
『長生き味噌汁レシピ』はそれぞれこちら♪(↓)
https://syufu-tatu.com/19738.html
前回「長生きみそ汁”第1弾”」紹介の
『長生きみそ汁の味噌玉(スペシャルみそ)レシピ＆11品まとめ』はこちら♪(↓)
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