【梅ズバ】麻生式ロカボダイエット方法レシピまとめ!ゆりあん食事メニュー!

“麻生式ロカボダイエット方法”の食事レシピ♪

11月7日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『麻生式ロカボダイエット方法・第2弾』について紹介されていました!

ゆりやんレトリィバァさんが挑戦!!
『麻生式ロカボダイエット方法&食事メニューレシピ』

についてまとめてみました!

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『ロカボダイエット方法』のやり方!

今回、「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『麻生式ロカボダイエット方法・第2弾』について紹介されていました!

『麻生式ロカボダイエット方法』について教えてくれたのは、
管理栄養士・麻生れいみ さんです。

麻生れいみ さんの著書♪(↓)

『ロカボダイエット』とは、
糖質を適切に制限した食事
心がけるダイエット方法です!

『ロカボダイエット』で1番重要な事は、
「ケトン体回路」です!

そもそも、痩せるということは、
体内の脂肪を燃やすということです。

しかし、糖質の多い食事をしている間は、
身体は糖を分解することで精一杯で、
脂肪を燃やそうとはしないのです。

“低糖質の食事”を続けることで、
糖質をエネルギーとして使えなくなり、
体脂肪をエネルギーとして燃やそうとします!

体脂肪を燃やす回路が、
「ケトン体回路」です!

「ケトン体回路」が一度動き出せば、
脂肪が面白いように燃え始める「ケトン体質」になれます!

『ロカボダイエット(低糖質の食事)』を始めて、
だいたい3~4日目くらいで
「ケトン体回路」は動きだすといいます。

ちなみに、「ケトン体質」になったかどうかは、
“ケトン体試験紙”でわかります。
(※ケトン体試験紙に、尿をかけて紫色になればケトン体質です)

また、「ケトン体質」を取り戻す救世主は、
『MCTオイル』です!

『MCTオイル』は、
ヤシの種子に含まれる天然成分からなる中鎖脂肪酸100%の油で、
動かなくなった「ケトン体回路」が再稼働するための着火剤となります。
(※飲み方のオススメは、コーヒーと一緒に!)

『麻生式ロカボダイエット方法』では、
“代用食材”を使うだけで、
料理の糖質を簡単にオフにします!


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麻生式ロカボダイエット『食事レシピメニュー』

今回、ゆりやんレトリィバァさんが、
『麻生式ロカボダイエット方法・第2弾』に挑戦した際の
“食事レシピメニュー”についてまとめてみました!

麻生れいみ先生の著書
「20kgやせた10分ごはん」♪(↓)

ロカボレシピ①『棒寒天フレンチトースト風』

ロカボダイエットレシピ①!
『棒寒天フレンチトースト風』
です!

豆乳、羅漢果(天然甘味料)を加えた卵液に
棒寒天をひたしてフライパンで焼いた一品♪

食パン(トースト1枚/糖質26g)を
“棒寒天(糖質0g)”で代用!

調理時間わずか5分で完成!
糖質3.2gの『棒寒天フレンチトースト風』です!
(※通常のフレンチトースト:糖質47.5g)

「棒寒天」は、食物繊維が多く含まれており、
食後高血糖を抑え、
便秘にも効果が期待できます!

『棒寒天フレンチトースト風』の
作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)

"麻生式ロカボダイエット方法"の食事レシピ♪ 11月7日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、...

ロカボレシピ②『棒寒天ナッツチョコバー』

ロカボダイエットレシピ②!
『棒寒天ナッツチョコバー』
です!

棒寒天にナッツを詰め、
豆乳、羅漢果(天然甘味料)、ココアパウダーを加えた卵液に
棒寒天をひたしてフライパンで蒸し焼きにした一品♪

糖質7.2gの『棒寒天のナッツチョコバー』です!
(※通常のナッツチョコバー:糖質80.6g)

『棒寒天ナッツチョコバー』の
作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)

"麻生式ロカボダイエット方法"の食事レシピ♪ 11月7日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、...

ロカボレシピ③『きな粉唐揚げ』

ロカボダイエットレシピ③!
『きな粉唐揚げ』
です!

下味をつけた鶏肉に
きな粉の衣をつけて電子レンジで加熱した一品♪

衣を“きな粉”で代用することで、
糖質6分の1の超簡単レンチン唐揚げです♪

「唐揚げ」の衣に使われる
片栗粉や小麦粉は糖質を多く含むため、
ロカボダイエット中は控えたい食材です!
糖質5.4gの『きな粉唐揚げ』です!
(※通常の唐揚げ:糖質29.0g)

『きな粉唐揚げ』の
作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)

"麻生式ロカボダイエット方法"の食事レシピ♪ 11月7日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、...

ロカボレシピ④『糖質0g麺カルボナーラ』

ロカボダイエットレシピ④!
『糖質0g麺カルボナーラ』
です!

生クリーム、卵、粉チーズなどを混ぜ合わせたソースに、
“糖質0g麺”を混ぜ合わせた一品♪

ロカボブームで様々な「低糖質麺」が発売!

糖質1.3gの『糖質0g麺カルボナーラ』です!
(※通常のカルボナーラ:糖質70g)

『糖質0g麺カルボナーラ』の
作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)

"麻生式ロカボダイエット方法"の食事レシピ♪ 11月7日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、...

ロカボレシピ⑤『おからポテト風サラダ』

ロカボダイエットレシピ⑤!
『おからポテト風サラダ』
です!

おから、きゅうり、玉ねぎ、亜麻仁油に
マヨネーズ、塩コショウで味付けした一品♪

じゃがいもを“おから”で代用!
糖質3分の1の超お手軽ポテト風サラダです!

調理時間わずか3分!
糖質2.9gの『おからのポテト風サラダ』です!
(※通常のポテトサラダ:糖質10g)

低糖質なのに、栄養価が高く、
「おから(100gあたり糖質2.3g)」は超人気のロカボ食材!

「おから」は、食物繊維が豊富で、
レシチンという成分が
動脈硬化予防や老化予防に効果が期待できます!

『おからポテト風サラダ』の
作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)

"麻生式ロカボダイエット方法"の食事レシピ♪ 11月7日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、...

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まとめ

“麻生式ロカボダイエット方法”の食事レシピ♪

11月7日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバッ)」では、
『麻生式ロカボダイエット方法・第2弾』について紹介されていましたので、

ゆりやんレトリィバァさんが挑戦!!
『麻生式ロカボダイエット方法&食事メニューレシピ』

についてまとめてみました!

麻生式ロカボダイエット、
ぜひ、実践してみたいです!

今回「梅沢富美男のズバッと聞きます!」紹介の
『ロカボダイエット・第2弾』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

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前回「梅沢富美男のズバッと聞きます!」紹介の
『ロカボダイエット・第1弾』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

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