柳澤英子『作り置きおかずダイエットレシピ』人気まとめ【金スマ】

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料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です!

11月18日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、
“食べるだけでやせる”という、
『作り置きダイエットレシピ』が大公開されていました!

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『やせるおかず作り置きダイエット』レシピ人気の6種類の作り方
をまとめてみました!

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『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

料理研究家・柳澤英子(やなぎさわ えいこ)さんの、
『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

”美味しいおかず1週間分(14品)を作り置きして、
3食ただ食べるだけで痩せる”という、
話題のダイエット方法です!

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柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』シリーズは、
今、最も売れているダイエット本で、
大ベストセラーとなっています!

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前回11月11日放送の「金スマ」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさん、
金スマ番組男性スタッフの3名が、
100日間の『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦!

“食べるだけダイエット”で、
3人で合計約36kgも、体重減量に成功していました!

『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント!

・1週間分のおかず14品をまとめて作り置きする
※作り置き料理は、慣れていない人でも、2時間程で作れます
※毎週レシピは変えるので、飽きずに続けられます
※栄養のバランスが良いので、健康的に痩せられます

・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べ切る
※日が経っても、コクが増してさらに美味しくなります

・美味しく食べる”保存方法”のコツは、調理後すぐに冷蔵庫で冷やさないこと
※おかずが熱いまま冷蔵庫に入れると、湯気が水滴となって余分な水分が発生し、
味が薄くなってしまいます
※常温に冷ましてから、冷蔵庫に入れて保存しましょう

・カロリーが高くても、糖質が低い食材を選んで食べる
※糖質は、人間が普段動くために必要なエネルギー源です。
糖質が減ると、代わりのエネルギーとして脂肪が使われます。
その脂肪燃焼効果で体が痩せていきます。

※例えば、「油揚げ」は、カロリーは高いですが、糖質が低いので、
作り置きダイエットでは重宝する食材です

・油揚げ(100gあたり)…糖質1.4g、カロリー386kcal

・小さいお茶碗1杯分のご飯なら食べてもOK!
※やせるスピードがゆっくりでもいい人は、ご飯を食べてもOKです
※ただし、血糖値を上げない為に、ご飯は最後に食べます

・お酒も飲んでOK!
※焼酎やワインなどが、糖質が少なくオススメです

・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント!
※噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、食べすぎなくなります

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『やせるおかず作り置きダイエットレシピ』まとめ!

今回の「金スマ」では、前週に引き続き、
人気の『やせるおかず作り置きダイエットレシピ』を大公開!

追加として紹介された人気6種類の
『やせるおかず作り置きダイエットレシピ』
をまとめてみました!

■①『油揚げピザ』の作り方レシピ!

『油揚げピザ』

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三角形に切った油揚げの上に、
ミニトマト、さやいんげん、ウインナーソーセージをのせ、
ピザ用チーズをたっぷりとのせて焼いた一品♪

ウインナーソーセージやチーズは、
カロリーは高いですが、
糖質が低いので、オススメ食材です!

また、小麦粉のピザ生地の代わりに、
油揚げを使うことで、糖質を大幅にカット!

・油揚げ(100gあたり)…糖質1.4g
・小麦粉(100gあたり)…糖質73.4g

ダイエット中でも食べられる
ボリューム満点の絶品ピザです♪

『油揚げピザ』の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)

柳澤英子レシピ『油揚げピザ』作り置きダイエット【金スマ】
料理研究家・柳澤英子さんの 『やせるおかず作り置きダイエット』方法! 1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、 美味し...

■②『厚揚げの牛肉巻き』の作り方レシピ!

『厚揚げの牛肉巻き』

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厚揚げを6等分に切り、
牛薄切り肉を巻き付けて、
電子レンジで加熱♪

味噌、酢、ごま油を混ぜたタレを
たっぷりとかけた一品です♪

厚揚げ(100gあたり)の糖質は0.2g!

厚揚げは、糖質が限りなくゼロに近く、
オススメの食材!

また、ニラは「食べる下剤」とも呼ばれ、
便秘解消効果があるので、
ダイエットには最適です♪

ダイエット中にもかかわらず、
ボリュームは満点!

伊藤かずえさん達も絶賛の
厚揚げメニューです♪

『厚揚げの牛肉巻き』の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)

柳澤英子レシピ『厚揚げの牛肉巻き』作り置きダイエット【金スマ】
料理研究家・柳澤英子さんの 『やせるおかず作り置きダイエット』方法! 1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、 美味し...

■③『スーパーヨーグルト』の作り方レシピ!

『スーパーヨーグルト』

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無糖ヨーグルトに、ナツメ、タイガーナッツ、
ヘンプシード、チアシードを
混ぜ合わせた一品♪

ナツメは、漢方薬にも使われる植物で、
食物繊維を多く含み、
ほのかな甘さが魅力です♪

タイガーナッツは、
アーモンドの3倍以上の食物繊維を含み、

ヘンプシードは、
たんぱく質が豊富な麻の実!

チアシードは、
美人の素とも呼ばれる食材です♪

栄養素が高く、健康や美容に良い
話題のスーパーフードが盛りだくさん♪

ダイエット中でも、
甘いものが食べられる嬉しいメニューです♪

『スーパーヨーグルト』の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)

柳澤英子レシピ『スーパーヨーグルト』!作り置きダイエット【金スマ】
料理研究家・柳澤英子さんの 『やせるおかず作り置きダイエット』方法! 1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、 美味し...

■④『豚肉のベーコンチーズ蒸し』の作り方レシピ!

『豚肉のベーコンチーズ蒸し』

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豚薄切り肉、玉ねぎ、エリンギ、
ベーコン、トマト、スライスチーズなどを重ね入れ、
フライパンでフタをして蒸した、
イタリアン風の贅沢な一品♪

ベーコンと豚肉の間に、
野菜が少しという、
まさにガッツリと食べられるメニューです♪

ダイエットに挑戦した、伊藤かずえさん達が、
“これ食べてもいいの!?”と驚いた、
第3位の「やせるおかず」です!

『豚肉のベーコンチーズ蒸し』の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)

柳澤英子レシピ『豚肉のベーコンチーズ蒸し』作り置きダイエット【金スマ】
料理研究家・柳澤英子さんの 『やせるおかず作り置きダイエット』方法! 1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、 美味し...

■⑤『鶏肉のトマトクリーム煮』の作り方レシピ!

『鶏肉のトマトクリーム煮』

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鶏もも肉、玉ねぎ、しめじを炒めて、
無塩トマトジュースと生クリームで煮込んだ一品♪

まるで本格的なシチューのような味わいです♪

ダイエットに挑戦した、伊藤かずえさん達が、
“これ食べてもいいの!?”と驚いた、
第2位の「やせるおかず」です!

『鶏肉のトマトクリーム煮』の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)

柳澤英子レシピ『鶏肉のトマトクリーム煮』作り置きダイエット【金スマ】
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■⑥『栁澤流お好み焼き』の作り方レシピ!

『栁澤流お好み焼き』

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卵に、ざく切りしたキャベツ、
おからパウダー加えてタネを作り、
豚バラ肉をのせて焼いた一品♪

基本的な材料は、
普通のお好み焼きと同じですが、

小麦粉の代わりに、
おからパウダーを生地に使っているので、
糖質が大幅にカットされています!

・おから粉(100gあたり)…糖質15.8g
・小麦粉(100gあたり)…糖質73.4g

ダイエット中でも食べられる
お腹にたまる
絶品”お好み焼き”です♪

ダイエットに挑戦した、伊藤かずえさん達が、
“これ食べてもいいの!?”と驚いた、
第1位の「やせるおかず」です!

『栁澤流お好み焼き』の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)

柳澤英子レシピ『栁澤流お好み焼き』!作り置きダイエット【金スマ】
料理研究家・柳澤英子さんの 『やせるおかず作り置きダイエット』方法! 1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、 美味し...

まとめ

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です!

11月18日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、
“食べるだけでやせる”という、
『作り置きダイエットレシピ』が大公開されていましたので、

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『やせるおかず作り置きダイエット』レシピ人気の6種類の作り方
をまとめてみました!

食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね!
ぜひ、挑戦したいと思います!

今回「金スマ」紹介の人気6種類レシピはそれぞれこちら♪(↓)

柳澤英子レシピ『油揚げピザ』作り置きダイエット【金スマ】
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前回「金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)

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料理研究家・柳澤英子さんの 『やせるおかず作り置きダイエット』方法! 1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、 美味し...

、番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

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