“麻生式ロカボダイエット方法”の食事レシピ♪
11月7日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『麻生式ロカボダイエット方法・第2弾』について紹介されていました！
ゆりやんレトリィバァさんが挑戦！！
『麻生式ロカボダイエット方法＆食事メニューレシピ』
についてまとめてみました！
『ロカボダイエット方法』のやり方！
今回、「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『麻生式ロカボダイエット方法・第2弾』について紹介されていました！
『麻生式ロカボダイエット方法』について教えてくれたのは、
管理栄養士・麻生れいみ さんです。
麻生れいみ さんの著書♪(↓)
『ロカボダイエット』とは、
糖質を適切に制限した食事を
心がけるダイエット方法です！
『ロカボダイエット』で1番重要な事は、
「ケトン体回路」です！
そもそも、痩せるということは、
体内の脂肪を燃やすということです。
しかし、糖質の多い食事をしている間は、
身体は糖を分解することで精一杯で、
脂肪を燃やそうとはしないのです。
“低糖質の食事”を続けることで、
糖質をエネルギーとして使えなくなり、
体脂肪をエネルギーとして燃やそうとします！
体脂肪を燃やす回路が、
「ケトン体回路」です！
「ケトン体回路」が一度動き出せば、
脂肪が面白いように燃え始める「ケトン体質」になれます！
『ロカボダイエット(低糖質の食事)』を始めて、
だいたい3～4日目くらいで
「ケトン体回路」は動きだすといいます。
ちなみに、「ケトン体質」になったかどうかは、
“ケトン体試験紙”でわかります。
(※ケトン体試験紙に、尿をかけて紫色になればケトン体質です)
また、「ケトン体質」を取り戻す救世主は、
『MCTオイル』です！
『MCTオイル』は、
ヤシの種子に含まれる天然成分からなる中鎖脂肪酸100％の油で、
動かなくなった「ケトン体回路」が再稼働するための着火剤となります。
(※飲み方のオススメは、コーヒーと一緒に！)
『麻生式ロカボダイエット方法』では、
“代用食材”を使うだけで、
料理の糖質を簡単にオフにします！
麻生式ロカボダイエット『食事レシピメニュー』
今回、ゆりやんレトリィバァさんが、
『麻生式ロカボダイエット方法・第2弾』に挑戦した際の
“食事レシピメニュー”についてまとめてみました！
麻生れいみ先生の著書
「20kgやせた10分ごはん」♪(↓)
ロカボレシピ①『棒寒天フレンチトースト風』
ロカボダイエットレシピ①！
『棒寒天フレンチトースト風』です！
豆乳、羅漢果(天然甘味料)を加えた卵液に
棒寒天をひたしてフライパンで焼いた一品♪
食パン(トースト1枚/糖質26g)を
“棒寒天(糖質0g)”で代用！
調理時間わずか5分で完成！
糖質3.2gの『棒寒天フレンチトースト風』です！
(※通常のフレンチトースト：糖質47.5g)
「棒寒天」は、食物繊維が多く含まれており、
食後高血糖を抑え、
便秘にも効果が期待できます！
『棒寒天フレンチトースト風』の
作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
ロカボレシピ②『棒寒天ナッツチョコバー』
ロカボダイエットレシピ②！
『棒寒天ナッツチョコバー』です！
棒寒天にナッツを詰め、
豆乳、羅漢果(天然甘味料)、ココアパウダーを加えた卵液に
棒寒天をひたしてフライパンで蒸し焼きにした一品♪
糖質7.2gの『棒寒天のナッツチョコバー』です！
(※通常のナッツチョコバー：糖質80.6g)
『棒寒天ナッツチョコバー』の
作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
ロカボレシピ③『きな粉唐揚げ』
ロカボダイエットレシピ③！
『きな粉唐揚げ』です！
下味をつけた鶏肉に
きな粉の衣をつけて電子レンジで加熱した一品♪
衣を“きな粉”で代用することで、
糖質6分の1の超簡単レンチン唐揚げです♪
「唐揚げ」の衣に使われる
片栗粉や小麦粉は糖質を多く含むため、
ロカボダイエット中は控えたい食材です！
糖質5.4gの『きな粉唐揚げ』です！
(※通常の唐揚げ：糖質29.0g)
『きな粉唐揚げ』の
作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
ロカボレシピ④『糖質0g麺カルボナーラ』
ロカボダイエットレシピ④！
『糖質0g麺カルボナーラ』です！
生クリーム、卵、粉チーズなどを混ぜ合わせたソースに、
“糖質0g麺”を混ぜ合わせた一品♪
ロカボブームで様々な「低糖質麺」が発売！
糖質1.3gの『糖質0g麺カルボナーラ』です！
(※通常のカルボナーラ：糖質70g)
『糖質0g麺カルボナーラ』の
作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
ロカボレシピ⑤『おからポテト風サラダ』
ロカボダイエットレシピ⑤！
『おからポテト風サラダ』です！
おから、きゅうり、玉ねぎ、亜麻仁油に
マヨネーズ、塩コショウで味付けした一品♪
じゃがいもを“おから”で代用！
糖質3分の1の超お手軽ポテト風サラダです！
調理時間わずか3分！
糖質2.9gの『おからのポテト風サラダ』です！
(※通常のポテトサラダ：糖質10g)
低糖質なのに、栄養価が高く、
「おから(100gあたり糖質2.3g)」は超人気のロカボ食材！
「おから」は、食物繊維が豊富で、
レシチンという成分が
動脈硬化予防や老化予防に効果が期待できます！
『おからポテト風サラダ』の
作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
まとめ
“麻生式ロカボダイエット方法”の食事レシピ♪
11月7日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『麻生式ロカボダイエット方法・第2弾』について紹介されていましたので、
ゆりやんレトリィバァさんが挑戦！！
『麻生式ロカボダイエット方法＆食事メニューレシピ』
についてまとめてみました！
麻生式ロカボダイエット、
ぜひ、実践してみたいです！
今回「梅沢富美男のズバッと聞きます！」紹介の
『ロカボダイエット・第2弾』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)
https://syufu-tatu.com/18234.html
前回「梅沢富美男のズバッと聞きます！」紹介の
『ロカボダイエット・第1弾』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)
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