12月11日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『冬バナナの驚くべき新発見！高血圧＆風邪予防＆ダイエット』
について放送されていました！

バナナの健康効果！
『コーヒーとの食べ合わせで高血圧予防』＆
『黒バナナで疲労回復＆ダイエット』＆
『80℃バナナで風邪予防』
についてまとめてみました！

『バナナの健康効果』まとめ！

今回の「教えてもらう前と後」では、
『冬バナナの驚くべき新発見！高血圧＆風邪予防＆ダイエット』
が紹介されていました！

「バナナの健康効果」について教えてくれたのは、
東京慈恵会医科大学付属病院・赤石定典先生です！

赤石定典先生監修の本♪(↓)

その調理、9割の栄養捨ててます！ [ 東京慈恵医科大学附属病院　栄養部 ]

＜バナナの健康効果＞
・高血圧予防
・疲労回復
・ダイエット
・風邪予防

バナナ①『高血圧予防』

“バナナとコーヒー”を合わせて食べるだけで、
『高血圧予防』の効果が期待できます！

1日1回、バナナ(1本)とコーヒー(カップ1杯)を
食べ合わせます！

「コーヒー」のポリフェノールは、
血圧を下げる効果が期待できます！

「バナナ」はカリウムが豊富です！

ダブルの効果で
血圧を下げる効果が期待できます！

バナナ②『老化予防』

“バナナとみかん”を合わせて食べるだけで、
『老化予防』の効果が期待できます！

「バナナ・みかん」は、
共に抗酸化作用に優れている食材です！

バナナ③『疲労回復＆ダイエット効果』

“朝に1本「黒バナナ」を食べる”だけで、
『超疲労回復＆ダイエットの効果』が期待できます！

＜黒バナナ＞
5～6日置いて黒く熟成させたバナナ

「疲労回復効果」

「バナナ」は、
疲労回復効果がある、
ビタミンB1・B2が豊富です！

普通にバナナを食べるだけでも、
疲労回復効果は期待できるのですが、

“バナナを少し黒く熟成させてから食べる”と、
絶大UPの疲労回復効果が期待できます！

5～6日置くと、
『黒バナナ』となります！
(※7日位までは熟成させてもOK！)

皮は黒くなっていますが、
実はもちろん傷んでおらず、
むしろ美味しさはUPしています！

1日1本で医者いらずになる黒バナナ健康法 （アスコム健康BOOKS） [ 鶴見隆史 ]

「黒バナナ」の黒い斑点(シュガースポット)
が増えれば増えるほど、“酵素”の量が増えます！
(酵素…消化や吸収・代謝などに必要不可欠な成分)

「黒バナナ」で酵素がアップすると、
バナナの疲労回復の栄養成分を効率よく摂れ、
また、代謝を活性化させる効果も期待できます！

「ダイエット効果」

「黒バナナ」にすると、
肥満の元である
ブドウ糖やショ糖が減ります！

そして、オリゴ糖が増えて、
甘さがアップし、
血糖の上昇が緩やかになります！

そのため、ダイエット効果が期待できるのです！

バナナ④『80℃で風邪予防』

“バナナは80℃に温めて食べる”と、
『風邪予防』の効果が期待できます！

「バナナ」は温めると、
オリゴ糖やポリフェノールが増えます！

オリゴ糖が増えると、
善玉菌が腸内環境を改善し、
免疫力がアップします！

さらに、ポリフェノールが
抗酸化作用をアップさせてくれますので、
体内に侵入するウイルス・細菌を除去してくれます！

そのため、
風邪予防に効果が期待できるのです！

「80℃バナナの作り方」

風邪予防に効く！
『80℃バナナ』の作り方レシピです！

■材料
・バナナ
・グラニュー糖

■作り方
①バナナを縦半分に切る

②フライパンに、グラニュー糖をバナナの形にひく

③グラニュー糖の上に、バナナを置く
＜ポイント＞
※グラニュー糖に上に置くことで、
バナナを焦がさずに焼けます

④中火で約2分焼く

⑤グラニュー糖が焦げ茶色になったら、バナナをひっくり返す
＜ポイント＞
※焦げ茶色が裏返すタイミングです

⑥もう片面を約1分焼く

⑦出来上がり♪

おいしくて効果的なのは、
バナナを“80℃”に温めることです！

バナナは焦げてしまうと、
効果は得られないので注意しましょう！

バナナ⑤『バナナの最も効果的な食べ方』

“バナナの健康成分を
最も効果的に得られる食べ方”をまとめてみました！

■効果的な食べ方
①熟成させて黒バナナにする
＜効果ポイント＞
「疲労回復・ダイエット」

②グラニュー糖で焦がさずやいて、
「80℃バナナ」を作る
＜効果ポイント＞
「風邪予防」

③コーヒーと一緒に、このバナナを食べる
＜効果ポイント＞
「高血圧予防」

疲労回復・ダイエット・風邪予防・高血圧予防！
『バナナの健康成分を最も効果的に得られる食べ方』
ぜひ、実践したいですね！

まとめ

バナナの健康効果！

12月11日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『冬バナナの驚くべき新発見！高血圧＆風邪予防＆ダイエット』
について放送されていましたので、

バナナの健康効果！
『コーヒーとの食べ合わせで高血圧予防』＆
『黒バナナで疲労回復＆ダイエット』＆
『80℃バナナで風邪予防』
についてまとめてみました！

バナナの健康効果すごいですね！
ぜひ、効果的な食べ方でバナナを食べたいと思います！

今回「教えてもらう前と後」紹介の
『バナナの健康効果』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

バナナ＆コーヒー食べ合わせ！高血圧予防効果【教えてもらう前と後】

バナナの健康効果！ 12月11日のTBS「教えてもらう前と後」では、 『冬バナナの驚くべき新発見！高血圧＆風邪予防＆ダイエット』 について放送されていました！ バナナの健康効果！ 『コーヒーとの食べ合わせで高血圧予防』 についてまとめてみま...

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黒バナナ健康法と作り方！疲労回復＆ダイエット効果【教えてもらう前と後】

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80度バナナの作り方レシピ！風邪予防・免疫力UP効果【教えてもらう前と後】

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バナナの健康効果！黒バナナ＆80℃バナナ＆コーヒー【教えてもらう前と後】

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12月11日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『冬バナナの驚くべき新発見！高血圧＆風邪予防＆ダイエット』
について放送されていました！

バナナの健康効果！
『コーヒーとの食べ合わせで高血圧予防』
についてまとめてみました！

『バナナ＆コーヒー食べ合わせで高血圧予防』

今回の「教えてもらう前と後」では、
『冬バナナの驚くべき新発見！高血圧＆風邪予防＆ダイエット』
が紹介されていました！

「バナナの健康効果」について教えてくれたのは、
東京慈恵会医科大学付属病院・赤石定典先生です！

赤石定典先生監修の本♪(↓)

その調理、9割の栄養捨ててます！ [ 東京慈恵医科大学附属病院　栄養部 ]

“バナナとコーヒー”を合わせて食べるだけで、
『高血圧予防』の効果が期待できます！

1日1回、バナナ(1本)とコーヒー(カップ1杯)を
食べ合わせます！

「コーヒー」のポリフェノールは、
血圧を下げる効果が期待できます！

「バナナ」はカリウムが豊富です！

ダブルの効果で
血圧を下げる効果が期待できます！

『バナナの最も効果的な食べ方』

“バナナの健康成分を
最も効果的に得られる食べ方”です！

■効果的な食べ方
①熟成させて黒バナナにする
＜効果ポイント＞
「疲労回復・ダイエット」

②グラニュー糖で焦がさずやいて、
「80℃バナナ」を作る
＜効果ポイント＞
「風邪予防」

③コーヒーと一緒に、このバナナを食べる
＜効果ポイント＞
「高血圧予防」

疲労回復・ダイエット・風邪予防・高血圧予防！
『バナナの健康成分を最も効果的に得られる食べ方』
ぜひ、実践したいですね！

まとめ

バナナの健康効果！

12月11日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『冬バナナの驚くべき新発見！高血圧＆風邪予防＆ダイエット』
について放送されていましたので、

バナナの健康効果！
『コーヒーとの食べ合わせで高血圧予防』
についてまとめてみました！

バナナの健康効果すごいですね！
ぜひ、効果的な食べ方でバナナを食べたいと思います！

今回「教えてもらう前と後」紹介の
『バナナの健康効果』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

バナナ＆コーヒー食べ合わせ！高血圧予防効果【教えてもらう前と後】

バナナの健康効果！ 12月11日のTBS「教えてもらう前と後」では、 『冬バナナの驚くべき新発見！高血圧＆風邪予防＆ダイエット』 について放送されていました！ バナナの健康効果！ 『コーヒーとの食べ合わせで高血圧予防』 についてまとめてみま...

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黒バナナ健康法と作り方！疲労回復＆ダイエット効果【教えてもらう前と後】

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80度バナナの作り方レシピ！風邪予防・免疫力UP効果【教えてもらう前と後】

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バナナの健康効果！黒バナナ＆80℃バナナ＆コーヒー【教えてもらう前と後】

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12月10日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、
『最強鍋で突然死を防ぐぞ！SP』
が放送されていました！

高血圧改善！貴闘力特製の最強鍋レシピ！
『赤味噌ちゃんこ鍋』
の作り方レシピについてまとめてみました！

『赤味噌ちゃんこ鍋』の作り方レシピ！

今回の「名医のTHE太鼓判」では、
『最強鍋で突然死を防ぐぞ！SP』ということで、
“突然死を防ぐ！高血糖＆高血圧も改善！「最強鍋」”
について放送されていました！

『血圧』を抑える物質
「メラノイジン」が多い食材は、
『赤味噌』です！

「メラノイジン」は、
味噌に多く含まれる抗酸化物質で、
血圧を下げる働きを持ちます

アンジャッシュ児嶋一哉さんの「児嶋キッチン」のコーナーでは、
高血圧改善！貴闘力さん特製の最強鍋レシピ！
『赤味噌ちゃんこ鍋』
の作り方レシピが紹介されていました！

■材料
・赤味噌入り肉団子
・赤味噌
・白菜
・ネギ
・えのき
・しめじ
・豆腐

■作り方
①肉団子を鍋に入れて、だしを取る
※肉団子は、豚肉・鶏肉・赤味噌・白菜・人参などを混ぜて作ります

②赤味噌、野菜、豆腐を入れて煮る

③出来上がり♪

試食の感想は、
「美味しい！」
「肉団子、美味しい！」
「うまい！」
「生姜いれたら最高ですね！」

と、大好評でした！

高血圧改善！貴闘力特製の最強鍋レシピ！
『赤味噌ちゃんこ鍋』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

突然死を防ぐ！
“最強鍋”レシピ！

12月10日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、
『最強鍋で突然死を防ぐぞ！SP』
が放送されていましたので、

高血圧改善！貴闘力特製の最強鍋レシピ！
『赤味噌ちゃんこ鍋』
の作り方レシピについてまとめてみました！

簡単に作れて、美味しそうですね！
ぜひ、作って食べてみたいです！

今回「名医のTHE太鼓判」紹介の
『最強鍋レシピ』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

名医のTHE太鼓判レシピ『生姜鍋』AGE撃退の最強鍋黄色い鍋！

突然死を防ぐ！ "最強鍋"レシピ！ 12月10日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、 『最強鍋で突然死を防ぐぞ！SP』 が放送されていました！ 悪玉物質「AGE」を撃退！最強鍋レシピ！ 『生姜鍋』 の作り方レシピについてまとめてみました！ ...

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名医のTHE太鼓判レシピ『赤味噌ちゃんこ鍋』貴闘力の高血圧改善鍋！

突然死を防ぐ！ "最強鍋"レシピ！ 12月10日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、 『最強鍋で突然死を防ぐぞ！SP』 が放送されていました！ 高血圧改善！貴闘力特製の最強鍋レシピ！ 『赤味噌ちゃんこ鍋』 の作り方レシピについてまとめてみま...

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11月26日放送のTBS「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」では、
“高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が徹底解説！”が放送されていました！

高血圧を予防改善！
『里芋ポテトサラダ』＆『里芋の皮チップス』
の作り方レシピについてまとめてみました！

高血圧には『里芋』が良い！

今回の「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」では、
“高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が徹底解説！”
が放送されていました！

“高血圧だけど塩分の多い食生活をやめられない
私は何を食べればいいですか？”に対して、
『里芋(サトイモ)』が効果的な食材として紹介されていました！

教えてくれたのは、
医学博士・渡辺尚彦先生です。

渡辺尚彦先生の著書♪(↓)

「里芋」を食べると、
里芋に含まれるカリウムが
血管内の塩分を排出してくれます。

しかし、「里芋」は、
“煮る”調理方法では、
カリウムを取り逃がしてしまいます
(※カリウムは水溶性のため、煮ると水に溶け出してしまう)

オススメの効果的な食べ方は、
『サトイモポテトサラダ』です！

1日里芋7個分の
「里芋ポテトサラダ」を食べましょう！
(※1日3食に分けて、1食あたり約2個分)

1日7個×3週間続けることで、
高血圧を改善することが期待できます！
(※普段の食生活は変えなくてOKです)

※注意
肝臓の悪い方は、カリウムの摂り過ぎに注意してください！

『里芋ポテトサラダ』の作り方レシピ！

高血圧を予防改善！
『里芋ポテトサラダ』
の作り方レシピについてまとめてみました！

煮るのではなく、蒸して作りますので、
カリウムが溶け出ない調理方法です！

■材料
・里芋…7個
・キュウリ
・塩…小さじ1
・マヨネーズ…小さじ1
・ヨーグルト…適量
・酢…適量
・コショウ…適量

■作り方
①里芋を皮付きのままラップする

②電子レンジ(600W)で7分間蒸す

③蒸した里芋の皮を剥き、潰したらキュウリを加える
※キュウリもカリウムが豊富です！

④塩、マヨネーズを加える
※塩・マヨネーズの量は、普通のポテトサラダの約4分の1です

⑤ヨーグルト、酢、コショウを加える
※酢には減塩効果があります

⑥混ぜ合わせる

⑦出来上がり♪

冷蔵庫なら2～3日、
冷凍庫なら約1週間、
作り置き保存が可能です！

アレンジで、『里芋ポテトサラダ』を
「コロッケ」にしてもOK！
(※衣で覆っているのでカリウムは逃げないです)

高血圧を予防改善！
『里芋ポテトサラダ』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

『里芋の皮チップス』の作り方レシピ！

「里芋ポテトサラダ」を作る際に、
“余った里芋の皮”を利用して作ります！

■材料
・里芋の皮

■作り方
里芋の皮を素揚げするだけ！

里芋の皮には、
カリウムやポリフェノールなど
栄養分が豊富です！

まとめ

高血圧を改善！
『里芋ポテトサラダ』の作り方レシピ♪

11月26日放送のTBS「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」では、
“高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が徹底解説！”が放送されていましたので、

高血圧を予防改善！
『里芋ポテトサラダ』＆『里芋の皮チップス』
の作り方レシピについてまとめてみました！

簡単に作れて、毎日続けやすそうですね！
ぜひ、作って食べたいと思います！

今回「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」紹介の
『身体の悩み改善方法＆レシピ』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

オクラ茶の作り方レシピ！高血糖改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

高血糖を予防改善！ 『オクラ茶』の作り方レシピ♪ 11月26日放送のTBS「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」では、 "高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が徹底解説...

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里芋ポテトサラダの作り方レシピ！高血圧改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

高血圧を予防改善！ 『里芋ポテトサラダ』の作り方レシピ♪ 11月26日放送のTBS「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」では、 "高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が...

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アーモンドのハチミツ漬け作り方レシピ！肩こり改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

肩こりを予防改善！ 『アーモンドのハチミツ漬け』の作り方レシピ♪ 11月26日放送のTBS「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」では、 "高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を...

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個人メドレー体操のやり方！肩こり改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

肩こりを改善！ 『個人メドレー体操』のやり方♪ 11月26日放送のTBS「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」では、 "高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が徹底解説！...

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紅鮭のごま油焼き作り方レシピ！老眼改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

老眼を予防改善！ 『紅鮭のごま油焼き』の作り方レシピ♪ 11月26日放送のTBS「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」では、 "高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が徹...

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11月21日の「林修の今でしょ講座」では、
「冬の定番 実は医学的に理にかなっていた
意外に知らないスゴいパワー3時間SP」
について放送されていました！

みかんの健康効果検定！
『動脈硬化』＆『骨粗しょう症』＆『冷え性』＆『肥満』
を防ぐ効果についてそれぞれまとめてみました！

みかんの健康効果『動脈硬化を防ぐ』

みかんの”実”は、
「血管を老けさせない」健康効果のパワーが期待できます！

みかんの健康効果検定
『動脈硬化』編です！

＜問題＞
血管を老けさせない効果を得るには
“１日３個”のみかんを食べるとよいです
※糖分とり過ぎにならず、血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」を
効率よく摂取できるのは、みかん１日３個です

＜問題＞
血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」を
多く含むのは“甘いみかん”です
※甘いみかんほど「βクリプトキサンチン」の量は増えます

＜問題＞
血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」が
豊富な１番甘いみかんは“皮がシワシワ”のみかんです
※ヘタ部分の“軸が細ければ”さらに良いです

＜問題＞
血管を老けさせない成分「βクリプトキサンチン」を
効率よくとるみかんを食べるタイミングは“食事の後”です
※「βクリプトキサンチン」が脂溶性なので脂と一緒にとると吸収率がUPします
※朝昼晩の毎食後に、みかん1個食べるのがオススメです

みかんの健康効果『骨粗しょう症を防ぐ』

みかんの”実”は、
「骨を老けさせない」健康効果のパワーが期待できます！

みかんの健康効果検定
『骨粗しょう症』編です！

＜問題＞
骨粗しょう症のリスクを下げるには
“１日３個”のみかんを食べるとよいです
※「βクリプトキサンチン」は骨の破壊を防ぐ効果が期待できます
※また、「ビタミンC」は骨を丈夫にします

＜問題＞
骨を老けさせない最強の組み合わせは、
“みかん(ビタミンCを多く含む)×カルシウムを多く含むもの“です

みかんの健康効果『冷え性を防ぐ』

みかんの”スジ”は、
「冷え性改善」健康効果のパワーが期待できます！

みかんの健康効果検定
『冷え性』編です！

＜問題＞
みかんのスジは、ポリフェノールの一種「ヘスペリジン」で、
毛細血管を強くして“冷え性改善”の効果が期待できるので食べたほうが良いです

みかんの健康効果『肥満を防ぐ』

みかんの”皮”は、
「肥満改善」健康効果のパワーが期待できます！

みかんの健康効果検定
『肥満』編です！

＜問題＞
みかんの“皮のニオイ”を嗅ぐだけで、
肥満改善が期待できます
※香りの成分「リモネン」を嗅ぐと、褐色脂肪を支配する交感神経が刺激され、
体温がUPし、食欲が抑えられ、脂肪分解が促進される効果が期待できます

＜みかんの皮リモネンで肥満解消！＞
「みかんの皮をネットに入れて、お風呂に入れる」
「みかんの皮を干してお茶に混ぜる」

『みかんの鮮度を長持ちさせる方法』

「みかんの鮮度を長持ちさせる方法」は、
みかんのヘタを“下向き”に置くことです

みかんはヘタから水分が蒸発するので、
下向きにすることでみかんが長持ちすします

まとめ

冬の定番！
“みかん”の健康効果パワー！

11月21日の「林修の今でしょ講座」では、
「冬の定番 実は医学的に理にかなっていた
意外に知らないスゴいパワー3時間SP」
について放送されていましたので、

みかんの健康効果検定！
『動脈硬化』＆『骨粗しょう症』＆『冷え性』＆『肥満』
を防ぐ効果についてそれぞれまとめてみました！

みかんの健康効果パワーすごいですね！
ぜひ、1日3個のみかんを食べたいと思います！

 
今回「林修の今でしょ講座」で紹介された
『みかん＆おでんの健康効果パワー』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

林修の今でしょ講座！みかんの健康効果！食べ方＆選び方まとめ！

冬の定番！ "みかん"の健康効果パワー！ 11月21日の「林修の今でしょ講座」では、 「冬の定番 実は医学的に理にかなっていた 意外に知らないスゴいパワー3時間SP」 について放送されていました！ みかんの健康効果検定！ 『動脈硬化』＆『骨...

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林修の今でしょ講座！おでんで免疫力UP健康効果！最強具材ベスト5まとめ！

冬の定番！ "おでん"の健康効果パワー！ 11月21日の「林修の今でしょ講座」では、 「冬の定番 実は医学的に理にかなっていた 意外に知らないスゴいパワー3時間SP」 について放送されていました！ おでんで免疫力アップ健康効果！最強具材ベス...

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おでんだしリメイクレシピ『おでんのだしカレー』【林修の今でしょ講座】

おでんだしリメイクレシピ！ "おでんだしリメイク＆アレンジレシピ"！ 11月21日の「林修の今でしょ講座」では、 「冬の定番 実は医学的に理にかなっていた 意外に知らないスゴいパワー3時間SP」 について放送されていました！ おでんだしリメ...

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おでんだしリメイクレシピ『おでんのだし茶漬け』【林修の今でしょ講座】

おでんだしリメイクレシピ！ "おでんだしリメイク＆アレンジレシピ"！ 11月21日の「林修の今でしょ講座」では、 「冬の定番 実は医学的に理にかなっていた 意外に知らないスゴいパワー3時間SP」 について放送されていました！ おでんだしリメ...

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10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、
『50代からの血管若返りSP』
が放送されていました！

血管若返り＆血管力を上げる効果！玉ねぎ＆オリーブオイルレシピ！
『豆乳オリーブオイルのオニオンサラダ』
の作り方レシピについてまとめてみました！

『豆乳オリーブオイルのオニオンサラダ』の作り方レシピ！

今回の「名医のTHE太鼓判」では、
『50代からの血管若返りSP』ということで、
“玉ねぎ＆オリーブオイルの効果”について放送されていました！

「血管若返り」について教えてくれたのは、
池谷医院院長・池谷敏郎先生です。

池谷敏郎先生の著書♪(↓)

“血管を若返らせる最強食材”は、
『玉ねぎ』です！

“血管力を上げる油”は、
『オリーブオイル』です！

アンジャッシュ児嶋一哉さんの「児嶋キッチン」のコーナーでは、
“血管力を上げる最強レシピ！オリーブオイル×豆乳×タマネギ”、
『豆乳オリーブオイルのオニオンサラダ』
の作り方レシピが紹介されていました！

「豆乳オリーブオイル」×「天日干しタマネギ」
を使った血管力UPレシピです！

■材料
・玉ねぎ
・すし酢…15ml(大さじ1)
・オリーブオイル…40ml
・豆乳…100ml

■作り方
①玉ねぎを繊維に直角に切る

②玉ねぎを皿に盛る

③ミキサーに、豆乳、オリーブオイル、すし酢を入れる

④ミキサーで約10秒混ぜる
※「豆乳オリーブオイル」の完成です

⑤②の玉ねぎに、④の豆乳オリーブオイルをかける

⑥出来上がり♪

試食の感想は、
「あ、美味しい！」
「うまい！」
「まろやか！」
「ドレッシング美味しい！」
「ヨーグルトっぽい感じで食べられますよね！」

と、大好評でした！

血管若返り＆血管力を上げる効果！玉ねぎ＆オリーブオイルレシピ！
『豆乳オリーブオイルのオニオンサラダ』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

血管若返り効果！
“玉ねぎ＆オリーブオイル”レシピ！

10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、
『50代からの血管若返りSP』
が放送されていましたので、

血管若返り＆血管力を上げる効果！玉ねぎ＆オリーブオイルレシピ！
『豆乳オリーブオイルのオニオンサラダ』
の作り方レシピについてまとめてみました！

簡単に作れて、美味しそうですね！
ぜひ、作って食べてみたいです！
今回「名医のTHE太鼓判」紹介の
『血管若返り』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

名医のTHE太鼓判『玉ねぎ』血管若返り！天日干し方法＆繊維切り方！

血管若返り＆血液サラサラ効果！ "玉ねぎ"の新常識！ 10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、 『50代からの血管若返りSP』 が放送されていました！ 血管若返り＆血液サラサラ効果UP！玉ねぎの新常識！ 『天日干し方法』＆『繊維の切...

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名医のTHE太鼓判『玉ねぎ×酢 最強タレ』レシピ！血管若返り効果！

血管若返り＆血液サラサラ効果！ "玉ねぎ"の新常識！ 10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、 『50代からの血管若返りSP』 が放送されていました！ 血管若返り＆血液サラサラ効果！玉ねぎの新常識！ 『玉ねぎ×酢の最強タレ』 の作り...

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名医のTHE太鼓判『オリーブオイル』レシピ！ご飯＆豆乳ドレッシング＆浅漬け！

血管若返り効果！ "オリーブオイル"レシピ！ 10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、 『50代からの血管若返りSP』 が放送されていました！ 血管若返り＆血管力を上げる効果！オリーブオイルレシピ！ 『オリーブの浅漬け』＆『オリーブ...

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名医のTHE太鼓判レシピ『豆乳オリーブオイルのオニオンサラダ』

血管若返り効果！ "玉ねぎ＆オリーブオイル"レシピ！ 10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、 『50代からの血管若返りSP』 が放送されていました！ 血管若返り＆血管力を上げる効果！玉ねぎ＆オリーブオイルレシピ！ 『豆乳オリーブオ...

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10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、
『50代からの血管若返りSP』
が放送されていました！

血管若返り＆血管力を上げる効果！オリーブオイルレシピ！
『オリーブの浅漬け』＆『オリーブご飯』
＆『豆乳オリーブオイルドレッシング』
の作り方レシピについてまとめてみました！

“オリーブオイル”で血管若返り！

今回の「名医のTHE太鼓判」では、
『50代からの血管若返りSP』ということで、
“オリーブオイルの効果”について放送されていました！

「血管若返り」について教えてくれたのは、
池谷医院院長・池谷敏郎先生です。

池谷敏郎先生の著書♪(↓)

“血管力を上げる油”は、
『オリーブオイル』です！

血流を良くする「オリーブオイル」は、
悪玉コレステロールを撃退してくれます！

血管若返り＆血管力を上げる効果！オリーブオイルレシピ！
『オリーブの浅漬け』＆『オリーブご飯』
＆『豆乳オリーブオイルドレッシング』
の作り方レシピについてまとめてみました！

①『オリーブの浅漬け』レシピ！

『オリーブの浅漬け』
の作り方レシピです！

■材料
・オリーブの実
・塩
・水

■作り方
①オリーブの実に適量の塩をふる

②水に入れて4日間漬ける

③出来上がり♪

②『オリーブご飯』レシピ！

『オリーブご飯』
の作り方レシピです！

■材料
・米
・オリーブの塩漬け(市販)
・オリーブオイル
・酒…大さじ1

■作り方
①研いだお米に、水気を切ったオリーブを入れる

②オリーブオイルをかける

③酒を加える

④ご飯を炊く

④炊き上がったら、オリーブオイルをかける

⑤出来上がり♪

③『豆乳オリーブオイルドレッシング』レシピ！

血流を良くする最強レシピ！
『豆乳オリーブオイルドレッシング』
の作り方レシピです！

■材料
・豆乳
・オリーブオイル
・お酢…大さじ1

■作り方
①ミキサーに、豆乳、オリーブオイル、酢を入れて混ぜる

②ドレッシングの完成！

サラダなどにかけていただきます♪

「オリーブオイル」と「豆乳」は、
食べて健康になれるとても良い組み合わせです！

オリーブオイルの「オレイン酸」と、
豆乳の「大豆サポニン」が、
血液中の悪玉コレステロール値を下げてくれます！

「豆乳オリーブオイルドレッシング」は、
血圧低下、免疫力向上、老化予防、悪玉コレステロール低下など、
様々な健康効果が期待できます！

血管若返り＆血管力を上げる効果！オリーブオイルレシピ！
『オリーブの浅漬け』＆『オリーブご飯』
＆『豆乳オリーブオイルドレッシング』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

血管若返り効果！
“オリーブオイル”レシピ！

10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、
『50代からの血管若返りSP』
が放送されていましたので、

血管若返り＆血管力を上げる効果！オリーブオイルレシピ！
『オリーブの浅漬け』＆『オリーブご飯』
＆『豆乳オリーブオイルドレッシング』
の作り方レシピについてまとめてみました！

簡単に作れて、色々な料理に合わせられそうですね！
ぜひ、作って食べてみたいです！
今回「名医のTHE太鼓判」紹介の
『血管若返り』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

名医のTHE太鼓判『玉ねぎ』血管若返り！天日干し方法＆繊維切り方！

血管若返り＆血液サラサラ効果！ "玉ねぎ"の新常識！ 10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、 『50代からの血管若返りSP』 が放送されていました！ 血管若返り＆血液サラサラ効果UP！玉ねぎの新常識！ 『天日干し方法』＆『繊維の切...

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名医のTHE太鼓判『玉ねぎ×酢 最強タレ』レシピ！血管若返り効果！

血管若返り＆血液サラサラ効果！ "玉ねぎ"の新常識！ 10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、 『50代からの血管若返りSP』 が放送されていました！ 血管若返り＆血液サラサラ効果！玉ねぎの新常識！ 『玉ねぎ×酢の最強タレ』 の作り...

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名医のTHE太鼓判『オリーブオイル』レシピ！ご飯＆豆乳ドレッシング＆浅漬け！

血管若返り効果！ "オリーブオイル"レシピ！ 10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、 『50代からの血管若返りSP』 が放送されていました！ 血管若返り＆血管力を上げる効果！オリーブオイルレシピ！ 『オリーブの浅漬け』＆『オリーブ...

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名医のTHE太鼓判レシピ『豆乳オリーブオイルのオニオンサラダ』

血管若返り効果！ "玉ねぎ＆オリーブオイル"レシピ！ 10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、 『50代からの血管若返りSP』 が放送されていました！ 血管若返り＆血管力を上げる効果！玉ねぎ＆オリーブオイルレシピ！ 『豆乳オリーブオ...

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10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、
『50代からの血管若返りSP』
が放送されていました！

血管若返り＆血液サラサラ効果！玉ねぎの新常識！
『玉ねぎ×酢の最強タレ』
の作り方レシピについてまとめてみました！

『玉ねぎ×酢の最強タレ』の作り方レシピ！

今回の「名医のTHE太鼓判」では、
『50代からの血管若返りSP』ということで、
“玉ねぎの新常識”について放送されていました！

「血管若返り」について教えてくれたのは、
池谷医院院長・池谷敏郎先生です。

池谷敏郎先生の著書♪(↓)

“血管を若返らせる最強食材”は、
『玉ねぎ』です！

血管若返り＆血液サラサラ効果！玉ねぎの新常識！
『玉ねぎ×酢の最強タレ』
の作り方レシピについてまとめてみました！

■材料
・麺つゆ
・三杯酢
・玉ねぎ

■作り方
①器に、麺つゆ、三杯酢、みじん切りにした玉ねぎを入れる

②混ぜる

③出来上がり♪

「玉ねぎ」・「お酢」は血管に良い食材！

「玉ねぎ×酢の最強タレ」は、
血管を広げしなやかにし、
血液がサラサラになります！

試食の感想は、
「ん、美味しい！」
「美味しい！」
「めっちゃ美味しいですね！」
「なんでも合いますね！」
「ゆで豚とかにかけてもいい！」

と、大好評でした！

血管若返り＆血液サラサラ効果！玉ねぎの新常識！
『玉ねぎ×酢の最強タレ』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

血管若返り＆血液サラサラ効果！
“玉ねぎ”の新常識！

10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、
『50代からの血管若返りSP』
が放送されていましたので、

血管若返り＆血液サラサラ効果！玉ねぎの新常識！
『玉ねぎ×酢の最強タレ』
の作り方レシピについてまとめてみました！

簡単に作れて、色々な料理に合わせられそうですね！
ぜひ、作って食べてみたいです！
今回「名医のTHE太鼓判」紹介の
『血管若返り』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

名医のTHE太鼓判『玉ねぎ』血管若返り！天日干し方法＆繊維切り方！

血管若返り＆血液サラサラ効果！ "玉ねぎ"の新常識！ 10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、 『50代からの血管若返りSP』 が放送されていました！ 血管若返り＆血液サラサラ効果UP！玉ねぎの新常識！ 『天日干し方法』＆『繊維の切...

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名医のTHE太鼓判『玉ねぎ×酢 最強タレ』レシピ！血管若返り効果！

血管若返り＆血液サラサラ効果！ "玉ねぎ"の新常識！ 10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、 『50代からの血管若返りSP』 が放送されていました！ 血管若返り＆血液サラサラ効果！玉ねぎの新常識！ 『玉ねぎ×酢の最強タレ』 の作り...

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名医のTHE太鼓判『オリーブオイル』レシピ！ご飯＆豆乳ドレッシング＆浅漬け！

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名医のTHE太鼓判レシピ『豆乳オリーブオイルのオニオンサラダ』

血管若返り効果！ "玉ねぎ＆オリーブオイル"レシピ！ 10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、 『50代からの血管若返りSP』 が放送されていました！ 血管若返り＆血管力を上げる効果！玉ねぎ＆オリーブオイルレシピ！ 『豆乳オリーブオ...

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10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、
『50代からの血管若返りSP』
が放送されていました！

血管若返り＆血液サラサラ効果UP！玉ねぎの新常識！
『天日干し方法』＆『繊維の切り方』
などについてまとめてみました！

“玉ねぎ”で血管若返り！

今回の「名医のTHE太鼓判」では、
『50代からの血管若返りSP』ということで、
“玉ねぎの新常識”について放送されていました！

「血管若返り」について教えてくれたのは、
池谷医院院長・池谷敏郎先生です。

池谷敏郎先生の著書♪(↓)

“血管を若返らせる最強食材”は、
『玉ねぎ』です！

「玉ねぎ」を血管年齢を若返らせる
“最強の玉ねぎ”にする方法についてまとめてみました！

①天日で干す
②繊維を直角に切る
③空気に触れさせる
(※詳細は下記参照ください)

玉ねぎ新常識①「天日干しで血管若返り成分UP」

「玉ねぎ」の中には、
血管若返り成分「ケルセチン」が含まれています！

「ケルセチン」を摂取すると、
血管の老化予防につながり、
血管がしなやかになり若返ります！

＜血管若返り”玉ねぎ”新常識＞
『天日干しするだけで血管若返り成分UP』

玉ねぎを“天日干し”するだけで、
血管若返り成分「ケルセチン」が4倍増します！

天日干しすると、玉ねぎが白色から“緑色”になります。
(※緑色がケルセチンが増えたサインです)

「天日干しのやり方」

■天日干しのやり方
①玉ねぎの皮をむく

②玉ねぎを日の当たる窓際などに1週間置いておく

※玉ねぎが”緑色”になれば、
「ケルセチン」が増えているサインです

「玉ねぎ+味噌汁+チーズ」で効率よく！

玉ねぎの血管若返り成分「ケルセチン」を
効率よく摂取する方法は、
「玉ねぎの味噌汁」に、”チーズ”を入れます！

“チーズ”に含まれる成分「LTP」が、
血管をしなやかにします。

また「ケルセチン」は油に溶けやすい性質があるため、
チーズの脂と摂ると、
ケルセチンの吸収率がUPします。

玉ねぎ新常識②「直角に切ると血液サラサラ」

「玉ねぎ」の血液サラサラ効果が増す調理術①は、
『繊維に直角に切る』です！

繊維に沿って切る人が多いですが、
実は「繊維に直角に切る」と細胞が壊れ、
玉ねぎの辛み成分(→血液サラサラ成分)が多く出てくるのです！
（※玉ねぎを辛くしたくない場合は、繊維に沿って切りましょう）

玉ねぎ新常識③「空気に触れさせる」

「玉ねぎ」の血液サラサラ効果が増す調理術②は、
『切った玉ねぎを空気に触れさせる』です！
（※スライスした玉ねぎを20分間冷蔵庫に入れておきます)

辛味のもとになっている「硫化アリル」は、
空気に触れることで、
血液サラサラ成分「アリシン」に変化します！

まとめ

血管若返り＆血液サラサラ効果！
“玉ねぎ”の新常識！

10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、
『50代からの血管若返りSP』
が放送されていましたので、

血管若返り＆血液サラサラ効果UP！玉ねぎの新常識！
『天日干し方法』＆『繊維の切り方』
などについてまとめてみました！

玉ねぎの効果すごいですね！
ぜひ、実践して血液を若返らせたいです！

今回「名医のTHE太鼓判」紹介の
『血管若返り』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

名医のTHE太鼓判『玉ねぎ』血管若返り！天日干し方法＆繊維切り方！

血管若返り＆血液サラサラ効果！ "玉ねぎ"の新常識！ 10月29日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、 『50代からの血管若返りSP』 が放送されていました！ 血管若返り＆血液サラサラ効果UP！玉ねぎの新常識！ 『天日干し方法』＆『繊維の切...

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6月30日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では
“医者も認めた！本当に体にイイ薬味SP！”が放送されていました！

血管の老化を防ぐのに効果的な薬味レシピ！
『青じそプリン』の作り方をまとめてみました！

『青じそプリン』の作り方レシピ！

今回の「ジョブチューン」では、
『医者も認めた！本当に体にイイ薬味SP』ということで、
薬味の効果効能、レシピ、保存方法などが紹介されていました！

“血管の老化を防ぐ”のに効果的な薬味は、
『青じそ』です！

＜”青じそ”のポイント＞
・油を使って調理するのがオススメ！
・熱に強く、油と摂ると吸収率が上がる

血管の老化を防ぐのに効果的な薬味レシピ！
『青じそプリン』の作り方をまとめてみました！

■材料(10個分)
・青じそ…10枚
・水…340cc
・牛乳…400cc
・上白糖…40g
・粉ゼラチン…15g
・はちみつ…55cc
・生クリーム…50cc
・グラニュー糖…5g

■作り方
①青じそ、水をミキサーにかけ、ソースを作る

②鍋に、牛乳、砂糖を入れ、火にかけ、沸騰する前に火を止める

③②の鍋に、ゼラチン、①の青じそソースを加え、よく混ぜる

④容器に液を流し入れ、冷蔵庫で2時間程冷やして固める

⑤お湯にハチミツ、ゼラチンを入れて混ぜ合わせ、粗熱を取る

⑥④の冷やした青じそプリンの上に、⑤を流し入れ、再び冷蔵庫で冷やして固める

⑦仕上げに、生クリーム、青じそソース(ハチミツを加える)をかける

⑧出来上がり♪

スタジオ試食の感想は、
「美味しい！」
「うま～い！」
「チョコミントが好きなら美味しいと思う！」
「これ、超うまくない！？」
「青じそって甘いのにも合うんですね！」

と、大好評でした！

血管の老化を防ぐのに効果的な薬味レシピ！
『青じそプリン』
ぜひ作って食べてみたいですね！

まとめ

“薬味”の効果＆レシピ♪

6月30日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では
“医者も認めた！本当に体にイイ薬味SP！”が放送されていましたので、

血管の老化を防ぐのに効果的な薬味レシピ！
『青じそプリン』の作り方をまとめてみました！

とっても美味しそうで体に良さそうでしたね！
ぜひ、作って食べてみたいと思います！

今回「ジョブチューン」紹介の
『”薬味”関連記事』はそれぞれこちら♪(↓)

【ジョブチューン】薬味レシピ『にんにくトマトのサラダ』高血圧予防＆改善！

"薬味"の効果＆レシピ♪ 6月30日のTBS「ジョブチューン～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」では "医者も認めた！本当に体にイイ薬味SP！"が放送されていました！ 高血圧予防・改善に効果的な薬味レシピ！ 『にんにくとトマトの簡単サラダ』...

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【ジョブチューン】薬味レシピ『オクラのお好み焼き』血糖値の急上昇を抑える！

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【ジョブチューン】薬味レシピ『オクラの豚肉巻き』血糖値の急上昇を抑える！

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