料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！
１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です！
11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが
『やせるおかず作り置き』レシピで、
“食べるだけでやせる”ダイエットに挑戦していました！
『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『栁澤流肉団子』の作り方レシピ
をまとめてみました！
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！
料理研究家・柳澤英子（やなぎさわ えいこ）さんの、
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！
“1週間分のおかず14品を
1日でまとめて作り、冷蔵庫で保管し、
1日3食で、好きなおかずを組み合せて食べきる”
という、話題のダイエット方法です！
おかずは、冷めても美味しいものばかりで、
お弁当として持ち歩いても大丈夫！
美味しく＆簡単ラクに続けられると、
大人気になっています！
柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』のダイエットレシピ本は、
累計110万部を超える大ベストセラー！
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実は、柳澤英子さんご自身も、
『やせるおかず作り置きダイエット』に
52歳の時に挑戦し、たった１年で、
マイナス26㎏ものダイエットに成功したのだそう！
そして、柳澤英子さんの旦那様も、
同じ『作り置きおかずダイエット』方法で
マイナス10㎏の減量に成功されたといいます。
今回、「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが
100日間の『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦しました！
『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント！
・1週間分の料理14品をまとめて作り置きする
※作り置き料理は、慣れていない人でも、2時間程で作れます
※毎週レシピは変えるので、飽きずに続けられます
※栄養のバランスが良いので、健康的に痩せられます
・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べきる
※日が経っても、コクが増してさらに美味しくなります
・カロリーよりも糖質カットがポイント！
※糖質は過剰に摂り過ぎると、肥満などの原因となります。
カロリーが高くても糖質が低ければOKです
※肉やマヨネーズは糖質が低いので、ダイエットでも食べてOKです
・小さいお茶碗1杯分のご飯なら食べてもOK！
※やせるスピードがゆっくりでもいい人は、ご飯を食べてもOKです
※ただし、血糖値を上げない為に、ご飯は最後に食べます
・お酒も飲んでOK！
※焼酎やワインなどが、糖質が少なくオススメです
・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント！
※噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、食べすぎなくなります
『栁澤流肉団子』の作り方レシピ！
柳澤英子さんの”やせるおかず作り置きダイエット”レシピ、
『栁澤流肉団子』の作り方をまとめてみました！
■材料(2人分)
・豚肉しゃぶしゃぶ肉…250g
・塩…少々
・こしょう…少々
・さやいんげん…8本
・酢…大さじ2
・醤油…小さじ1
・みりん…大さじ1
■作り方
①豚肉に、塩、コショウをする
②豚肉を手でギュッと丸める
③耐熱性の保存容器にさやいんげんを入れ、その上に②の豚肉をのせる
※レンジで加熱する事で、肉が縮んで固まるので、糖質の高い小麦粉をつなぎには使いません
④電子レンジで3分加熱する
⑤酢、醤油、みりんでソースを作り、かける
⑥電子レンジで1分加熱する
⑦出来上がり♪
小麦粉を使わないことで、
糖質を85％カット！
普通のひき肉で作る肉団子は、
つなぎに糖質の高い小麦粉を使いますが、
この肉団子は、小麦粉は一切使っていません♪
・栁澤流肉団子(100gあたり)…糖質14.1g
・一般的な肉団子(100gあたり)…糖質98.6g
また、普通にひき肉で作るよりも、
手間もかからず、簡単楽ちんです♪
柳澤英子さんの“やせるおかず作り置き”ダイエットレシピ！
『栁澤流肉団子』ぜひ作ってみたいですね！
まとめ
料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！
１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です！
11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが
『やせるおかず作り置き』レシピで、
“食べるだけでやせる”ダイエットに挑戦していましたので、
『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『栁澤流肉団子』の作り方レシピ
をまとめてみました！
基礎代謝が落ちた痩せにくい年代の女性でも、
食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね！
ぜひ、挑戦したいと思います！
「金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)
「金スマ」紹介の16種類レシピはそれぞれこちら♪（↓）
https://syufu-tatu.com/8621.html
別日放送「金スマ」紹介の6種類レシピまとめはこちら♪(↓)
他、番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)
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