料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！
１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です！
11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが
『やせるおかず作り置き』レシピで、
“食べるだけでやせる”ダイエットに挑戦していました！
『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『鮭のクリームチーズ煮』の作り方レシピ
をまとめてみました！
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！
料理研究家・柳澤英子（やなぎさわ えいこ）さんの、
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！
“1週間分のおかず14品を
1日でまとめて作り、冷蔵庫で保管し、
1日3食で、好きなおかずを組み合せて食べきる”
という、話題のダイエット方法です！
おかずは、冷めても美味しいものばかりで、
お弁当として持ち歩いても大丈夫！
美味しく＆簡単ラクに続けられると、
大人気になっています！
柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』のダイエットレシピ本は、
累計110万部を超える大ベストセラー！
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実は、柳澤英子さんご自身も、
『やせるおかず作り置きダイエット』に
52歳の時に挑戦し、たった１年で、
マイナス26㎏ものダイエットに成功したのだそう！
そして、柳澤英子さんの旦那様も、
同じ『作り置きおかずダイエット』方法で
マイナス10㎏の減量に成功されたといいます。
今回、「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが
100日間の『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦しました！
『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント！
・1週間分の料理14品をまとめて作り置きする
※作り置き料理は、慣れていない人でも、2時間程で作れます
※毎週レシピは変えるので、飽きずに続けられます
※栄養のバランスが良いので、健康的に痩せられます
・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べきる
※日が経っても、コクが増してさらに美味しくなります
・カロリーよりも糖質カットがポイント！
※糖質は過剰に摂り過ぎると、肥満などの原因となります。
カロリーが高くても糖質が低ければOKです
※肉やマヨネーズは糖質が低いので、ダイエットでも食べてOKです
・小さいお茶碗1杯分のご飯なら食べてもOK！
※やせるスピードがゆっくりでもいい人は、ご飯を食べてもOKです
※ただし、血糖値を上げない為に、ご飯は最後に食べます
・お酒も飲んでOK！
※焼酎やワインなどが、糖質が少なくオススメです
・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント！
※噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、食べすぎなくなります
『鮭のクリームチーズ煮』の作り方レシピ！
柳澤英子さんの”やせるおかず作り置きダイエット”レシピ、
『鮭のクリームチーズ煮』の作り方をまとめてみました！
■材料(2人分)
・生鮭…2切れ
・赤パプリカ…1個
・顆粒コンソメ…小さじ1
・クリームチーズ…60g
・塩…少々
・こしょう…少々
■作り方
①鮭の切り身を3分ほど茹でる
※両面を加熱して、アクをとります
②赤パプリカ、顆粒コンソメを入れて、ひと煮立ちさせる
③クリームチーズをボウルに入れ、茹で汁で溶かす
※ダマになりにくくなります
④クリームチーズがある程度溶けたら、フライパンに流し込む
⑤塩、こしょうをふり、味を整える
⑥出来上がり♪
ダイエット中でも、
クリームチーズが食べられます♪
クリームチーズはカロリーは高いですが、
糖質は低いので大丈夫なのだそう！
・クリームチーズ(100gあたり)…糖質2.5g、カロリー345kcal
クリームチーズと鮭の相性はバツグン！
フレンチのような味わいです♪
柳澤英子さんの“やせるおかず作り置き”ダイエットレシピ！
『鮭のクリームチーズ煮』ぜひ作ってみたいですね！
まとめ
料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！
１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です！
11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさんが
『やせるおかず作り置き』レシピで、
“食べるだけでやせる”ダイエットに挑戦していましたので、
『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『鮭のクリームチーズ煮』の作り方レシピ
をまとめてみました！
基礎代謝が落ちた痩せにくい年代の女性でも、
食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね！
ぜひ、挑戦したいと思います！
「金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)
「金スマ」紹介の16種類レシピはそれぞれこちら♪（↓）
https://syufu-tatu.com/8633.html
別日放送「金スマ」紹介の6種類レシピまとめはこちら♪(↓)
他、番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)
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